Pèt Cheve Sou Keto: 6 Rezon ki fè Li Rive Ak Kijan Pou Prevni Li

Èske w remake plis cheve tonbe nan koule a apre w fin ale keto?

Pèt cheve se yon ensidan komen ak rejim alimantè ki ba-karb, sitou akòz estrès la ogmante ki vini ak gwo chanjman dyetetik.

Pran yon gade nan fowòm ki ba carb epi w ap remake ke cheve eklèsi se yon gwo enkyetid.

Erezman, sa a se yon revers tanporè sou rejim alimantè ketogenic la.

Anjeneral li rive twa a sis mwa apre nenpòt nouvo rejim alimantè epi sèlman yon ti pousantaj cheve ou pral tonbe.

Bon nouvèl la se ke apre kèk mwa, folikulèr cheve ou yo ap kòmanse grandi tounen osi epè ke anvan.

Genyen tou plizyè prekosyon ou ka pran pou anpeche li tout ansanm.

Nan atik sa a, nou pral pale sou:

Syans dèyè kwasans cheve

Cheve se pi konplike ke li sanble. Li gen de estrikti separe:

• Pileu a: Pati nan cheve ou ki abite sou po ou.
• Aks la: Pati vizib nan cheve ou yo. Gen de arbr separe, entèn ak ekstèn, ki antoure pileu a. Sa yo se estrikti ki responsab pou pwoteje ak grandi cheve ou yo.

Pou asire bon sante cheve, ou bezwen asire ke tou de pileu a ak arbr a an sante ( ¹ ).

Isit la se yon delè kout nan yon sèl fil cheve ( ² ) ( ³ ):

1. Faz Anagen: sa a se faz kwasans cheve aktif ki dire de a sis ane. Cheve ap grandi jiska 1 cm chak 28 jou pandan etap sa a.
2. Faz katajèn: kwasans sispann pandan faz tranzisyon kout sa a, ki dire de a twa semèn.
3. Faz Telogen: etap sa a ke yo rekonèt kòm faz repo a, kote pa gen okenn kwasans, epi li dire jiska 100 jou. Jiska 20% nan cheve ou yo nan faz telogen pandan rès la ap grandi ( ⁴ ).

Faktè fòm, tankou ogmantasyon tanporè nan estrès nan rejim ki ba-karb, ka akselere vitès sik cheve ou, sa ki lakòz pèt cheve..

6 Rezon ki fè w ka pèdi cheve nan keto

Rechèch te jwenn ke pèt cheve ka yon efè segondè komen nan rejim ki ba-karb.

Yon etid te gade efikasite nan rejim ketogenic nan ede ak kriz nan adolesan epileptik. Rezilta yo te akablan pozitif nan soulaje kriz, men de nan 45 patisipan yo te fè eksperyans eklèsi cheve ( ⁵ ).

Pandan ke yon rejim ketogenic tèt li se pa koupab prensipal la pou pèt cheve, efè segondè yo inisyal nan ale keto ka blame pou pèt cheve toudenkou.

Kèk nan efè segondè sa yo enkli:

#1. gwo defisi kalorik

Lè nou te gade etid la menm nan pi wo a, rezilta yo te montre ke sèt patisipan pèdi plis pase 25% nan pwa kò kòmanse yo. Pèdi yon gwo kantite pwa sa vle di ke konsomasyon manje ou a te trè ba konpare ak rejim alimantè abityèl ou.

Etid yo montre ke siyifikatif pèdi pwa lakòz pèt cheve ( ⁶ ).

Pandan konsomasyon kalori ki ba, kò ou depanse mwens enèji sou sistèm ki pa vital tankou kwasans cheve.

Anpil moun ki nouvo nan rejim ketogenic la pa ranplase kalori yo ta nòmalman jwenn nan idrat kabòn yo ak grès ki an sante ak pwoteyin. Sa a mennen nan yon defisi kalori radikal ak nenpòt rejim ki ba kalori ka afekte sante cheve.

Yon plan de manje Nitrisyon adekwat ka ede bese eklèsi cheve nan asire kantite lajan ki kòrèk la nan konsomasyon manje.

#de. Defisyans vitamin ak mineral

Yon etid te gade defisi vitamin ak relasyon li ak sante cheve. Otè yo te jwenn ke yon mank de asid amine ak mikronutriman tankou zenk yo te responsab pou eklèsi cheve nan patisipan yo.

Lè yo ba carb, anpil moun bliye ranplase vitamin esansyèl ak mineral ki te koupe pandan premye jou yo sou keto.

Kòm ou manje mwens idrat kabòn, kò ou pwodui mwens ensilin ak magazen glikojèn ap vin pi piti. Lè depo glikojèn ap diminye, ren yo elimine dlo ak elektwolit tankou sodyòm, zenk, mayezyòm, potasyòm ak yòd nan gwo kantite.

