Ցածր ածխաջրերի դանդաղ կաթսա Keto Roast Recipe

Փնտրու՞մ եք տաք, հագեցած կերակուրներ՝ ցուրտ ամիսներին ուժեղ պահելու համար: Դե, դուք ճիշտ տեղում եք եկել նրանց գտնելու համար: Այս keto տապակած բաղադրատոմսը լավ խաղադրույք է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են գոհացուցիչ և մխիթարիչ կերակուր ցածր ածխաջրերով դիետայի վրա:

Դա համեղ և հագեցած կերակուր է, որը կատարյալ է ժամանակից շուտ պատրաստելու և ամբողջ շաբաթվա ընթացքում վայելելու համար: Այն նաև աներևակայելի առողջարար է և հագեցած սննդանյութերով՝ ձմռան ամիսներին մրսածությունից կամ գրիպից զերծ պահելու համար:

Ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ այս ուտեստը կարելի է պատրաստել դանդաղ կաթսայում կամ ակնթարթային կաթսայում՝ ստորև ներկայացված յուրաքանչյուր մեթոդի հրահանգներով: Համադրեք այն ձեր սիրած ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ կողմնակի ճաշատեսակի հետ՝ մխիթարող, բուրավետ, կետոգեն կերակուրի համար:

Ինչպես պատրաստել keto խորոված

Դանդաղ կաթսայի օգտագործումը այս բաղադրատոմսը աներևակայելի հեշտ է դարձնում պատրաստելը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն միացնել բոլոր բաղադրիչները ձեր դանդաղ կաթսայի մեջ, դնել թույլ կրակի վրա և թողնել, որ տապակածն ինքնուրույն եփվի մոտ ութ ժամ:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք օգտագործել ճնշման կաթսա կամ ակնթարթային կաթսա՝ գործընթացը արագացնելու համար: Ճնշման կաթսայի դեպքում պատրաստման ժամանակը կրճատվում է ութ ժամից մինչև մեկուկես ժամ: Պարզապես միացրեք ձեր բոլոր բաղադրիչները կաթսայի մեջ և ճնշում գործադրեք բարձր ջերմության վրա: Այնուհետև կարող եք «կարգավորել և մոռանալ», քանի որ մեքենան կատարում է բոլոր աշխատանքները ձեզ համար:

Դանդաղ կաթսայի համար keto roast պատրաստելու բաղադրիչները

Այս ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

Կարող եք նաև այս տապակածը մատուցել մի կողմով Masաղկակաղամբ պյուրեով, կարտոֆիլի պյուրեի կետոգեն փոխարինող, կամ ցածր ածխաջրածին ծաղկակաղամբ մակարոն և պանիր. Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բաղադրատոմս կցամասեր մխիթարական է ուղեկցել այս խորովածը:

Դանդաղ կաթսա Keto Roast Հաճախակի տրվող հարցեր

Եթե սա ձեր առաջին անգամն է, որ պատրաստում եք ցածր ածխաջրերով տապակած, ապա կարող եք մի քանի հարց ունենալ: Այս խորհուրդներն ու հնարքները կօգնեն ձեզ հաջողությամբ պատրաստել այս ուտեստը։

Ինչ տեսակի արգանակ պետք է օգտագործել: Ոսկրածուծի արգանակն ամենահամեղն ու սննդարարն է, ուստի խորհուրդ է տրվում: Դուք կարող եք ստուգել այս բաղադրատոմսը հավի ոսկորների արգանակ կամ օգտագործել հորթի ոսկորները՝ այն մսի արգանակի վերածելու համար:
Կարո՞ղ է այս բաղադրատոմսի բանջարեղենից որևէ մեկը փոխարինել: Իհարկե, դուք կարող եք. Չնայած օգտագործվում են ռուտաբագա, շաղգամ և նեխուր, դուք կարող եք օգտագործել ցածր ածխաջրերով բանջարեղեն, ինչպիսիք են բողկը, նեխուրի արմատը, սունկը կամ սոխը:
Կարո՞ղ է այս բաղադրատոմսը պատրաստել առանց կաթնամթերքի: Այո՛։ Այս բաղադրատոմսում կարագը կարող եք փոխարինել ձիթապտղի յուղով, ավոկադոյի յուղով կամ կոկոսի յուղով:
Կարո՞ղ է դանդաղ կաթսայի այս տապակածը պատրաստել հոլանդական ջեռոցում: Այո, դուք կարող եք օգտագործել հոլանդական վառարան, բայց դա շատ ավելի մեծ վերահսկողություն կպահանջի: Բացի այդ, դա կազդի պատրաստման ժամանակի վրա, որը կտարբերվի այստեղ նշվածից:
Ո՞րն է ածխաջրերի քանակը այս բաղադրատոմսի համար: Եթե նայեք ստորև բերված սննդային տեղեկատվությանը, ապա կտեսնեք, որ այս բաղադրատոմսը պարունակում է ընդամենը 6 գրամ մաքուր ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար, ինչը այն դարձնում է կատարյալ կետոգեն դիետայի համար: Բացի այդ, այն հարմար է պալեոյի համար, առանց սնձան և շաքարավազի:

Այս keto խորովածի օգտակար հատկությունները առողջության համար

Այս ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսը աներևակայելի հեշտ է պատրաստել: Որպես հավելյալ առավելություններ, բաղադրիչները կարող են կանխել քաղցկեղը, նվազեցնել բորբոքումը և աջակցել ձեր իմունային համակարգին:

# 1. Օգնում է պայքարել քաղցկեղի դեմ

Այս keto roast բաղադրատոմսը հիանալի կանխարգելիչ է տարբեր հիվանդությունների դեմ, որոնցից գլխավորը քաղցկեղն է։ Պարզվել է, որ այս տապակած բաղադրամասերը օգնում են բարձրացնել օրգանիզմի պաշտպանությունը քաղցկեղի դեմ:

