Պատասխան: Հնդկահավերը բոլորովին համատեղելի չեն կետո դիետաների հետ, քանի որ դրանք չափազանց հարուստ են ածխաջրերով:
Cashew-ը ամենավատ ընկույզներից է, որ կարելի է ուտել կետոզի ժամանակ: 55 գ չափաբաժինը (մոտ 36 հնդկական ընկույզ) պարունակում է 15 գ մաքուր ածխաջրեր:
Եթե ցանկանում եք ընկույզ ուտել կամ էներգիայի արագ խթանման կարիք ունեք, ընտրեք հատկապես keto-ի հետ համատեղելի ընկույզներ: Նույն 55 գ չափսի համար կարող եք ուտել 19 պեկաններ ընդամենը 1 գ զուտ ածխաջրերով կամ 20 Macadamia ընկույզ ընդամենը 3 գ զուտ ածխաջրերով:
Եթե ցանկանում եք ստանալ keto-բարեկամական ընկույզների ակնարկ, ստուգեք մեր հոդվածը. լավագույն ընկույզները keto դիետայի վրա.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 55 գ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 15,2 է |
| Արպ | 24,9 է |
| Սպիտակուցներ | 10,3 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 17,1 է |
| մանրաթել | 1,9 է |
| Կալորիաներ | 314 |
Fuente: USDA
