શું તમને લાગે છે કે ઓછા બજેટમાં કીટો શક્ય નથી? તેને બીજી સ્પિન આપો. એક ખાઓ કેટોજેનિક આહાર તમારું બેંક એકાઉન્ટ તોડ્યા વિના ઉચ્ચ ગુણવત્તા શક્ય છે, પછી ભલે તમે ચુસ્ત બજેટ પર હોવ. તે ફક્ત તમારા ઉપલબ્ધ સંસાધનો વિશે થોડું વધારાનું આયોજન અને સ્માર્ટ બનવાની જરૂર છે.
તમારા રસોડાના કેબિનેટ્સને ઓવરહોલ કરવા માટેના પ્રારંભિક રોકાણ પછી, તમે ઓછા કાર્બ આહાર પર નાણાં બચાવવા સંભવતઃ સમાપ્ત કરશો.
આ પોસ્ટ તમને બજેટમાં કેટો કેવી રીતે મેળવવી તેની ટીપ્સ આપશે, જેમાં નાણાં બચાવવાની રીતો (ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના બંને) અને તમારી "રોકાણ પર વળતર"
સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક
ચુસ્ત બજેટ પર કેટોજેનિક આહારને મહત્તમ બનાવવા માટેની 10 ટિપ્સ
બજેટમાં કીટો મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, આ ટોચની ટિપ્સ તમને તમારી ખાવાની યોજના અને તમારી નાણાકીય બાબતો બંને સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરશે.
1: જથ્થાબંધ ખરીદો
કરિયાણાની ખરીદી પર નાણાં બચાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, જથ્થાબંધ ખરીદી કરવાથી મોટી અસર થઈ શકે છે. હોલ ફૂડ્સ અથવા તો તમારી નિયમિત સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાન પર તમારી આઇટમ ખરીદવા માટે તે આકર્ષે છે, પરંતુ તમને કોસ્ટકો, વોલમાર્ટ અથવા સેમ્સ ક્લબ જેવા જથ્થાબંધ સ્ટોર્સ પર તમને મળતા ભાવો મળશે નહીં.
અન્ય પરવડે તેવા સ્ટોર્સમાં એલ્ડી અને ટ્રેડર જોસનો સમાવેશ થાય છે (જેના પરિણામે, બંને એક જ માલિક ધરાવે છે). છેલ્લે, કસાઈઓ અને શાકભાજી માટે સ્થાનિક ખેડૂતોના બજારો શોધો જે કદાચ એવું ન લાગે પણ ડિપાર્ટમેન્ટલ સ્ટોર્સ કરતાં ઘણી વખત સસ્તું હોય છે.
જ્યારે તમને કોઈ સારો સોદો મળે, ત્યારે તેનો લાભ લો. માંસ અને સીફૂડ તમારા બિલ પર અસર કરી શકે છે, તેથી જો તમને વેચાણ પર માંસ અથવા સીફૂડ મળે, તો તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખરીદો અને તમે જે વાપરતા નથી તેને ફ્રીઝ કરો.
સ્થિર શાકભાજીની ઘણી બેગ ખરીદો અને તેને દૂર રાખો. જ્યારે તમે તાજી પેદાશોના સ્વાદને પસંદ કરી શકો છો, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સ્થિર શાકભાજી વધુ સસ્તું હોય છે અને ફ્રિજ અને કેબિનેટ ખાલી હોય ત્યારે પણ તમને ઉત્તમ રાત્રિભોજન બનાવવાની મંજૂરી આપે છે (સ્ટિર ફ્રાય વેલકમ) અને ખોરાકનો બગાડ થતો અટકાવે છે.
સમય બચાવવા માટે, સંપૂર્ણ ખરીદી માર્ગદર્શિકા ડાઉનલોડ કરો અને પ્રિન્ટ કરો કેટો. તમારા કેટો આહાર માટે તમને જે જોઈએ તે બધું આ સૂચિમાં પહેલેથી જ છે.
