Amikor egy alacsony szénhidráttartalmú reggeli valami édeset és a szokásosnál különlegesebbet kíván tojás y tocino, ez a halom keto palacsinta a segítségedre lesz. Hagyományos lisztes palacsinta és palacsinta keverék tele vannak szénhidráttal, amitől megszabadulhatsz ketózis, de ez a gyönyörű halom teljesen ketogén. Ráadásul ezek az áfonyás palacsinták rendkívül egyszerűen elkészíthetők, ideálisak hozzá hétvégi étkezés elkészítése hogy egész héten legyenek. .
A palacsintarecept fő összetevői a következők:
- Krémsajt.
- Vaníliakivonat.
- MCT olaj.
- tojás.
- Vad áfonya.
A szokásos palacsintareceptekkel ellentétben ehhez csak egy evőkanál szükséges kókuszliszt, ami segít ketogénnek, alacsony szénhidráttartalmúnak és gluténmentesnek maradni. Térfogatuk nagy részét a tojáskeverékből nyerik, a MCT olajpor és persze krémsajtot. A krémsajt használata ezekben a keto palacsintában további fehérjéket, vitaminokat, tápanyagokat és természetesen egészséges zsírokat is biztosít a keto diéta táplálásához.
A krémsajt előnyei:
- Segíti az izomépítést.
- Tartsa fenn az erős csontokat.
- Egészséges zsírok.
#1: fehérje
A legtöbb tejtermékhez hasonlóan a krémsajt is gazdag fehérjék. Ez a szervezet egyik legfontosabb építőköve. Esszenciális aminosavakkal látja el, amelyek a szervezet számos funkciójához, valamint a sovány izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához szükségesek. Nem csak, egyél fehérjék A megfelelőek segítenek telítettebbnek és teltebbnek maradni egész nap.
#2: kalcium
A kalcium legfontosabb szerepe a szervezetben a csontok és fogak egészségének megőrzése. Egész életében szükséges. A kalcium erősíti a csontokat, védi a szívet, szabályozza a vérnyomást és védi a fogakat. Csökkenti az osteoarthritis és más csontbetegségek kockázatát is.
# 3: telített zsír
Nagyszerű ok arra, hogy a krémsajtot beépítsük a ketogén étrendbe, egyszerűen a zsírtartalma miatt. A krémsajt kalóriadús, és jóllakó hatású is lehet. Az egészséges zsírokban gazdag ételek hosszabb ideig megőrzik teltségérzetét, ami segíthet elérni a ketogén diéta során kitűzött súlycsökkentési céljait. A krémsajt azért is csodálatos, mert édes és sós keto receptekhez is használható, mint ez.
Ebből állnak az alacsony szénhidráttartalmú reggeli álmok. Ne feledje, hogy a krémsajt tápanyagtartalma a vásárolt márkától és fajtától függően változhat. A ketogén diéta során próbálja meg távol tartani magát a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú gyümölcsöktől, mert ezek kimozdíthatják a ketózisból. Tedd még különlegesebbé ezeket a krémsajtos palacsintákat egy kis extra krémsajtos öntet hozzáadásával egy kis kollagén fehérjepor öntethez a még több előny érdekében.
Keto áfonyás sajttorta palacsinta
Úgy érzi, mintha desszertet fogyasztana reggelire ezzel az egyszerűen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú és ízekben gazdag áfonyás túrótorta palacsintával.
- Teljes idő: 10 perc
- Teljesítmény: 4 palacsinta.
Hozzávalók
- 2 nagy egész tojás.
- 60 g krémsajt (lágyított).
- 1 evőkanál MCT olajpor.
- 1 teáskanál tetszés szerinti keto édesítőszer, például stevia vagy eritrit.
- 1 evőkanál kókuszliszt.
- 1/4 teáskanál sütőpor.
- 2 evőkanál vadáfonya.
- Kis csipet só
- 1 teáskanál vanília kivonat
utasítás
- Az áfonya kivételével az összes hozzávalót egy közepes tálban összekeverjük. Jól simára verjük. Adjuk hozzá az áfonyát.
- Melegítse elő a serpenyőt közepes lángon, és kenje be tapadásmentes spray-vel, kókuszolajjal, vajjal vagy ghí-vel. A palacsintatésztát forró serpenyőbe öntjük. Mindkét oldalát aranybarnára sütjük, oldalanként 2-3 percig. Tálalja ezt az alacsony szénhidráttartalmú palacsinta receptet cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú sziruppal, mint például édesburgonya, kókuszvaj, mogyoróvaj vagy pekándióvaj.
Nutricion
- Adag mérete: 1 palacsinta.
- kalória: 112.
- Zsírok: 8 g.
- szénhidrátok: 5 g (nettó szénhidrát: 4 g).
- rost: 1 g.
- fehérje: 5 g.
Kulcsszavak: Keto sajttorta palacsinta recept.