MCT તેલ પાવડર તજ સ્મૂધી રેસીપી

જો તમે સવારે અથવા વર્કઆઉટ પછીના સમયે સ્ટાન્ડર્ડ ગ્રીન સ્મૂધી અથવા બેરી સ્મૂધી ખાવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તમે જાણો છો કે સ્મૂધી રેસિપી તમને ઝડપથી કંટાળી શકે છે.

આ મીઠી અને મસાલેદાર તજની સ્મૂધી સાથે તમારી સાથે આવું નહીં થાય.

બદામના દૂધ સાથે, સ્ટીવિયા-સ્વીટન વેનીલા છાશ પ્રોટીન, MCT તેલ પાવડર અને તજની ભારે સર્વિંગ જે રક્ત ખાંડને સંતુલિત કરે છે, આ શેક એક મીઠી, ખાંડ-મુક્ત સારવાર છે.

મોટાભાગની સ્મૂધીમાં મીઠો સ્વાદ અને ટેક્સચર ઉમેરવા માટે ફ્રોઝન કેળા અને સફરજનના ટુકડા જેવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ફળોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ફક્ત તે સ્વાદો કંટાળાજનક નથી, પરંતુ તે સુપર મીઠા ફળો ચોક્કસપણે તમને કીટોસિસમાંથી બહાર કાઢશે.

તેના બદલે, આ તજ શેક તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘણી બધી સારી ચરબી અને પ્રોટીન પાવડર સાથે સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરશે.

ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજીને કાપ્યા વિના, તે તૈયાર કરવામાં ખૂબ જ ઓછો સમય લે છે અને લગભગ કોઈ સફાઈ થતી નથી. તંદુરસ્ત નાસ્તામાં તમે જે કંઈપણ માંગી શકો છો.

તેથી, કલાકો સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવા અને તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત રાખવા માટે આ તજની સ્મૂધી માટે તમારી કેળાની સ્મૂધીની અદલાબદલી કરો.

ગ્રાઉન્ડ તજ વત્તા વેનીલા પ્રોટીનની પ્રાકૃતિક મીઠાશ એ ખાંડ-મુક્ત મીઠાશ પ્રદાન કરે છે જે તમે જાણો છો અને પ્રેમ કરો છો. અને માત્ર ચાર ઘટકો સાથે, તમે બરાબર જાણો છો કે તમને શું મળે છે.

આ સ્મૂધી રેસીપી છે:

તાજું.
સંતોષકારક.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વિના.
મીઠી.

આ MCT તેલ પાવડર તજ સ્મૂધીમાં મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

MCT તેલ પાવડર.
વેનીલા છાશ પ્રોટીન પાવડર.
નીચલા પગ.

વૈકલ્પિક વધારાના ઘટકો:

મગફળીના માખણ અથવા કેટો નટ બટર.
બદામનું દૂધ.
બદામનું માખણ

આ તજની સ્મૂધીના 3 સ્વાસ્થ્ય લાભો

# 1: તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે

તજ એ એક એવો મસાલો છે જેને ઘણી વાર ગ્રાન્ટેડ લેવામાં આવે છે. આપણે તેને જાણીએ છીએ અને પ્રેમ કરીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે તેના ગહન સ્વાસ્થ્ય લાભોની વાત આવે છે, ત્યારે તે ઘણીવાર આદુ અને હળદર જેવા અન્ય મસાલા માટે અવગણવામાં આવે છે.

તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો: તજ વિશે શું સારું છે? તજ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.

તજમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળતું એન્ટીઑકિસડન્ટ સિનામાલ્ડીહાઈડ એ બળતરા વિરોધી, હૃદય રક્ષક, બેક્ટેરિયા વિરોધી છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે ( ¹ ) ( ² ).

થોડી તજ તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, તેમજ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ( ³ ).

# 2: સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે

જો તમે ક્યારેય સ્નાયુ બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, તો તમે જાણો છો કે તે એક પડકાર બની શકે છે. કાર્ડિયો અને પ્રતિકારક તાલીમ સાથે તમારા વર્કઆઉટ્સને સંતુલિત કરવું, તેમજ શું ખાવું તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો, શરૂઆતમાં અવરોધ બની શકે છે.

ઠીક છે, ત્યાં એક કારણ છે કે તમે બોડી બિલ્ડરોને જીમમાં વેઇટ મશીનની સાથે પ્રોટીન શેક પીતા જોશો. છાશ પ્રોટીન બ્રાન્ચ્ડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ (BCAAs) નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

BCAA એ પ્રોટીન બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે જે સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને સમારકામ કરવામાં મદદ કરે છે. અને છાશ પ્રોટીન એ લ્યુસીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, એક BCAA જે સ્નાયુ વૃદ્ધિને વધારવા માટે સીધા સંકેતને ઉત્તેજીત કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે ( ⁴ ).

# 3. વજન ઘટાડવા માટે તે ફાયદાકારક છે

ની વપરાશ મધ્યમ સાંકળ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (MCT) તે કમરલાઇનમાં ઘટાડા સાથે અને સામાન્ય ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરવા સાથે સીધી રીતે જોડાયેલું છે.

એક રીતે MCT એસિડ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે છે તૃપ્તિમાં સુધારો.

એક અભ્યાસમાં, જ્યારે વધારે વજનવાળા પુરુષોને નાસ્તામાં MCT અથવા લાંબા-ચેન ફેટી એસિડ્સ આપવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે MCT જૂથે ભૂખમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. ભૂખમાં આ ઘટાડો, બદલામાં, પછીના ભોજનમાં ખોરાકના વપરાશમાં ઘટાડો તરફ દોરી ગયો ( ⁵ ).

એમસીટી તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ રાખે છે એટલું જ નહીં, તેઓ લાંબા-સાંકળવાળા ફેટી એસિડ્સની તુલનામાં ચરબી બર્ન કરવાની તમારી ક્ષમતાને પણ વધારી શકે છે. અને જો તે પૂરતું ન હતું, તો MCTs પણ ઊંચા ઊર્જા ખર્ચને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો કરો છો જ્યારે એક સાથે વધુ ચરબી બર્ન કરો છો ( ⁶ ).