Úgy gondolja, hogy nem lehet egy finom csokoládépudingot a magas cukor- és szénhidráttartalmú hozzávalók nélkül, amelyek általában hozzá tartoznak? Nos, be fogom bizonyítani, hogy tévedsz.
Ez a Keto Collagen Chia csokoládépuding tökéletes csemege az édesszájúak kielégítésére, miközben egészséges adag rostot és kollagént ad étrendjéhez.
A keto kollagén mellett a puding másik fő összetevője a chia mag.
Mindannyian hallottunk a chia magról, de mit a pontosan?
Maga a chia mag tápanyagokban gazdag, és optimális mennyiségű üzemanyagot biztosít a szervezet számára. Arra nyúlnak vissza, amikor az azték harcosok ették őket, hogy kitartást és energiát adjanak. 60 g/1 uncia chia mag az ajánlott napi mangán 30%-át, a foszfor 27%-át és a kalcium 18%-át tartalmazza.
Szinte minden ételhez tökéletesen alkalmazkodnak, különösen egy finomhoz keto zabpehely. A chia mag előnyei azonban itt még nem értek véget.
A chia mag további előnyei:
- Javítja az emésztőrendszer egészségét.
- Jó omega-3 zsírsavforrás.
- Javítja a bőr egészségét.
#1: Az emésztés egészségének javítása
Ha azt mondjuk, hogy a chia mag jó rostforrás, az alábecsülés. Nemcsak jó forrás, de 60 g/1 uncia minden rostot biztosít, amelyre a nap folyamán szüksége van.
De várj, miért ez számít?
A magas rosttartalmú ételek megtartják a cukor egészséges szinten, és lehetővé teszi, hogy szervezete megfelelően egyensúlyba hozza az inzulinszintet. A chia magban lévő rost azt is lehetővé teszi, hogy sok vizet szívjon fel, így gyorsabban érzi magát jóllakottnak és jóllakottnak.
#2: Az Omega-3 zsírsavak jó forrása
Mi az egyik első étel, amelyre az omega-3-ra gondolsz? Kitaláltad: lazac. Szóval el tudod hinni, hogy a chia mag több omega-3-t tartalmaz, mint ez a húsos hal? Az omega-3-ak rendkívül fontosak a szervezet, különösen a szív megfelelő működéséhez. Ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást és a gyulladást. A chia mag egy bizonyos zsírsavban, a linolsavban gazdag. Ez a zsírsav segít a szervezetben felszívni az A-, D-, E- és K-vitamint.
#3: A bőr egészségének javítása
A chia mag egyik fő előnye a hihetetlen mennyiségű antioxidáns. Nem csak ez, hanem antioxidáns hatásáról kimutatták, hogy leállítja a szabad gyökök aktivitásának akár 70%-át ( 1 ) Kíváncsi lehet, mik azok a szabad gyökök a világon. A szabad gyököket természetesen a szervezetünk termeli, de károsakká válnak, amint reakcióba lépnek bizonyos sejtekkel, és megfosztják őket fontos vegyületeiktől.
Tehát mi köze ennek a bőr egészségéhez?
Az antioxidánsok képesek javítani a bőrsejteket, és megakadályozzák a szabad gyökök és más gyulladást okozó elemek további károsodását.
Úgy gondolja, hogy nem eheti meg a tortáját (vagy csokis chia pudingját) és azt sem? Ne aggódj! Válassza ezt a rövid összetevőlistát, amikor ellenőrzi keto bevásárlólista és készítse el saját keto csokoládés chia pudingját még ma, hogy kielégítse édesszájúságát, és egyben tartsa az optimális egészség felé vezető úton.
Keto chia csokis puding recept
Ez a finom keto csokoládé chia puding recept kollagént és chia magot használ az emésztőrendszer egészségének támogatására és ketózisban tartására.
- Előkészítési idő: 5 perc
- Teljes idő: 5 perc
- Teljesítmény: 1.
- Kategória: Desszert.
- Konyha: Francia.
Hozzávalók
- 1/4 csésze chia mag.
- 1/4 csésze mandulatej.
- 1/3 csésze víz
- 1 evőkanál kollagén.
- 1 evőkanál tiszta kakaópor.
- 3-4 csepp stevia vagy eritrit.
- Kakaóbab (elhagyható köret)
utasítás
- Egy kis tálban adjunk hozzá minden hozzávalót, és keverjük addig, amíg teljesen el nem keveredik.
- Tegye a keveréket egy üvegedénybe, fedje le, és hűtse le 4 órára.
Nutricion
- kalória: 330.
- Telített zsír: 20,7 g.
- szénhidrátok: 21,4 g (nettó 4,4 g)
- Fehérjék: 18,4 g.
Kulcsszavak: keto csokis chia puding.