Erantzuna: Almendra irina gari-irinaren ordezko keto nahiko ezaguna da.
Gari irina keto munduan nahitaez kanpoan aurkitu behar den elikagai bat da. Hau karbohidrato-eduki oso altua dela eta. Horregatik, gari irina ez da aukera bat keto dieta batean. Gari-irina ohiko elikagai eta errezeta askotan dago (ogia, postreak, arrautzak, etab.), eta horrek oso erraza da keto-dieta batean debekatuta dagoen elikagai kopuruagatik, irina edukiagatik.
Zorionez, almendra irina baliozko keto alternatiba bat da errezeta gehienetan gari irina ordezkatzeko. 2/4 Kopako zerbitzatu bakoitzeko 1 eta 4 g karbohidrato garbirekin, dieta ketogenikoan bideragarri egiten zaituzte.
Bi almendra irina mota daude: zuritua eta zuritu gabekoa. Zurituak esan nahi du fabrikatzaileak azala kendu diola almendra irina xehatu aurretik. Almendra zuritu gabeko irina egiteko, fabrikatzaileek almendra azala uzten dute prozesatzeko garaian. Hau da, funtsean, gari irin arruntaren eta osokoaren arteko diferentzia bera. Ketoaren eta nutrizioaren ikuspegitik, ez dago desberdintasunik zuritutako eta zuritu gabekoen artean. Keto-bateragarriak dira biak eta elikadura-profil berdina dute.
Irina zuritua da aukerarik ezagunena, arinagoa eta leunagoa delako, gari-irina tradizionalaren antzekoa. Bere kolore argia dela eta, polifazetikoa da kolore ezberdinetako elikagaiak sortzeko. Almendra azalek kolore ilunagoa ematen diote zuritu gabeko almendra-irinari, beraz, harekin labean egiten baduzu, gozogintzako produktuek kolore ilun hori mantenduko dute, agian ez baita elikagaien estetikarako bezain aproposa izango zuritu gabeko almendra-irinarena.
Almendra irina keto plateretan oso osagai ezaguna da. esketoesto.com Dauka errezeta asko keto almendra irina bateragarriarekinBezala keto cookieak, keto pizza o bizkotxoa almendra irinarekin.
Nola egin almendra irina neuk?
Gehienetan bezala, irina egiteko, almendrak asko txikitu behar dira. Baina almendra irina egiteko prozesua ez da oso zaila. Jarraitu beheko urratsak.
Nola egin almendra irina:
- Almendra irina zuritua izatea nahi baduzu, zuritu almendrak. Aldiz, normalak nahi badituzu, utzi azala.
- Jarri almendrak zartagin lehor batean eta txigortu 7 eta 10 minutuz, etengabe nahastuz. Kontuan izan ez garela benetan erretzen saiatzen. Baina lehortu itzazu ehotzeko orduan, pasta bihur ez daitezen. Labea erabiliz ere lehortu ditzakezu.
- Itxaron horiek guztiz hoztu arte. Bero ehotzen badituzu, pasta bat osatuko du. Eta guk bilatzen duguna almendra irina da. Pastarik ez.
- Birrindu itzazu intentsitate handiz. Erabili prozesadore, irabiagailu edo elikagai-prozesadore indartsu bat almendra-irinaren testura fin bat lortu arte.
Hau da almendra irina nola egin. Ikusten duzunez, erraza eta azkarra da. Goxoa da, merkeagoa da eta a kantitate handia egiteko aukera emango dizu Keto almendra irina errezetak.
Non erosi almendra irina?
Almendra irina ez dago oraindik hedatuta. Esaterako, oraindik ez dago mercadona almendra irinik, hacendado marka esaterako. Baina almendra-irinak gero eta ospe handiagoa duela ikusita, ez nintzateke harrituko laster agertuko balitz, beraz, almendra irina erosteko, oraingoz onena amazon probatzea da.
- 1 kg. 5 pakete: 5 x 200g
- Pakete bakoitzak 8 anoa ditu
- Labean egiteko ezin hobea
- Zuntz kopuru handia - Egokia da dieta begetariano eta begetarianoetarako
- Elikadura (100g bakoitzeko): Balio energetikoa 619kcal; koipea 53g; Karbohidratoak 5,7 g; Proteinak 24g; Zuntz dietetikoa 11,4g
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 0.3 edalontzi
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 4.0 g |
| koipeak | 15,0 g |
| proteina | 6.0 g |
| Guztira karbohidratoak | 6.0 g |
| zuntz | 2,0 g |
| kaloria | 170 |
Fuente: USDA
