Cashew-ը ամենավատ ընկույզներից է, որ կարելի է ուտել կետոզի ժամանակ: 55 գ չափաբաժինը (մոտ 36 հնդկական ընկույզ) պարունակում է 15 գ մաքուր ածխաջրեր:
Եթե ցանկանում եք ընկույզ ուտել կամ էներգիայի արագ խթանման կարիք ունեք, ընտրեք հատկապես keto-ի հետ համատեղելի ընկույզներ: Նույն 55 գ չափսի համար կարող եք ուտել 19 պեկաններ ընդամենը 1 գ զուտ ածխաջրերով կամ 20 Macadamia ընկույզ ընդամենը 3 գ զուտ ածխաջրերով:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 55 գ
անուն | valor |
---|---|
Զուտ ածխաջրեր | 15,2 է |
Արպ | 24,9 է |
Սպիտակուցներ | 10,3 է |
Ընդհանուր ածխաջրեր | 17,1 է |
մանրաթել | 1,9 է |
Կալորիաներ | 314 |
Fuente: USDA