Jos etsit helppoa keto-reseptiä koko perheelle, tämä Crack Chicken -resepti on tehty auttamaan sinua. Vain viidessätoista minuutissa pöydälläsi on lautanen juustomaista ketokanaa.
Joten unohda se pakastettu kana, joka sinulla on pakastimessa. Tämä illallisresepti on raikas, maukas ja taatusti miellyttää kaikkia makuja.
Tämä vähähiilihydraattinen crack-kana on:
- Rico.
- Kermainen.
- Dildo.
- Maukas.
Tärkeimmät aineosat ovat:
- Pollo.
- Kermajuusto.
- Cheddar-juusto.
- pekoni.
- Mausteet
Valinnaiset ainesosat.
- Ruoholaukka.
- Sipulijauhe.
- Punapippurihiutaleita.
Mikä on Crack Chicken?
Crack-kana, joka on nimetty riippuvuutta aiheuttavasta maustaan, on yhdistelmä kermajuustoa, cheddarjuustoa, pekonia ja ranch-mausteita.
Vaikka monissa crack-kanaresepteissä käytetään täytteenä ranchkastiketta, tässä reseptissä käytetään mausteiden yhdistelmää ranch-maun saavuttamiseksi. Miksi? Koska useimmissa ranch-kastikesekoituksissa on piilotettuja hiilihydraattilähteitä, joita haluat välttää ketogeenisellä ruokavaliolla.
Tämän Crack-kanan terveyshyödyt
# 1: Siinä on paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja
Profiilin macronutrients Keto Crack Chicken sopii täydellisesti keto-laihduttajalle. Siinä on vähän hiilihydraatteja, 3 nettohiilihydraattia annosta kohden ja runsaasti proteiinia, 18 grammaa annosta kohden.
Se sisältää myös huomattavan määrän rasvaa, 19 grammaa, pitämään ketonien virtaamisen. Voit olla varma, että kun nautit tästä ruoasta, se ei nosta insuliiniasi tai katkaise ketoosista.
# 2: Ne sisältävät yrttejä, jotka tarjoavat tehokkaita antioksidantteja
Tämä resepti vaatii erilaisia yrttejä ranch-maun saavuttamiseksi valmiin ranch-kastikkeen valitsemisen sijaan.
Yksi yksittäisten yrttien käytön eduista valmiin sekoituksen sijaan on, että et vain vältä lisättyä sokeria, vaan voit myös taata ainesosien laadun.
Tässä reseptissä käytetyt yrtit, kuten persilja, valkosipuli ja tilli, ovat täynnä antioksidantteja. Antioksidantit auttavat kehoasi taistelemaan oksidatiivista stressiä vastaan ja pitävät solusi onnellisina ja terveinä. Vaikka hapettuminen on luonnollinen prosessi, jonka kehosi käy läpi, tärkeintä on, että sinulla on aina tarpeeksi antioksidantteja, jotta se pysyy kurissa. Yrttien ja vihannesten kaltaisten elintarvikkeiden sisällyttäminen, toisin kuin aromit, voi parantaa antioksidanttitasoa ja tukea hapettumistasapainoa ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Kuinka tehdä keto crack -kanaa?
Sen lisäksi, että tämä resepti on uskomattoman maukas, se on erittäin helppo valmistaa. Roisserie-kanan käyttö lyhentää aikaa merkittävästi, mutta voit halutessasi käyttää myös luuttomia kanan reisiä tai kanan rintafileitä.
Aloita silppuamalla kana ja laittamalla se Instant Potiini.
Jos sinulla ei ole pikakattilaa ja käytät mieluummin hidasta keitintä, voit myös olla valmis siihen, että kypsennys kestää hieman kauemmin.
Lisää seuraavaksi tuorejuusto, mausteet, mausteet ja cheddarjuusto paloiteltuun kanan joukkoon ja sekoita..
Aseta kansi Instant Potin päälle, sulje ja sulje venttiili kääntämällä. Paina MANUAALI- +10 minuuttia kypsentääksesi, ja kun ajastin sammuu, vapauta paine manuaalisesti.
Kun paine on laskenut kokonaan, avaa kattila ja lisää 3/4 pekonista ja sekoita tasaiseksi. Ripottele lopuksi pinnalle persiljaa ja loput pekonit tarjoilua varten.
Kuinka tarjoilla crack-kanaa?
On olemassa useita tapoja palvella tätä keto crack -kanaa, mukaan lukien:
- Voit käyttää sitä dippinä ketokekseille tai kasviksille.
- Voit tehdä siitä pääruoan kuten vuoka, jossa on sivuja.
- Voit käyttää sitä salaattikääreiden tekemiseen.
- Voit lisätä sen ketotortillaan tai keto-leipään tehdäksesi voileivän tai tacon.
Mitä lisukkeita crack-kana voi sisältää?
Voit valita suosikkilisukkeesi tarjoiluksi broilerin kanssa, mutta tässä muutamia ideoita, jotka sopivat erityisen hyvin tämän ruoan kanssa:
Instant Low Carb Crack Chicken
Täydellinen yhdistelmä cheddarjuustoa, tuorejuustoa, pekonia ja ranch-mausteita tekee tästä keto crack -kanareseptistä perheen suosikin.
- Valmistusaika: 5 minuuttia.
- Aika laittaa ruokaa: 10 minuuttia.
- Kokonaisaika: 15 minuuttia.
- Rendimiento: 2 kuppia.
Ainesosat
- 1 paistettu kana
- 1 ruokalusikallinen kuivattua persiljaa.
- 1/2 ruokalusikallista kuivattua tilliä.
- 1 tl valkosipulijauhetta.
- 1 rkl sipulihiutaleita.
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria.
- 225g / 8oz tuorejuustoa, pehmennetty ja leikattu pieniksi paloiksi.
- 1 kuppi cheddarjuustoa, raastettuna
- 4 pekoniliuskaa keitettynä ja murskattuna.
- 1/3 kupillista ruohosipulia tai persiljaa hienonnettuna.
ohjeet
- Suikaloi roisserie-kana ja laita se Instant Pot -pannuun.
- Lisää tuorejuusto, mausteet, mausteet ja cheddarjuusto. Sekoita sekoittaaksesi.
- Aseta korkki takaisin paikalleen, tiivistä ja sulje venttiili kääntämällä. Paina MANUAL- +10 minuuttia. Kun ajastin soi, vapauta paine manuaalisesti.
- Lisää 3/4 pekonista ja sekoita tasaiseksi. Ripottele pinnalle persiljaa tai ruohosipulia ja loput pekonit tarjoilua varten.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: ¼ kuppi.
- kalorit: 248.
- rasvaa: 19 g.
- hiilihydraatteja: 3 g (netto: 3 g).
- kuitu: 0 g.
- proteiinia: 18 g.
Avainsanat: keto instant crack kanaa.