Reponn: Wi. Yogout grèk se yon fason ki an sante pou jwenn grès ak probiotik ki parfe konpatib ak rejim alimantè ketogenic la.
Yogout grèk se yon bon fason pou jwenn anpil probiotik ak grès ki an sante ke ou ka itilize nan rejim keto ou. Gen plizyè fason yo manje yogout ki ale pi lwen pase jis manje li pandan w ap achte li. Ou ka sèvi ak li pou fè pansman o sòs ki pral ede w amelyore gou ou salad ak plak.
Lè w ap chwazi yon yogout grèk apwopriye, li rekòmande ke li dwe natif natal grèk. Sa pa ba nan grès oswa menm jan an. Sou rejim keto a, bagay ki enpòtan se grès. Malgre ke li posib yo manje yogout grèk ki gen anpil grès, yo pa pi apwopriye a. Ou ta dwe tou totalman evite sa yogout grèk aromatize. Depi yo reyalize efè a nan gou, yo anjeneral pote yon gwo kantite idrat kabòn ki anjeneral ki te koze pa sik la ki genyen nan arom yo ki itilize pou sa a ki kalite yogout.
Ki kantite aktyèl la nan idrat kabòn nan yogout grèk?
Anpil moun nan kominote keto a kwè ke valè idrat kabòn yo ka li sou etikèt yogout yo pa endike nimewo aktyèl yo genyen. Sa a, dapre yo, se paske lè yogout la aktyèlman rive nan men konsomatè a, bakteri yo nan yogout la te konsome pi fò nan laktoz la ak Se poutèt sa yo te redwi konsiderableman kantite idrat kabòn nan jan yo te transfòme li nan asid laktik. Sa a se pa sèlman vre pou yogout grèk, men tou, pou nenpòt lòt letye fèrmante, men se pa tout moun panse fason sa a nan domèn keto. Lide sa a ke konte idrat kabòn nan anpil letye se sa ki mal sanble soti nan liv la GO-Rejim ekri pa Dr Jack Goldberg ak Dr Karen O'Mara. Sepandan, gen anpil lòt chèchè ki pa pwouve reklamasyon sa a. Se konsa, reyèlman, li pa klè ke sa a se vre.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 100 g
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 4.0 g |
| Grès | 5.0 g |
| Pwoteyin | 9.0 g |
| Total idrat kabòn | 4.0 g |
| fib | 0,0 g |
| Kalori | 97 |
Fuant: USDA