2: જથ્થાબંધ રસોઇ કરો અને બચેલાને સ્થિર કરો
જો તમે પહેલેથી જ તમારો ખોરાક જથ્થાબંધ ખરીદી રહ્યાં છો, તો બલ્કમાં પણ રાંધો. બેચ રસોઈ તમારી પાસે હંમેશા ઘરે ભોજન અને નાસ્તો છે તેની ખાતરી કરવાની આ એક સરસ રીત છે. આ ફક્ત તમારા પૈસા બચાવે છે, તે તમારો સમય પણ બચાવે છે.
ભોજન તૈયાર કરવા માટે અઠવાડિયામાં એક દિવસ પસંદ કરો. રવિવાર મોટાભાગના લોકો માટે કામ કરે છે, પરંતુ તમારા શેડ્યૂલના આધારે તે અલગ દિવસ હોઈ શકે છે. ખરીદી કરો, તમારી ભોજન યોજના લખો, રસોઇ કરો અને ભોજન વહન કરવા માટે સરળ કન્ટેનરમાં વહેંચો.
જો તમે એક અઠવાડિયામાં તમે ખાઈ શકો તેના કરતાં વધુ રાંધો, તો તમે જે વાપરતા નથી તેને ફ્રીઝ કરો. જો તમારી પાસે જગ્યા ઉપલબ્ધ હોય, તો કેટલાક લોકો ડીપ ફ્રીઝરને યોગ્ય રોકાણ માને છે. તે તમને અગાઉથી સારી રીતે રાંધવા અને તે સસ્તી વસ્તુઓને સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે તમે ક્યારેક શોધવાનું મેનેજ કરો છો.
3: ડીલ્સ અને ડિસ્કાઉન્ટ માટે જુઓ
કરિયાણાની દુકાનમાં ખરીદી કરતી વખતે, સોદા અને ડિસ્કાઉન્ટ જુઓ. જ્યારે માંસ તેની સમાપ્તિ તારીખ નજીક આવે છે, ત્યારે સ્ટોર્સ તેને 20% સુધી ડિસ્કાઉન્ટ પર મૂકે છે. જો તમે એક જ દિવસનું ભોજન બનાવી રહ્યાં હોવ, તો આ અતિ નીચી કિંમતે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઘાસનું માંસ શોધવાની તક છે.
BOGO (2 × 1) ડીલ્સ એ અન્ય સામાન્ય ગ્રોસરી સ્ટોર પ્રમોશન છે. ઉત્પાદન અને કસાઈ વિભાગોમાં બોગો બાર્ગેન્સ માટે જુઓ, પછી પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સ સંબંધિત સોદા માટે પાંખને સ્કેન કરો. તમે ખરેખર આ રીતે ચુસ્ત બજેટમાં કેટો કરી શકો છો, તેથી સાપ્તાહિક બ્રોશરો અને ઇન-સ્ટોર પ્રમોશનમાં સોદા જુઓ.
4: તમારી ખરીદીની સૂચિમાંથી બહાર ન નીકળો
તમે શું ખરીદવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તેની સ્પષ્ટ સૂચિ વિના, 99.9% સંભાવના છે કે તમે આયોજિત કરતાં વધુ ખરીદી કરશો. આવેગ ખરીદી એ વાસ્તવિક વસ્તુ છે. દુકાન પર જાઓ યાદી સાથે, અને તમે બજેટ પર કેટો છો તેની ખાતરી કરવા માટે, તે સૂચિમાં શું છે તે જ ખરીદો.
5: વેક્યુમ સીલરનો ઉપયોગ કરો
વેક્યુમ સીલર તમને પ્લાસ્ટિકની થેલીઓમાંથી હવાને સીલ કરવા અને બહાર કાઢવાની મંજૂરી આપે છે. વેક્યુમ સીલરનો ઉપયોગ કરીને, તમે ખોરાકને સ્થિર કરી શકો છો અને અટકાવી શકો છો ફ્રીઝર બળે છે. અને... શું તેનો કોઈ વધુ ફાયદો છે? અલબત્ત. ફ્રીઝરની જગ્યા ખાલી કરો, જે તમારે ખરીદી અને બલ્કમાં રાંધવાની જરૂર પડશે.
6: ઓનલાઈન ખરીદો
જો તમે સ્થાનિક રીતે સોદા શોધી શકતા નથી, તો ઓનલાઈન ખરીદી કરવાથી તમે મોટી રકમ બચાવી શકો છો. એમેઝોન પાસે બદામ, બદામનો લોટ, નારિયેળનો લોટ, નાળિયેર તેલ, શણ અથવા ચિયાના બીજ અને મસાલા પર ઘણી ઓછી કિંમતના સોદા છે.
શિપિંગ સાથે પણ, સ્ટોર કરતાં ઑનલાઇન ખરીદવા માટે આ ઘણીવાર સસ્તી હોય છે. જો તમે એમેઝોન પ્રાઇમ સભ્ય છો, તો તમને બે-દિવસીય શિપિંગ મળશે અને તમે અમુક ઉત્પાદનોને નિયમિતપણે તમારા ઘર સુધી પહોંચાડવા માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો.
7: હંમેશા પોસાય તેવા માંસ અને ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો
જ્યારે તાજા ઉત્પાદનની વાત આવે છે, ત્યારે કિગ્રા/પાઉન્ડ દીઠ ખર્ચની વિશાળ શ્રેણી છે. બ્રોકોલી, લીલા કઠોળ અને પાલક એકદમ પોસાય તેવા વિકલ્પો છે. તમે તેમને લગભગ કોઈપણ રેસીપીમાં સમાવી શકો છો.
ફૂલકોબી સામાન્ય રીતે વધુ ખર્ચાળ હોય છે, પરંતુ તેની વર્સેટિલિટી કિંમતની હોઈ શકે છે. અન્ય વસ્તુઓ, જેમ કે લાલ ઘંટડી મરી, એવોકાડોસ અથવા નારંગી ઘંટડી મરી, વધુ મોંઘા હોય છે.
માંસ અને સીફૂડ માટે પણ એવું જ કહી શકાય. ફાઇલેટ મિગ્નોન ખર્ચાળ છે? ચોક્કસ, તેથી કૃપા કરીને તેને ખરીદશો નહીં. બોન-ઇન ચિકન જાંઘ, ચામડી, ગ્રાઉન્ડ બીફ, કૉડ અને નાઈટ્રેટ-મુક્ત બેકન જેવા માંસના સસ્તું કાપ ખરીદો. ઈંડા પણ પોસાય છે, અને સખત બાફેલા ઈંડા એ કીટો-સુસંગત વિકલ્પ છે.
8: તમારા કરિયાણાનું બિલ ખોરાકને બદલે પીણાં પર જાય છે કે કેમ તે જુઓ
જો તમે તમારા ફૂડ બિલના ઊંચા ખર્ચ વિશે ફરિયાદ કરો છો, પરંતુ તેમ છતાં દરરોજ લેટ પર $5 ખર્ચો છો (જેમ કે સ્ટારબક્સમાં થઈ શકે છે), તો તમારે અહીં કંઈક રસપ્રદ જાણવાની જરૂર છે: લેટ એ ખાવાનું પણ નથી. અને જો તમે દર વખતે સ્ટોરની મુલાકાત લો ત્યારે $20 ની વાઇનની બોટલ પીતા હોવ, તો તે વસ્તુઓ અંતે ઉમેરાય છે.
મોંઘા પીણાં અને આલ્કોહોલ છોડો અને પાણી પર સ્વિચ કરો. જો તમને કેફીનની જરૂર હોય, તો ઘરે તમારી પોતાની કોફી અથવા ચા બનાવો અને તેને મગમાં લો. આલ્કોહોલ માટે, તમારે તેને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખવું જોઈએ, કારણ કે તે ખાંડથી ભરેલું છે કોઈપણ રીતે.
