चाहे आप एक मीठे दोपहर के नाश्ते की तलाश कर रहे हों या किसी अन्य स्वादिष्ट कीटो भोजन के लिए सही अंत, ये कुकीज़ उत्तर हैं। वे आसानी से एक साथ आते हैं, जल्दी से बेक करते हैं, और एक अद्भुत स्वस्थ व्यंजन बनाते हैं। इन कुकीज़ में से कुछ सामग्री में शामिल हैं:
- नारियल की कतरन।
- कोलेजन
- मक्खन.
इन कुकीज़ का मुख्य बनावट सूखे नारियल के गुच्छे और मक्खन से आता है, लेकिन सबसे बड़ा स्वाद वेनिला निकालने से आता है। बदले में, उन्हें और भी स्वस्थ बनाने के लिए, कोलेजन जोड़ा जाता है। ज्यादातर लोग शेक और ड्रिंक्स में कोलेजन प्रोटीन पाउडर मिलाते हैं, लेकिन वास्तव में इसके साथ बेक करना भी बहुत अच्छा होता है। इसमें कोलेजन जोड़ें कुकीज़केटोजेनिक केक, मफिन और केक शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करके पोषक तत्वों की शक्ति को बढ़ाते हैं।
यह एक दिलचस्प बनावट भी जोड़ देगा, और विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा।
कोलेजन के क्या लाभ हैं?
- त्वचा का स्वास्थ्य: कोलेजन त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है, झुर्रियों की उपस्थिति और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है, त्वचा को पर्यावरणीय क्षति को रोक सकता है और जलयोजन को उत्तेजित कर सकता है।
- स्नायु स्वास्थ्य: कोलेजन मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, यह मांसपेशियों के विकारों को रोक सकता है और शक्ति प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार कर सकता है।
- आंत स्वास्थ्य: पेट के लिए कोलेजन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आंत की परत को सील करने में मदद कर सकता है, जिससे आईबीएस, लीकी आंत और पुरानी सूजन जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
- दिल दिमाग: कोलेजन हृदय में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं को संरचना प्रदान करता है।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य: मस्तिष्क में स्थित न्यूरॉन्स में कोलेजन मौजूद होता है जो ऑक्सीकरण और न्यूरोडीजेनेरेशन से लड़ने में मदद करता है।
अगली बार जब आप बेक करें, तो एक बड़ा चम्मच या दो कोलाजन अवश्य डालें। आपको सुखद आश्चर्य होगा कि कैसे यह सरल जोड़ इन समृद्ध कीटो कुकीज़ के लाभों को बढ़ा देगा।
कीटो बटर कोकोनट वनीला कुकी रेसिपी
के एक बड़े कप के साथ व्यवस्थित करें गर्म कॉफी और दिन के किसी भी समय इन नाजुक नारियल वेनिला कीटो कुकीज़ का आनंद लें।
- तैयारी का समय: 5 मिनट
- खाना बनाने का समय: 10 मिनट
- कुल समय: 15 मिनट
- प्रदर्शन: 6 कुकीज़
- श्रेणी: खाने के बाद मिठाई
- Cocina: अमेरिकन
सामग्री
- 1 बड़ा पूरा अंडा।
- 1/2 चम्मच वेनिला अर्क।
- स्टीविया या एरिथ्रिटोल का 1 बड़ा चम्मच।
- 2 कप बिना मीठा निर्जलित नारियल।
- कोलेजन पाउडर के 2 बड़े चम्मच।
- 1/4 चम्मच नमक
- 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन।
- अपनी पसंद का 1/2 कप बिना चीनी का डेयरी मुक्त दूध।
निर्देश
- ओवन को 175ºC / 350º F पर प्रीहीट करें और एक बेकिंग शीट को ग्रीसप्रूफ पेपर से लाइन करें।
- एक मध्यम कटोरे में पिघला हुआ मक्खन, नारियल और कोलेजन एक साथ मिलाएं। अच्छी तरह से मलाएं।
- एक बड़े कटोरे या स्टैंड मिक्सर में, अंडे को 30-45 सेकेंड के लिए हरा दें। स्वीटनर, दूध और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें। तेज आंच पर हल्का और फूलने तक मिलाएं। नारियल का मिश्रण डालें और मिलाने के लिए धीरे से हिलाएँ।
- कुकीज़ को तैयार बेकिंग शीट पर विभाजित करें। बेस और किनारों पर सुनहरा भूरा होने तक 8-10 मिनट तक बेक करें।
पोषण
- कैलोरी: 96
- वसा: 9 जी
- कार्बोहाइड्रेट: 2 जी
- प्रोटीन: 2 जी
कीवर्ड: कीटो वेनिला नारियल कुकीज़