सूरजमुखी के बीज या डेविड के बीज एक बेहतरीन स्नैक हैं जब आप भोजन के बीच नाश्ते के लिए तरसते हैं लेकिन बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहते हैं। वे अच्छे और चिकने बीज होते हैं, और वे विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के उचित कार्य के लिए आवश्यक है। डेविड सनफ्लावर सीड्स के प्रत्येक 45 ग्राम बैग में केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट और 12 ग्राम वसा होता है।
डेविड सूरजमुखी के बीज की मूल किस्म खाने की कोशिश करें, क्योंकि स्वाद वाली किस्मों में शामिल हैं चीनी और वे कीटो आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
किसी भी कीटो स्नैक की तरह, अपने हिस्से के आकार पर विशेष ध्यान दें। सूरजमुखी के बीजों का एक 45 ग्राम पैकेट आपके दैनिक कार्ब मैक्रोज़ में सुरक्षित रूप से फिट हो जाता है, लेकिन अगर आप एक बड़े बैग से बाहर खाना शुरू कर देते हैं तो इस उपाय को ओवरबोर्ड फेंकना आसान हो सकता है।