Ou dwe ranpli elektwolit sa yo pou jwi cheve an sante.

#3. Estrès jwe yon wòl enpòtan

Estrès se youn nan koupab prensipal yo nan pèt cheve, ak lè kò ou sibi gwo tranzisyon dyetetik, estrès se nan yon tout tan segondè.

Men kèk rezon ki fè ou ka fè eksperyans gwo estrès sou keto:

• defisyans nitrisyonèl.
• Pi gwo defisi kalorik.
• Ekstrèm restriksyon kalorik.
• Estrès sikolojik.
• Grip ketogenic.
• gratèl keto.

Estrès ka mennen nan kondisyon sa yo ( ⁷ ):

• Alopesi zòn nan: toudenkou pèt gwo touf cheve nan zòn alantou po tèt la.
• Efluviyon Telogen: kondisyon nan ki plis cheve pase nòmal yo pare yo tonbe soti.
• Trikotilomani: yon kondisyon komen ki te koze pa estrès kote yon moun inadvèrtans rale sou cheve ou.

Telogen efluvium se kondisyon cheve ki pi komen nan kòmansman rejim ketogenic la. Nan pifò ka yo, li se tanporè epi li dire sèlman de a twa mwa..

Depi yon tranzisyon nan yon rejim alimantè ki ba-karb ka deklanche estrès, li enpòtan pou kenbe estrès nan yon minimòm nan tout lòt domèn nan lavi ou pandan premye etap yo nan vwayaj keto ou a.

#4. mank de biotin

Biotin, ke yo rele tou vitamin H, ede kò ou konvèti manje nan enèji.

Yon etid sou sourit te jwenn ke yon rejim alimantè ki pa gen anpil idrat kabòn ak anpil grès te lakòz deficiency biotin. Otè yo sijere ke moun ki swiv yon rejim ketogenic ta dwe konplete ak biotin ( ⁸ ).

#5. pa ase pwoteyin

Li komen pou moun ki pa gen anpil keto yo ale wo nan pwoteyin.

Yon rejim ketogenic estanda konsiste de idrat kabòn ki ba, pwoteyin modere ak gwo konsomasyon grès.

Anpil débutan pral konsome anpil ti kras pwoteyin paske yo panse ke twòp pwoteyin ka mete yo soti nan ketoz nan glikoneogenesis, ki ki pa vre.

An reyalite, menm ki ba-idrat kabòn, ki gen anpil pwoteyin alimantasyon tankou rejim alimantè kanivò ka fasilman kenbe ou nan ketosis.

Yon etid ki gade ki defisyans eleman nitritif yo te responsab pèt cheve yo te jwenn sa Defisi kalori ak sous-konsomasyon pwoteyin yo te de faktè prensipal ki responsab nan pèt cheve ( ⁹ ).

Anplis de sa, feblès fè yo konnen tou lakòz pèt cheve. Molekil prensipal depo fè a, feritin, se yon pwoteyin. Si ou gen nivo ensifizan nan ferritin, li ka lakòz sentòm ipothyroidism, ki afekte dirèkteman sante cheve.

#6. sante zantray

Mikwòm zantray ou afekte dirèkteman tout sistèm nan kò ou, ki gen ladan cheve ou, po, ak klou ou.

Yon mikrobyom zantray ki pa bon pou lasante ka mennen nan sendwòm zantray ki gen fuit, ki ka mete estrès sou kò ou ak agrave sentòm pèt cheve.

Yon etid resan te fè sou sourit te jwenn ke sèten bakteri move zantray yo te responsab pou anpeche pwodiksyon biotin. Chèchè yo te bay sourit yo yon kou nan antibyotik detwi bakteri yo nan zantray yo epi, san sipriz, te wè pèt cheve modere.

Yo konkli ke amelyore sante zantray atravè probiotik anplis sipleman biotin ta ka pi efikas nan anpeche pèt cheve pase pran biotin pou kont li. ( ¹⁰ ).

Anplis de sa, sipleman ak bouyon zo pral plis benefisye zantray ou.

Minimize Pèt Cheve Tanporè Sou Keto: 6 Eleman Pou Pran

Pandan ke manje kalori ase ak ranplir elektwolit ou yo se yon bon kòmansman pou anpeche pèt cheve, sèten manje ak sipleman ka ede tou.

Isit la yo se 6 pi bon manje ak sipleman ou ka pran pou asire yon tèt plen cheve pandan w ap keto!.

#1: Biotin

Biotin se youn nan sipleman ki pi efikas pou ogmante epesè folikulèr cheve yo.

