हालांकि खपत पारंपरिक दूध इसकी उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण कीटो आहार पर जाने के कारण, बादाम का दूध एक ताज़ा और कीटो-संगत विकल्प है।
जानवरों के दूध की तरह बादाम का दूध भी कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। यह विटामिन ए, बी, डी और ई में भी समृद्ध है। यह कई में एक लोकप्रिय घटक है पके हुए माल y smoothies कीटो।
आपको बिना मीठा बादाम का दूध पीना चाहिए, क्योंकि अन्य किस्मों में अक्सर होता है चीनी जोड़ा गया। फ्लेवर्ड बादाम दूध, जैसे वेनिला दूध, केटोजेनिक आहार के साथ संगत है, जब तक कि यह मीठा न हो। हमेशा लेबल की जांच करें, लेकिन बादाम के दूध को 1 ग्राम या उससे कम शुद्ध कार्ब्स के साथ ढूंढना आसान होना चाहिए।
इसे कहां से खरीदें?
बादाम के दूध के कई ब्रांड और किस्में हैं और उनमें से ज्यादातर कीटो हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जाँच करें कि आप कोई भी चीनी नहीं खरीदते हैं।
- एलर्जी: बादाम
- यूएचटी मूल बादाम पेय। मूल देश: स्पेन, गैलिसिया। कैल्शियम और विटामिन ई, डी और बी12 का स्रोत। संतृप्त वसा में कम। गन्ना चीनी जोड़ा। कोई डेयरी, अंडा, या ...
- पानी, गन्ना चीनी, बादाम (2%), कैल्शियम कार्बोनेट, समुद्री नमक, इमल्सीफायर: सूरजमुखी लेसिथिन; स्टेबलाइजर: गेलन गम; विटामिन: डी2, ई और बी12
- ठंडी और सूखी जगह पर रखें
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 1,4 जी |
| ग्रीज़ों | 2,7 जी |
| प्रोटीन | 1,4 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 1,4 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 37 |
Fuente: यूएसडीए
