उत्तर: बटरनट स्क्वैश कीटो नहीं है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक है।
नट स्क्वैश या बटरनट स्क्वैश एक प्रकार का स्क्वैश है जो हल्के भूरे रंग की त्वचा और नारंगी मांस के साथ आधार पर बड़ा होता है। इसकी सुंदर उपस्थिति के बावजूद, बटरनट स्क्वैश (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 13,6 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है, जो कि कीटो आहार पर आपके लिए बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है।
वैकल्पिक
अगर आप कद्दू जैसा कुछ खाना चाहते हैं, तो आप अपने कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं courgettes, जो प्रति सेवारत केवल 2.6 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के साथ, कम स्टार्च वाले बटरनट स्क्वैश के लिए एक अच्छा विकल्प है। आप भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं कद्दू स्पेगेटी, जिसमें केवल 5,5 ग्राम शुद्ध कार्ब्स हैं और यह एक अच्छा घटक है कीटो पास्ता व्यंजन.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप, क्यूब्स
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 13,6 जी |
| वसा | 0.1 जी |
| प्रोटीन | 1,4 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 16,4 जी |
| रेशा | 2,8 जी |
| कैलोरी | 63 |
Fuente: यूएसडीए
