उत्तर: संतरा अपनी उच्च चीनी सामग्री के कारण कीटो नहीं है।
अच्छा कीटो फल मिलना मुश्किल है। संतरे, दुर्भाग्य से, कट भी पास नहीं करते हैं। जबकि संतरे विटामिन सी और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों में उच्च होने के लिए प्रसिद्ध हैं, वे शर्करा से भरे हुए हैं। एक मध्यम संतरे में 12 ग्राम से अधिक शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
यदि आप वास्तव में संतरे से प्यार करते हैं, तो आप अपनी दैनिक कार्ब सीमा में आधा नारंगी शामिल करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपको एक बेहतर मिलेगा। फल कीटो आहार के साथ अधिक संगत। आप निम्न में से किसी पर विचार कर सकते हैं:
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 18,7 जी |
| ग्रीज़ों | 0,5 जी |
| प्रोटीन | 2,2 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 26,3 जी |
| रेशा | 7,6 जी |
| कैलोरी | 107 |
Fuente: यूएसडीए
