Keto Christmas crack recipe

Hana ʻia nā pahū Kalikimaka kuʻuna me nā pahū graham a i ʻole nā ​​pahū, i hoʻopaʻa ʻia me ka caramel a me ke kokoleka i hoʻopiha ʻia me ke kō ʻeleʻele.

'O ia ho'i, 'a'ole e nele ka mea 'ai mea'ai ha'aha'a i kēia mea 'ai momona? Aʻole nō.

ʻO kēia māwae Kalikimaka aloha keto e lilo ia i mea ʻai hoʻomaha punahele hou.

ʻO kēia mākia Kalikimaka:

• Mea ʻono.
• Crunchy.
• ʻono.
• Hoʻohui.

ʻO nā mea nui:

• Kolagen pauda.
• ʻAmona palaoa.
• Pāpaʻa hānai mauʻu.
• Paukū koko.

Nā Pono Pono:

• Milk kokoleka (me ka ʻole o ke kō).
• Kikoleka keʻokeʻo.
• Nā Walnuts.

Nā pōmaikaʻi olakino o kēia māwae Kalikimaka ketogenic

Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi ʻike ʻia ʻo kēia keto Christmas crack he gluten-free, sugar-free, a me keto-friendly, aia kekahi mau pōmaikaʻi olakino ʻē aʻe i hūnā ʻia i kēia mau hana hoʻomaha.

Kākoʻo i ke olakino hui.

ʻO ke kumu a me ka uhi kokoleka i loko o kēia meaʻai he collagen. Me ka kānalua ʻole, he mea ʻai kēia āu e ʻike ʻole ai ma ka hapa nui o nā mea ʻono Kalikimaka, ma ka liʻiliʻi loa i nā mea i ʻike ʻia ma ka puke kuke a kou kupuna wahine.

ʻO ka collagen i loko o kēia meaʻai ʻaʻole i hoʻohui wale i ke ʻano, akā hoʻonui pū i ka ʻike protein o nā kuki a hāʻawi i kou mau hui i mea hoʻoikaika i nā meaʻai.

Pehea ʻoe e hana ai i kēia? ʻO Collagen ka protein nui loa i loko o kou kino a ʻo kekahi o kāna mau hana he kākoʻo i ka ʻiʻo pili a puni nā hono. I kou mau makahiki, hiki i kou ʻiʻo pili ke pau a hoʻoulu i nā pilikia pili.

Hōʻike nā noiʻi, akā naʻe, hiki i ka hoʻohui ʻana i ka collagen ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino hui a hiki i kahi koho lapaʻau no ka poʻe me ka osteoarthritis ( ¹ ).

ʻAʻohe kō

ʻAʻole hoʻopau wale kēia māwae Kalikimaka i ke kō, akā hoʻohui ʻia kahi mea ʻono ketogenic e like me stevia.

He mea ʻono maoli ʻo Stevia ʻaʻole e hoʻokiʻekiʻe i ke kō koko, no laila ʻaʻole pono ʻoe e hana me ka hāʻule ʻana o ke kō a i ʻole ka ʻoi aku ka maikaʻi, e hele i waho o ka ketosis.

Māka Kalikimaka Keto

ʻO Crack Christmas kahi hana hoʻomaha e ʻike ʻia ma kāu papa ʻaina Kalikimaka keto e leʻaleʻa i nā lā hoʻomaha me ka nalowale ʻole o kāu holomua keto.

No laila me ka ʻole o ka hoʻopaneʻe hou aku, e hoʻomaka kākou.

E hoʻomaka me ka hoʻomoʻa mua ʻana i ka umu i 190ºC / 375ºF.

ʻOiai e wela ana ka umu, e hoʻohui i nā mea ʻai a pau no ke kumu i loko o kahi pola a hoʻoulu a hiki i ka puka ʻana o ka palaoa. E ʻoki i ka paila palaoa ma luna o kahi pepa bakena i hamo ʻia, me ka hoʻohana ʻana i kou mau lima a i ʻole ka pine ʻōwili e ʻike pono i ka māhele like ʻana o ka palaoa.