Ե՛վ խոտով կերակրվող տավարի միս, և՛ խոտով կերակրվող կարագ ապահովում են հզոր հակաքաղցկեղային հատկություններ: Մինչ հացահատիկով կերակրվող խոշոր եղջերավոր անասունները կարող են ապահովել սննդային օգուտներ, խոտով կերակրվող անասուններն ապահովում են շատ կենսական սննդանյութերի ավելի բարձր կոնցենտրացիաներ՝ շնորհիվ իրենց ավելի առողջ օրգանական սննդակարգի: Օրինակ, սովորական հացահատիկով սնվող տավարի մսի համեմատ, խոտով կերակրվող տավարի միսն ունի ավելի մեծ քանակությամբ կոնյուգացված լինոլիկ թթու (CLA), հակաօքսիդանտներ և վիտամիններ, որոնք օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ: ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Մի մոռացեք այս տապակած բանջարեղենի մասին: Նեխուրը, շաղգամը, կոլրաբին ու սոխը ունեն հակաքաղցկեղային հատկություն։ Նեխուրն ունի միացություններ, որոնք ոչ միայն օգնում են կանխարգելել քաղցկեղը, ինչպես օրինակ՝ պոլիացետիլենները, այլ նաև պարունակում է ապիգենին՝ ֆլավոնոիդ, որն օգնում է սպանել քաղցկեղի բջիջները: ⁵ ) ( ⁶ ).

Շաղգամը և կոլռաբին պարունակում են նաև քաղցկեղը կանխարգելող հզոր միացություններ՝ գլյուկոզինոլատներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանք հզոր բնական սննդանյութեր են, որոնք կանխում են քաղցկեղը ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Նվազեցնում է բորբոքումը

Տարբեր հիվանդությունների ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնում բորբոքումն է: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է սննդակարգում ներառել բորբոքումները հակազդող և կանխարգելող մթերքներ: Այս տապակած բաղադրիչները դա անում են և մեկ այլ բան:

Ոսկրային արգանակն օգնում է ձեր մարմնին նվազեցնել բորբոքումները բազմաթիվ եղանակներով. Նրա պարունակած որոշ միացություններ ներառում են քոնդրոիտին սուլֆատ և գլյուկոզամին, որոնք հիմնականում նվազեցնում են հոդերի բորբոքումները, ինչպես նաև գլիցինը, որը հզոր հակաօքսիդանտ է: Բացի այդ, ոսկրային արգանակի մեջ պարունակվող ժելատինը օգնում է բուժել և պաշտպանել աղիների լորձաթաղանթը, որը նաև հայտնի է որպես. արտահոսող աղիքների համախտանիշ, որն օգնում է նվազեցնել աղիքային բորբոքումները ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Խոտով սնվող կարագը կարող է օգնել բարձրացնել բուտիրաթթվի մակարդակը, որը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է բորբոքումը աուտոիմուն հիվանդություններ ունեցողների մոտ ( ¹⁴ ).

Վերջապես, նեխուրը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են ֆենոլաթթուները և կվերցետինը, որոնք օգնում են բորբոքման դեմ ամբողջ մարմնում ( ¹⁵ ).

# 3. Աջակցում է իմունիտետին

Այս ցածր ածխաջրերով տապակած բաղադրամասերը օգնում են բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, ինչը շատ կարևոր է մրսածության և գրիպի սեզոնի ընթացքում:

Աղիքները ձեր իմունային պայքարի ամենակարևոր համակարգն են, և երբ դուք ունեք առողջ աղիքներ, ձեր մարմինը կարող է պաշտպանվել հիվանդություններից և հիվանդություններից: Ոսկրային արգանակի մեջ հայտնաբերված զարմանալի հատկությունները և կոլագենը օգնում են բուժել ձեր աղիքներին հասցված վնասը, բարելավել ձեր աղիքների լորձաթաղանթը և տալ ձեր ընդհանուր անձեռնմխելիությունը շատ անհրաժեշտ խթան: ¹⁶ ).

Ե՛վ շաղգամը, և՛ կոլրաբիը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը կարևոր է իմունիտետի և հիվանդությունների կանխարգելման համար: Ձեր սննդակարգը լրացնելով վիտամին C-ի առողջ մակարդակներով՝ ձեր մարմինը կարող է արդյունավետորեն արտադրել արյան սպիտակ բջիջներ՝ բակտերիաների և հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար: ¹⁷ ).

Վայելեք այս keto խորովածը ձմռան ցուրտ ամիսներին

Այս հեշտ keto խորովածը չի պահանջում որևէ շքեղ սարքավորում: Բացի այդ, այն բացարձակապես չի պարունակում նախապատրաստական ժամանակ: Եվ եթե ձեր keto roast-ը փոխարկեք ակնթարթային կաթսայի բաղադրատոմսի, ապա պատրաստությունից ափսե կանցնեք ընդամենը 80 րոպեում:

Այս keto բաղադրատոմսի համար կարիք չկա որևէ բան այրել, ջնջել կամ տապակել: Պարզապես հավաքեք ձեր բաղադրիչները, գցեք դրանք ձեր դանդաղ կաթսայի, ակնթարթային կաթսայի կամ այլ ճնշման կաթսայի մեջ և թողեք, որ այս զարմանալի բաղադրիչները խառնվեն՝ աշնանային կամ ձմեռային սեզոնի համար հագեցած ճաշ պատրաստելու համար: Այս ցածր ածխաջրերով տապակածը կջերմացնի և կուժեղացնի ձեր մարմինը ներսից: