Eske ou te manje epina lè ou te piti? Manman ou dwe fè konnen tout benefis sante li yo, men gen yon rezon ki fè ou pwobableman te refize yo. Pandan ke ti legim sa a chaje ak eleman nitritif, li pa egzakteman chaje ak gou. Men, pa dezespwa. Li pa difisil pou gou legim sa a trè apwopriye pou rejim keto ou.
Eseye melanje yo ak yon krèm tounen ak kèk fwomaj parmesan pikant pou yon resèt epina ki ba carb. Ap chache yon bagay ki pi lejè? Melanje yo ak kreson ak zaboka. Farine sou yon ti ji sitwon, lwil zaboka, ak yon zongle sèl ak pwav pou yon bon gou. sòs salad keto rich nan grès ki an sante. Ou bezwen yon dejene fasil ki gen anpil grès? Mete yo nan yon chodyè ak ze, yon lòt zetwal nan rejim keto a.
Epina ka pa gou pi bon an, men li pa pral kraze kè ou. An reyalite, legim sa a Pwoteje kè ou ak vitamin K epi li totalman keto. Yon pòsyon 285g gen 8.1g pwoteyin ak sèlman 4.1g glusid nèt. Se pa tout! Ti legim sa a se yon machin eleman nitritif, ki chaje ak mayezyòm, folat, fè, ak vitamin A, B, ak E.
Epina ka pa fè biceps ou sanble ak Popeye a, men yo pral ba ou yon bèl kout pwen nitrisyonèl ak keto tou. Se konsa, dwe "fò jiska lafen" epi manje epina ou! Li pa twò ta pou manman an fyè de ou.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 pake (285 g)
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 4,1 g |
| Grès | 1.1 g |
| Pwoteyin | 8,1 g |
| Total idrat kabòn | 10,3 g |
| fib | 6.2 g |
| Kalori | Swasant-senk |
Fuant: USDA