.

E hoʻomoʻa i ka palaoa no 25-35 mau minuke, e ʻike pono ʻaʻole ia e wela. I ka pau ʻana o ka palaoa, e hoʻoneʻe ʻia mai ka umu a hoʻomāalili. I kēia manawa, hoʻonoho i ka umu i 150ºC / 300ºF.

ʻOiai e maʻalili ana ke kumu, e hoʻohui i ka pata a me ka mea ʻono i loko o kahi ipu liʻiliʻi a i ʻole ka ipu liʻiliʻi ma luna o ka wela nui e hana i ka papa caramel.

E lawe mai i ka hui ʻana i kahi maʻiha, e hoʻouluulu i kekahi manawa, a hiki i ka hoʻololi ʻana o ka hui ʻana i ka amber ʻeleʻele. Wehe i ka hui ʻana mai ka wela a hoʻohui i ka mea ʻono vanilla.

A laila, e ninini i ka papa caramel ma luna o ke kumu, e hōʻoia e ʻoki i ke kīʻaha me ka spatula e wehe i nā mea a pau, a hoʻomoʻa no ʻelima mau minuke.

ʻOiai e kālua ana ka papa kumu a me ka caramel, e hoʻomaka me ka papa kokoleka.

No ka hana ʻana i ka papa kokoleka, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka pahu kokoleka a i ʻole nā ​​ʻāpana kokoleka, ʻo nā mea a pau āu i loaʻa ai a ʻoi aku ka maʻalahi iā ʻoe.

E hoʻohui i ke kokoleka a me ka ʻaila niu i loko o kahi kīʻaha a me ka microwave no 30 kekona, a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana o ke kokoleka. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i ka ipu hao ma luna o ka wela wela. Ke hoʻoheheʻe ʻia ke kokoleka, hoʻohui i ka collagen, vanilla, a me ka mint.

E ninini i ka hui kokoleka i hoʻoheheʻe ʻia ma luna o ke kumu a me nā ʻāpana caramel, a pālahalaha like.

ʻO ka hope, e hoʻohui i ka lole o kāu koho. Hiki iā ʻoe ke kāpīpī ma luna o nā pekans, nā ʻohe candy i ʻoki ʻia me ka ʻole o ke kō, ʻoiaʻiʻo, a i ʻole ka hoʻoheheʻe ʻana i kahi pata ʻalemona.

E mālama i nā kuki i loko o ka pahu hau a i ʻole uhi ʻia me ka pepa alumini no ka mālama ʻana i ka hou.

Nā kōkua kuke:

Inā makemake ʻoe e hoʻololi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kokoleka keʻokeʻo no kēia meaʻai. ʻOiai he ketogenic, e hana ia.

Nā Pono Pono:

Hoʻomoʻi pinepine ʻia nā pahū Kalikimaka kuʻuna me ka pīkī pīkī, caramel, semisweet chocolate chips, pretzels, M & M's, a me nā koho non-keto a i ʻole keto-hostile. Akā ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i ka ʻai ʻana i kēia mea ʻai Kalikimaka no kou makemake ʻole e hele i ke ala o ke kō.

Eia kekahi mau mea keto āu i noʻonoʻo ʻole ai:

Nā ʻāpana caramel: Hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻāpana caramel hou e ʻoki a hoʻohui i ka hopena.

Ke kokoleka hou: Inā ʻaʻole lawa kāu kokoleka, kāpīpī i nā ʻāpana kokoleka ma luna o ka papa kokoleka i loko o ka papa ʻaina.

Walnuts: ʻO Walnuts kekahi o nā mea maʻamau e hoʻohui i luna, akā hiki iā ʻoe ke koho e hoʻohui i nā ʻalemona, cashews, a me nā hazelnuts.

Māka Kalikimaka Ketogenic

Ke hāʻule nei anei ka paʻakai Kalikimaka i ka ʻāpana o ka lole Kalikimaka a i ʻole nā ​​kuki Kalikimaka? ʻAʻohe wahi āu e waiho ai, ʻo ia hoʻi, pono e loaʻa kēia meaʻai hoʻomaha ma kāu papa ʻaina hoʻomaha keto.

