vastaus: Butternut squash ei ole keto, koska se sisältää liian paljon hiilihydraatteja.
Pähkinäkurpitsa tai kurpitsa on eräänlainen kurpitsa, jonka tyvestä on suurentunut vaaleanruskea kuori ja oranssi hedelmäliha. Kauniista ulkonäöstään huolimatta jokainen annos kurpitsaa (1 kuppi) sisältää 13,6 g nettohiilihydraatteja, mikä on erittäin suuri hiilihydraattimäärä keto-ruokavaliossa.
Vaihtoehdot
Jos haluat syödä jotain kurpitsan kaltaista, voit sisällyttää keto-ruokavalioosi kesäkurpitsat, jotka sisältävät vain 2.6 g nettohiilihydraatteja annosta kohden, ovat hyvä korvike vähätärkkelyksiselle kurpitsalle. Voit myös sisällyttää ruokavalioosi kurpitsan spagettia, jossa on vain 5,5 g nettohiilihydraatteja ja joka on hyvä ainesosa ketopastaruokia.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi, kuutiot
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 13,6 g |
| Gordo | 0.1 g |
| proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 16,4 g |
| kuitu | 2,8 g |
| kalorit | 63 |
lähde: USDA
