Brownie kaxa hori atera edo Gabonetarako dozena bat kanela-opil hartu aurretik, pentsatu bi aldiz. Glutenik gabeko, karbohidrato baxuko eta keto brownie errezeta hau zure karamelu txokolate gogoa asetzeko behar duzun guztia izan daiteke gero errudun sentitu gabe.
Txokolate ilunarekin eta itsas gatz ukitu batekin nahastutako karamelu zapore goxoak gozoki gozo hauek ezinbesteko postre bihurtzen ditu azukrea hartzen ari zarenean, baina gozo-gozo gogaikarri hori ase behar duzunean. Batez ere gabon garai honetan tentazioak alde guztietatik agertzen diren honetan.
Izan ere, azukre gutxiko postre errezetak pisua mantentzeko edozein planetako ezinbesteko zati dira. Garrantzitsua da noizean behin zure burua mimatzea, eta are garrantzitsuagoa da zure postreak keto-errespetagarriak izatea.
Gainera, gatzatutako karamelu brownie trufa hauek osasuna sustatzeko osagaietan aberatsak dira, hala nola, almendra irina, kakaoa, kolagenoa eta itsas gatza, eta dendan erositako brownie kaxa batean aurkituko dituzun osagaiak baino askoz hobeak dira.
Brownie kaxa batekin topo egiten duzun hurrengoan, buelta eman eta begiratu kutxaren atzealdera. Osagaiak harrituko zaituzte, odol azukrea areagotzen duten aroma artifizialak eta gehigarriak barne.
Gozatu gatzatutako karamelu brownie trufa hauek hotzean edo giro-tenperaturan eta, beti bezala, jan itzazu errurik gabe.
Hauek dira gazitutako karamelu brownie trufa hauek:
- Pozgarria.
- Gozoa.
- Zaporetsua
- Aberatsa.
Osagai nagusiak hauek dira:
- Adonis pecan taberna.
- Almendra irina.
- Kakao hautsa.
- Vitadulce azukrerik gabeko karamelu almibarretan.
- Itsas gatza.
Aukerako osagaiak:
- Kakahuete gurina.
- Esnegaina harrotua.
- Azukrerik gabeko txokolate txip.
- Gozoki gabeko txokolate urtua.
Caramel Brownie trufaren 3 osasun onura
# 1: pisua galtzen lagun zaitzakete
Kilo gehigarri batzuk galtzen saiatzen ari zarenean, postre aukera alternatiboak aurkitzea ezinbestekoa da.
Bat-batean gozokiak gelditzeak astebete edo bi balio dezake, baina zure buruari esaten badiozu inoiz ez duzula karamelu brownie gazirik jango, hondamendirako prestatzen ari zara. Ez ahula zarelako, gizakia zarelako baizik.
Gatzatutako Caramel Brownie Trufa hauek postre bikainak dira Galdu Pisua.
Azukre gutxikoak ez ezik, pisua galtzeko ahaleginak areagotu ditzaketen osagai espezifiko batzuk ere badituzte.
MCTk (kate ertaineko triglizeridoak) gogobetetasun sentsazioa sustatzen duela eta, azken finean, elikagaien kontsumoa murrizten duela frogatu da.
Ikerketa batean, gehiegizko pisua duten gizon talde batek kate luzeko gantz-azidoak edo MCTak kontsumitzen zituen gosarian, egunean zenbat kontsumitzen zuten ebaluatzeko helburuarekin.
Emaitzek erakutsi zuten gizonezkoek MCTak kontsumitzen zituztenean gutxiago jaten zutela bazkaltzen, MCTek gosea murrizten zutela suposatuz ( 1 ).
MCTek sabelaren inguruan gantz egoskorra erretzen lagun zaitzake, sindrome metabolikoa bezalako arazo larriagoekin erlazionatzen den koipea. Ikerketa batean, MCT erabiltzen duten gizon talde batek energia-gastua handitu zuen, sabeleko gantz gutxituarekin batera ( 2 ).
# 2: E bitaminan aberatsak dira
E bitamina antioxidatzailea da, eta horrek esan nahi du zure eguneroko bizitzan gertatzen den estres oxidatiboa orekatzen duela.
Estres oxidatiboa bizirik egotearen parte saihestezina da eta ez da beti txarra. Izan ere, ariketak ere estres oxidatiboa eragin dezake zure gorputzean ( 3 ).
Almendra E bitamina iturri bikaina da, eta errezeta honek almendra irina dauka ( 4 ).
Bere jarduera antioxidatzailearekin batera, E bitaminak begien osasuna hobetzen duela, garunaren funtzionamendua onartzen duela eta bihotza gaixotasun kardiobaskularretatik babesten duela ere frogatu da. 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
Ikerketa batek ere aurkitu zuen E bitamina gehiago kontsumitzen zuten pertsonek adinarekin lotutako endekapen makularraren arriskua % 20 txikiagoa zutela, ikusmen galera eragiten duen begietako gaixotasuna ( 8 ).
Caramel Brownie Trufa gazituak
Naturala da noizean behin brownies eta cookie-orea bezalako gozokiak jan nahi izatea, dieta ketogenikoan egon arren. Beraz, gozoki bat nahi duzun hurrengoan, ziurtatu laberik gabeko txokolate boilur goxo hauen lote bat prestatzen duzula.
Tarta pop baten eta karamelu brownie gazi zati baten arteko konbinazio ezin hobea dira eta ziur pozik eta pozik utziko zaituzte.
Caramel Brownie Trufa gazituak
Probatu karamelu gazizko brownie trufa hauek, txokolate ilunaren eta karameluaren nahasketa, 10 minutu besterik ez dituena prestatzeko. Fudge hau brownie orea baino hobea da.
- Prestaketa denbora: 10 minutu
- Denbora osoa: 10 minutu
- Rendimiento: 6 trufa.
Osagaiak
- 1/2 barra adonis pakanak.
- 3 koilarakada almendra irina.
- 1 koilaratxo kakao hauts.
- 2 koilarakada gurin gatzgabe leundua.
- 1 koilarakada stevia edo nahi duzun edulkoratzailea.
- 1/2 koilaratxo azukrerik gabeko karamelu edo bainila extract.
- Itsas gatza.
Argibideak
- Atera barra bilgarritik eta zatitu zati txikitan.
- Jarri piezak pergamino-paperarekin forratutako labeko xafla batean eta labean jarri 3-4 minutuz edo urrezko marroi arte.
- Kendu labetik eta jarri zatiak janari prozesadore txiki batean. Irabiatu abiadura handian apurrak finak lortu arte eta jarri plater txiki batean.
- Gehitu almendra irina, kakao-hautsa, edulkoratzailea, karamelu-estraktua, itsas gatza eta gurina ontzi txiki batean. Nahastu orea leuna izan arte eta osagaiak uniformeki banatu arte.
- Zatitu orea mokadu txikiko bolatxoetan. Biratu eskuekin leuntzeko.
- Pasatu boilur bakoitza barra birrinduaren nahasketatik eta jarri plater edo erretilu batean hozkailuan edo izozkailuan 10 minutuz gogortu eta guztiz ezar dadin. Gozatu hotza edo giro-tenperaturan.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: 1 trufa
- kaloria: 94.
- gantz: 9 g.
- karbohidratoak: 3 g (1 g garbia).
- zuntz: 2 g.
- proteina: 3 g.
Keywords: Gazitutako Caramel Brownie Trufa Errezeta.