Válasz: A tojás az egyik leginkább keto élelmiszer. Vannak olyan emberek is, akik a ketogén diétát követik, és csak tojást esznek, vagy olyan heti étrendet készítenek, amely csak tojást tartalmaz.
A tojás rendkívül népszerű étel a keto diétán. Fogyasztása igen elterjedt az országban keto reggeli receptek. Ennek az az oka, hogy óriási fehérje- és zsírforrást jelentenek, alacsony szénhidráttartalommal. Egy L-méretű tojás összesen körülbelül 0.4 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
A tojás használata a keto diétában annyira elterjedt, hogy normális még az ún.tojásböjtökA keto diétán. Ezek a böjtök általában abból állnak, hogy az egész napot vagy akár az egész hetet tojás alapú ételek fogyasztásával töltik. A legtöbb ember, aki ilyen böjtölést csinál, azt állítja, hogy ez jó módszer a fogyás felgyorsítására. Ebben az időszakban, amely általában 3-7 napig tart, csak tojást esznek, vaj, olívaolaj, kókuszolaj y sajt. Amint az logikus, ez a fajta gyakorlat nem „minden közönség számára".
Ahogyan sokan a tojást használják reggelijük alapjául, a keto közösségben vannak olyan emberek is, akik belefáradtak abba, hogy mindig a tojásra támaszkodjanak reggelire. Szóval tessék 18 Keto tojásmentes reggeli recept ami segít kilábalni a monotonitásból.
Táplálkozási információk
Tálalás mérete: 1 nagy
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 0.4 g |
| Zsírok | 4.8 g |
| fehérje | 6.3 g |
| Összes szénhidrát | 0.4 g |
| rost | 0,0 g |
| kalória | 72 |
forrás: USDA