• Ka Hoʻomoe: 15 minutos.
• Huina manawa: 1 hola.
• Nā Hana Hana: 15 - 20 mau ʻāpana.

Nā meaʻai

No ke kumu:.

• 1 ¾ kīʻaha palaoa ʻalemona.
• 1 - 2 punetune o collagen.
• 1 teaspoon o ka paʻakai kai.
• 1 teaspoon o ka pauka koko.
• ½ teaspoon o ka pauka bakena.
• 1 hua manu, ma ka lumi wela (hana pū kekahi hua chia a flax paha).
• 2 punetune o ka pata i hānai mauʻu a i ʻole ka aila niu.

No ka ʻaila caramel:.

• ½ kīʻaha pata hānai mauʻu (hiki ke hana pū ka ʻaila niu).
• ¾ kīʻaha + 2 punetēpē o ka stevia.
• ½ - 1 teaspoon mea ʻono vanilla.
• ½ - 1 teaspoon mea ʻala ʻala.

No ka uhi kokoleka:.

• 115g / 4oz keto-safe dark chocolate.
• 2 puna o ka aila niu.
• 2 punetune o ka collagen.
• ½ - 1 teaspoon mea ʻono vanilla.
• ½ - 1 teaspoon mea ʻala ʻala.

Hoʻopili hou aku:.

• ʻO ka walnuts ʻokiʻoki (ke koho)

Nā kuhikuhi

1. E puhi mua i ka umu a 190º C / 375º F.
2. E hoʻohui i nā mea kumu a pau i loko o kahi pola nui a hiki i ka puka ʻana o ka palaoa.
3. Ma luna o kahi pepa kuki i hamo a i ʻole pepa kuki i hoʻopaʻa ʻia, e hoʻohui i ka palaoa a hoʻohana i kou mau lima e paʻi a palahalaha like ka palaoa. Hiki iā ʻoe ke ʻōwili i ka paila palaoa ma waena o nā ʻāpana pepa a hoʻohui i ka pepa bakena.
4. E hoʻomoʻa no 25-35 mau minuke, e nānā pono i ʻole e wela ke kumu kuki.
5. Wehe a hoʻolili, a hoʻemi i ka wela o ka umu i 150ºC / 300 F. ʻOiai e maʻalili ana ke kumu, e hoʻohui i ka pata a me ka mea ʻono i loko o kahi ipu liʻiliʻi ma luna o ka wela nui. E lawe mai i kahi maʻi, e hoʻoulu mālie, a hiki i ka hoʻololi ʻana o ka hui ʻana i kahi kala amber ʻeleʻele. Wehe ʻia mai ka wela a hoʻohui i ka mea ʻono vanilla.
6. E ninini i ka hui ma luna o ke kumu a hoʻomoʻa no 5 mau minuke.
7. ʻOiai e kālua ana ka hui ʻana o ka caramel, e hoʻomoʻi i ke kokoleka ma ka hoʻohui ʻana i ke kokoleka a me ka ʻaila niu i loko o ke pola a me ka microwave no 30 kekona, a i ʻole a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana o ke kokoleka. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i kahi grill pālua. Wehe a hoʻohui i ka collagen, vanilla, a me ka mint.
8. Wehe i ke kumu, e hoʻomaha, e ninini i ka hui kokoleka a puʻunaue like. E hoʻohui i nā walnuts ʻokiʻoki i ka hui kokoleka a waiho i loko o ka paʻukū no 10-15 mau minuke, a i ʻole a hiki i ka hoʻonohonoho ʻana o ke kokoleka.

Nutrition

• Nui ʻāpana: 2 ʻāpana.
• Kālā: 245.
• Nā momona: 22,2 g.
• Pūleapohola : 7,4 g (Net: 3,4 g).
• Kapua: 4 g.
• Kumuʻiʻo: 6,6 g.

Hoʻopiliʻia nā Palabras: Māka Kalikimaka Keto.