Keto karamelli brownie tassi retsept

Kui järgite keto dieeti ja tunnete endiselt öist suhkruisu, on see keto retsept teie jaoks.

Pole häbiasi isu šokolaadi ja pehme karamelli järele ja ei suhkur. Ja selliste koostisosadega nagu mandlijahu, kookospalm y munad, saate seda šokolaadikooki muretult nautida.

See karamell-bronnitopsi retsept annab tavalistele vanilje- või šokolaadikoogikestele uue pöörde. Lisaks võite seda lisada suhkruvaba tumeda šokolaadi, madala süsivesikute sisaldusega karamellkastmega või kombineerida mõne gluteenivaba ketojäätisega, et maitsemeeled veelgi rohkem laguneksid.

Kogu ettevalmistusaeg on vaid 5 minutit ja pesemiseks pole vaja peaaegu ühtegi nõu, see on kook, mis jääb kindlasti teie madala süsivesikute sisaldusega retseptide nimekirja.

Märkus. Seda retsepti küpsetatakse ahjus, mitte mikrolaineahjus, nagu enamik koogikesi, seega pikeneb küpsetusaeg. Hea uudis? See madala süsivesikute sisaldusega brownie on 100% ootamist väärt.

Selle tassikoogi retsept on järgmine:

• Armas.
• Kuum.
• Maitsev
• Lohutav

Peamised koostisosad on:

• Keto šokolaadi ketoonibatoon.
• Kookosõli.
• Munad.
• Mandlijahu.

Valikulised täiendavad koostisosad:

• Vanilje ekstrakti.
• Vitadulte suhkruvaba karamellisiirup.
• Näputäis soola
• Piisavalt pähklivõi või ketopähklivõid.

3 Selle šokolaadikaramelli tassikoogi kasulikud omadused tervisele

# 1: see on teie südamele hea

Mandlid on suurepärane E-vitamiini allikas ja see retsept nõuab nii mandlipiima kui ka mandlijahu ( ¹ ).

E-vitamiini paljude tervisega seotud eeliste hulgas on selle antioksüdantsed omadused ja põletikuvastane.

Antioksüdandina võib E-vitamiin aidata kaitsta teie kolesterooli oksüdatsiooni eest, mis on oluline samm südamehaiguste progresseerumisel. Sellel võib olla ka võime alandada C-reaktiivse valgu taset veres, põletikumarkerit, mis on positiivselt seotud südamehaigustega.

Teadlased on isegi jõudnud järeldusele, et kõrge E-vitamiini sisaldusega toitude, näiteks mandlite, tarbimine võib olla otsustava tähtsusega samm südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. ² ).

# 2: see on suurepärane terve naha jaoks

Kes ei tahaks veidi noorem välja näha? Inimesed kulutavad igal aastal sadu või isegi tuhandeid dollareid naha vananemise peatamiseks, kuid tegelik lahendus võib peituda toidus.

Kollageeni üks tuntumaid eeliseid on selle võime aidata edendada nooruslikku ja terve välimusega nahka.

Kollageen on teie naha ja sidekoe lahutamatu osa. See on struktuurne valk, mis aitab teie nahal paista pingul ja elastsena, mitte lõdvana ja kortsulisena.

Ühes uuringus leidsid teadlased, et 35–55-aastastel naistel, kes said kaheksa nädala jooksul kollageenipreparaate, paranes oluliselt naha elastsus võrreldes platseeboga. ³ ).

# 3: suurendage immuunsust

Kookosõli on suurepärane tervislike rasvade allikas, kuid see võib tugevdada ka teie immuunsüsteemi.

Üks peamisi kookosõlis leiduvaid rasvhappeid on lauriinhape. Lauriinhape on teie immuunsüsteemi tõeline sõber ja tegelikult võib see olla kõige kasulikum rasvhape, mis aitab tugevdada teie immuunsust ( ⁴ ).

Pärast metaboliseerumist muutub lauriinhape teise ühendi, mida nimetatakse monolauriiniks, eelkäijaks.

Nii monolauriin kui ka lauriinhape toimivad teie kehas viirusevastaste ja antibakteriaalsete ravimitena, aidates teie immuunsüsteemil võidelda külmetushaiguste ja viirustega ( ⁵ ).

Šokolaadikaramelli tassikook

Kui olete oma koogi jaoks valmis, koguge koostisosad kokku ja eelsoojendage ahi temperatuurini 175 ºC / 350 ºF.

Võtke paar suurt tassi ja määrige need vähese kookosõliga ning pange need hiljem kõrvale.

Sega keskmises kausis mandlijahu ja küpsetuspulber, kuni see on hästi segunenud. Järgmisena haarake väiksem kauss munade, mandlipiima, stevia ekstrakti ja kookosõli jaoks.

Kui märg segu on hästi segunenud, lisa see kuivsegule ja sega, kuni kõik koostisained on hästi segunenud.

Võtke välja lõikelaud ja hammustusesuurune keto-kommibatoon. Lisa koogisegule kommipulka tükid.

Jaga segu ühtlaselt kahe enda valmistatud võiga määritud pokaali vahel ja küpseta ahjus 35 minutit.

Kui teil on kiire, võite ahju täielikult vahele jätta ja kruuse mikrolaineahjus hoida umbes 3–3,5 minutit.

Šokolaadikaramelli tassikook

Kas soovite suhkruvaba magustoitu, mille valmistamiseks kulub vähem kui 5 minutit? Vaadake seda Caramel Fudge Cupcake'i. Täiusliku vähese süsivesikusisaldusega maiuspala saamiseks lisage karamellikaste või ketojäätis ja näputäis meresoola.

• Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
• Söögitegemise aeg: 35 minutit
• Aeg kokku: 40 minutit
• Rendimiento: 2 tassi.

Koostis

• 1 ketošokolaadi ketoonibatoon, purustatud hammustavateks tükkideks.
• 3 spl kookosõli.
• 2 muna.
• ¼ tassi magustamata mandlipiima.
• ½ tassi mandlijahu.
• ½ tl küpsetuspulbrit.
• Stevia ekstrakt või erütritool maitse järgi.

Instrucciones

1. Kuumuta ahi temperatuurini 175ºC / 350ºF.
2. Määri kaks ahjukindlat tassi ja varu.
3. Keskmises kausis segage kõik kuivained, välja arvatud komm.
4. Sega väikeses kausis märjad koostisained omavahel.
5. Lisa märjad koostisosad kuivadele koostisosadele, sega, kuni kõik on hästi segunenud.
6. Lõika laual olev kompvek väikesteks tükkideks.
7. Lisage kommiplaadi tükid.
8. Jaga ühtlaselt kahe määritud tassi vahel.
9. Küpseta 35 minutit.

Arveid

• Sobib hästi keto jäätis ilma vahustamataKetosõbralik, suhkruvaba vahukoor ja šokolaaditükid.
• Seda saab küpsetamise asemel mikrolaineahjus küpsetada 3-3,5 minutit. Kasutage kindlasti mikrolaineahjus ohutut kruusi.

Toitumine

• Portsjoni suurus: 1 tass kooki.
• Kalorid: 343.
• Rasv: 29,8.
• Süsivesikud: 8,2 g (2,8 g neto).
• Kiud: 5,4 g.
• Valgud: 12,7 g.

Märksõnad: Keto Caramel Fudge Cupcake retsept.