Pi bon fason pou ogmante konsomasyon biotin ou se atravè tout manje ketogenic kòm:

• Chou.
• Ze (ak jònze).
• Salmon.
• Almonds.
• Manba (ak modération).
• Zaboka.
• Chanpiyon.
• Epina.
• Pwodwi letye.

Adilt sèlman bezwen apeprè 30 mikwogram biotin chak jou, kidonk si plan rejim alimantè ki ba-karb ou a gen gwo kantite manje ki endike anwo a, ou ka jwenn lwen ak yon pi piti dòz yon sipleman biotin.

#2: MSM

MSM oswa methylsulfonylmethane se yon konpoze ki ka jwenn nan pwodwi bèt, legim ak alg.

MSM ede fòme lyezon nan tisi estriktirèl kò ou, ki gen ladan po, klou, ak cheve. Espesyalman, li ede bati keratin, ki se yon pwoteyin estriktirèl fib ki responsab pou cheve ak klou an sante.

Nan fòm sipleman, MSM yo itilize ranfòse Cartilage ak tisi konjonktif.

Ou ka amelyore sante cheve tou paske li rich nan souf, ki nesesè pou fè sistin, yon asid amine souf ki ede fòme keratin.

#3: Bouyon zo

Bouyon zo ak rejim alimantè ketogenic yo trè konplemantè.

Bouyon zo yo te envante "lò likid" akòz benefis pwofon sante li yo. Amelyore sante cheve gras a kontni kolagen an ak efè pozitif li sou trip la.

Kolagen an Li se pwoteyin ki pi abondan nan kò ou epi li esansyèl pou fòs ak elastisite po, kwasans cheve, kwasans nan misk, fonksyon ògàn apwopriye, ak plis ankò. Se bouyon zo ki fòme ak kolagen tip II, ki sèlman yo jwenn nan zo ak tisi konjonktif.

Bouyon zo tou ede anpeche sendwòm zantray ki gen fuit, ki amelyore absòpsyon eleman nitritif ki nesesè pou cheve an sante.

#4: Kolagen

Pou ajoute plis kolagen an nan manje ak bwason ou, sote bouyon zo a epi ale tou dwat nan yon sipleman kolagen an.

Kolagen oral ka anpeche:

• Pèt cheve bonè.
• Mensi cheve.
• Cheve griyen.

Kolagen se yon pati nan selil souch pileu cheve (HFSC), selil ki kreye nouvo cheve. Yon defisi nan kolagen an ka deklanche aje bonè nan selil souch sa yo, sa ki lakòz pèt cheve twò bonè.¹¹].

Malerezman, pwodiksyon natirèl kolagen an diminye pandan w ap laj, kidonk sipleman ka ede ranplir nivo kolagen an.

Kolagen an fèt ak bèf manje zèb epi li konbine avèk lwil MCT pou sipò ketoz optimal. Li vini tou nan 4 gou: chokola, vaniy, karamèl sale, ak plenn.

#5: Zenk

Plizyè etid yo montre ke defisyans zenk ka mennen nan ipothyroidism ak pèt cheve ekstrèm.

Men manje keto ki rich nan zenk:

• Mouton.
• vyann bèf manje zèb.
• Kakawo poud.
• Grenn joumou.
• Chanpiyon.
• Poul

# 6: lwil kokoye

Lwil kokoye ka pa dirèkteman amelyore kwasans, men li ka ede anpeche pèt cheve.

Itilizasyon regilye, tou de lokalman ak oralman, ka fè cheve ou pi dous ak plis idrate.

Anplis de sa, lwil kokoye chaje ak eleman nitritif esansyèl ak antioksidan tankou vitamin K, vitamin E, ak fè.

Pèt cheve keto-pwovoke se sèlman yon revers tanporè

Wè cheve siplemantè nan koule a ka yon gwo kòz enkyetid, espesyalman si ou te remake li apre ou fin ale keto.

Men, sa pa ta dwe dekouraje w pou w rete nan vi keto.

Verite a se ke nenpòt gwo chanjman nitrisyonèl pral lakòz plis estrès sou kò ou, ki ta ka deklanche pèt cheve tanporè. Yon fwa metabolis ou abitye ak nouvo fason ou an sante pou manje, cheve ou ap retounen nan nòmal.

Si w kontinye fè eksperyans pèt cheve nan yon rejim keto apre w fin suiv rekòmandasyon sa yo, chèche konsèy medikal.

Nan ti bout tan: peye atansyon sou lòt faktè tankou defisi kalori, defisyans eleman nitritif, ak gwo estrès anvan blame rejim ketogenic la! manje ketogenic rejim alimantè Bon nitrisyon pral asire ou jwi benefis ki genyen nan pèdi pwa rapid ak amelyore fonksyon mantal sou keto pandan w ap kenbe cheve an sante!