9: શરૂઆતથી "ઘટકો" બનાવો
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, શરૂઆતથી સલાડ ડ્રેસિંગ, ચટણી, લોટ, ગ્વાકામોલ, સૂકા માખણ, સૂપ અને સલાડ જેવી વસ્તુઓ બનાવો.
તે ફક્ત તમારા પૈસા બચાવશે નહીં, પરંતુ તે તમને ખાદ્ય પદાર્થો અને ખાંડ ઉમેરવાથી બચાવશે. માટે ઘણી વાનગીઓ છે કેટો, મસાલાઓ, ચટણીઓ અને ડ્રેસિંગ્સ સહિત, જેને તમે તમારા કેટો ભોજન યોજનામાં સમાવી શકો છો.
આ રસોડાના ઉપકરણો રસોઈને ખૂબ સરળ બનાવી શકે છે:
- ફૂડ પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડર.
- પોટ્સ અને તવાઓ: તમારે કંઈપણ ફેન્સીની જરૂર નથી, માત્ર કેટલાક ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા કુકવેર કે જે દર અઠવાડિયે તમારા ભોજનને ઉકાળવા અને તળવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે.
- છરી અને કટીંગ બોર્ડ.
- સંગ્રહ માટે જાર અને કન્ટેનર.
10: હંમેશા આખું વિ. ખરીદો. સમારેલી
હાડકા વગરના, ચામડી વગરના ચિકન બ્રેસ્ટને બદલે આખું ચિકન ખરીદો. પ્રી-કટ સેલરીને બદલે સેલરીની આખી દાંડી ખરીદો. મિશ્ર બદામને બદલે આખી બદામ ખરીદો. કાપેલા ઉત્પાદનો પર વધુ પૈસા ખર્ચવાને બદલે, ખોરાકને કાપવા, સ્ટોર કરવા અને ફ્રીઝ કરવા માટે થોડો સમય કાઢો.
કીટોસિસ પર તમારા વળતરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી
કીટો ખાવાથી તમારું પાકીટ નષ્ટ થતું નથી. ચુસ્ત બજેટની ચિંતાઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા બનાવવાથી રોકે નહીં. આ આહાર તમારા માટે કામ કરવા માટે તમારી પાસે જે છે તેનો ઉપયોગ કરો, પછી ભલે તે થોડું વધુ આયોજન અને તૈયારી લે.
આ બધા પૈસાની ચપટી વચ્ચે, કીટોસિસથી તમારા રોકાણ પર વળતર (ROI) ની ગણતરી કરવા માટે હમણાં એક મિનિટનો ટેસ્ટ લો.
કેટો બજેટ પર: તમે તે કરી શકો છો
બજેટ પર કેટો કરવા માટે આ 10 વ્યવહારુ ટિપ્સ લો, તેને એક મહિનો આપો અને પછી મૂલ્યાંકન કરો. તમે કેટલો ખર્ચ કર્યો છે? તમે કેવુ અનુભવો છો? શું તમે વધુ ઉત્પાદક છો, શું તમારા વર્કઆઉટ્સ વધુ મજબૂત લાગે છે અને શું તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવો છો?
તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછો: શું સ્વસ્થ રહેવાની કિંમત છે? બજેટની ચિંતાઓને તમને પાટા પરથી ઉતારવા ન દો. જીવનના પહેલા ભાગમાં ઘણા લોકો પૈસા કમાવવા માટે તેમના સ્વાસ્થ્યને વેડફતા હોય છે. પછી, જીવનના બીજા ભાગમાં, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને ફરીથી મેળવવા માટે પૈસા ખર્ચે છે. તમારા સમય, શક્તિ અને મહેનતથી કમાયેલા નાણાંનું બજેટ ખરેખર મહત્વની બાબત છે.