vastaus: edamame voi olla yhteensopiva keto. Mutta sinun on tarkistettava pakkaus, koska on monia lajikkeita ja joissakin on enemmän hiilihydraatteja kuin toisissa.
Edamame on nimi, joka on annettu erityiselle tavalle valmistaa kypsymättömiä soijapalkoja, jotka on täysin kypsennetty vedellä ja suolalla. Se on hyvin yleinen ruokalaji Kiinassa, Japanissa ja yleensä Aasiassa.
100 g edamamia sisältää yhteensä noin 3.71 g hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että edamame on keto-yhteensopiva. Mutta valitettavasti tämä ei ole niin yksinkertaista. Ensinnäkin soijapapuja on monenlaisia. Toiselle, itse edamame on valmistettu ruokalaji. Joten normaali asia tälle ruoalle on löytää se pakastettuna. Tämä tekee hiilihydraattien määrästä hyvin erilaisia valmistajan mukaan. Joillakin on alhainen hiilihydraattitaso, mutta toisilla on paljon korkeampi taso. Ihanteellinen on siis tarkistaa pakkaus huolellisesti. Seuraavassa taulukossa näytämme joitain pakastettujen edamame-merkkien merkkejä, jotta voit nähdä kuinka hiilihydraattimäärät muuttuvat valmistajasta riippuen.
| nimi | hiilihydraatit annosta kohti | Se on keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Kohtalaisen |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame Merenneito | 3.3 g | Si |
| Minnaname Edamame | 4.7 g | Si |
| Jäädytetty Edamame Navarrasta | 6.6 g | Kohtalaisen |
| Edamame varis | 7.4 g | Kohtalaisen |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Kohtalaisen |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Ei |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Ei |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Ei |
Kuten voidaan nähdä, meillä on erittäin vaihtelevia tasoja. hieman yli 3 grammasta hiilihydraatteja 100 grammassa annosta kohti 12 grammaan hiilihydraatteja korkeammilla tasoilla. Tästä syystä on suositeltavaa tarkistaa säiliöt. Koska voimme ottaa yllätyksen.
Ravintotiedot
Annoskoko: 100 g
| nimi | urheus |
|---|---|
| hiilihydraatit | 8.91 g |
| rasvat | 5.2 g |
| proteiini | 11.91 g |
| kuitu | 5.2 g |
| kalorit | Kcal 121 |
lähde: USDA.
