Èske Keto Natirèl Grated Tomat?

Reponn: Tomat natirèl griye a gen kèk sik, menm jan sa rive ak tomat. Men, li zanmitay keto osi lontan ke ou pran li nan modération.

Tomat griye a se yon bagay trè tipik nan yon manje maten Andalusian ki baze sitou sou yon pen griye ak tomat. Pou fè manje maten andalou sa a, tout sa ou dwe fè se griye tomat la ak yon rap tipik, oswa pito, kaka tomat la san yo pa enkli po a, epi gaye tomat la griye sou kèk pen pen griye. Li se tou trè komen yo ajoute li, siplemantè lwil oliv jenn fi ak nan kèk ka, Serrano Kam.

Malgre ke fè tomat griye se byen senp, gen fwa ke pou konvenyans oswa mank de tan, li ka itil yo gen tomat griye deja achte. Yon pòsyon tipik nan tomat griye sa a anjeneral gen apeprè 55g tomat griye. Nan ki, apeprè 4 g se idrat kabòn. Se konsa, nou ka di ke li se keto osi lontan ke ou pran li nan modération epi yo pa abize li. Sa a se paske la tomat tèt li, li gen kèk sik. Si nou achte l ak yon tas Tomat Cherry Nan anviwon 150 g, li gen tou 4 g idrat kabòn. Ogmantasyon sa a nan idrat kabòn nan tomat griye se akòz retire po a nan pwosesis la griyaj. Po a se kote pi gwo kantite fib konsantre, se konsa nan yon fason. Nou se "konsantre" idrat kabòn. Lè sa a se rezon ki fè tomat griye gen yon nivo ki pi wo nan idrat kabòn. Pou soulaje efè sa a, ou ka, olye pou yo griyaj tomat la, kraze li konplètman (po enkli). Malgre ke sa a anjeneral rezilta nan yon keratin tomat ki pi dlo ak yon teksti amann, k ap koule. Men, nan sa ki se fòm nan keto, li pi an sante depi ou konsève tout eleman nitritif yo ak fib nan tomat la. 
Nan ka achte tomat griye, gen anpil mak sou mache a. Epi ou dwe fè atansyon ak sa a. Depi kèk ajoute lwil. Ak byenke pifò itilize lwil oliv, li ka pa jenn fi siplemantè kòm yon fason pou diminye depans yo. Li komen tou pou ajoute sik pou amelyore gou a. Avèk sa nou ale soti nan yon manje bon gou ak rekòmande, nan yon tomat griye ki pa ta keto ditou. Se konsa, ou dwe fè atansyon. Pou ou pa gen pwoblèm, isit la se yon lis komen tomat griye sou mache a ak nivo idrat kabòn yo ak si wi ou non yo se keto konpatib.

Tablo konparatif nan tomat griye

Gwosè pòsyon: 55 g

Enfòmasyon nitrisyonèl

Gwosè pòsyon: 55 g