उत्तर: जब तक आप उन्हें कम मात्रा में लेते हैं, तब तक आंवले कीटो आहार पर होते हैं।
आंवला मुख्य रूप से यूरोप और उत्तरी अफ्रीका में उगाई जाने वाली बेरी की एक प्रजाति है। वे संबंधित हैं करौंदे, इसलिए उनके पास एक समान मीठा स्वाद है। इसी वजह से अक्सर लोग जैम बनाने के लिए आंवले का इस्तेमाल करते हैं।
आंवले की प्रत्येक सर्विंग (1 कप) में 8,8 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। यह उन्हें उच्च कार्ब वाले फलों के उच्च पक्ष में रखता है, लेकिन फिर भी, यदि आप इस स्वादिष्ट फल का स्वाद लेने की तीव्र इच्छा रखते हैं, तो आप इनका सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं। हालांकि, अपने कार्बोहाइड्रेट की सीमा को पार करने से बचने के लिए अपने सेवन को प्रति दिन आधा सर्विंग तक सीमित करने पर विचार करें।
विटामिन और पोषक तत्व
आंवले में 46% होता है विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य, एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट कि हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 8.8 जी |
| वसा | 0.9 जी |
| प्रोटीन | 1.3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 15,3 जी |
| रेशा | 6.4 जी |
| कैलोरी | 66 |
Fuente: यूएसडीए
