Kui otsite lihtsat keto retsepti kogu perele, on see Crack Chickeni retsept loodud selleks, et teid aidata. Vaid viieteistkümne minuti pärast on teie laual taldrik juustumat keto-kana.
Nii et unustage see külmutatud kana, mis teil sügavkülmas on. See õhtusöögi retsept on värske, maitsev ja kindlasti meeldib igale maitsele.
See madala süsivesikute sisaldusega kana on:
- Rikas.
- Kreemjas.
- Dildo.
- Maitsvad.
Peamised koostisosad on:
Valikulised koostisosad.
- Murulauk.
- Sibula pulber.
- Punase pipra helbed.
Mis on Crack Chicken?
Sõltuvust tekitava maitse järgi nime saanud krekkkana on toorjuustu, cheddari juustu, peekoni ja rantšo maitseainete kombinatsioon.
Kuigi paljudes kanaliha retseptides kasutatakse lisandina rantšo kastet, kasutatakse selles retseptis rantšo maitse saavutamiseks maitseainete kombinatsiooni. Miks? Kuna enamikul rantšo kastmete segudel on peidetud süsivesikute allikad, mida soovite ketogeensel dieedil vältida.
Selle Cracki kana kasulikud omadused tervisele
# 1: see sisaldab palju valku ja vähe süsivesikuid
Kasutaja profiil makrotoitained Keto Crack Chicken sobib suurepäraselt ketodieedi pidajale. See sisaldab vähe süsivesikuid, 3 netosüsivesikuid portsjoni kohta ja palju valku, 18 grammi portsjoni kohta.
See sisaldab ka märkimisväärses koguses rasva, 19 grammi, et hoida ketoonid voolamas. Võite olla kindel, et kui te seda rooga naudite, ei tekita see insuliini hüppeid ega välju ketoosist.
# 2: need sisaldavad ürte, mis pakuvad võimsaid antioksüdante
See retsept nõuab rantšo maitse saavutamiseks erinevaid ürte, selle asemel, et valida eelnevalt valmistatud rantšo kaste.
Üks eeliseid, kui kasutate valmissegu asemel üksikuid ürte, on see, et te mitte ainult ei väldite lisatud suhkrut, vaid saate ka tagada oma koostisosade kvaliteedi.
Selles retseptis kasutatud ürdid, nagu petersell, küüslauk ja till, on täis antioksüdante. Antioksüdandid aitavad teie kehal võidelda oksüdatiivse stressiga, hoides teie rakud õnnelikuna ja tervena. Kuigi oksüdatsioon on loomulik protsess, mille teie keha läbib, on oluline, et alati oleks piisavalt antioksüdante, et seda kontrollida. Erinevalt lõhna- ja maitseainetest võib selliste toiduainete nagu ürtide ja köögiviljade kaasamine parandada teie antioksüdantset seisundit ja toetada oksüdatsioonitasakaalu ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Kuidas valmistada keto-krakki kana?
Lisaks sellele, et see retsept on uskumatult maitsev, on seda ülilihtne valmistada. Roisserie kana kasutamine vähendab oluliselt aega, kuid soovi korral võite kasutada ka kondita kana reied või kanarinda.
Alustuseks tükeldage kana ja asetage see kiirpotti.
Kui teil pole kiirpotti ja eelistate kasutada aeglast pliiti, saate seda ka teha, lihtsalt olge valmis, et küpsetamine võtab veidi kauem aega.
Seejärel lisa hakitud kanale toorjuust, maitseained, vürtsid ja cheddari juust ning sega ühtlaseks..
Asetage Instant Pot'ile kaas, sulgege ja keerake klapp sulgemiseks. Vajutage küpsetamiseks MANUAL- +10 minutit ja kui taimer kustub, vabastage rõhk käsitsi.
Kui rõhk on täielikult vabastatud, avage pott ja lisage 3/4 peekonist ja segage. Viimasena puista peale serveerimiseks petersell ja ülejäänud peekon.
Kuidas serveerida crack-kana?
Selle keto-lõhe kana serveerimiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
- Saate seda kasutada ketoküpsiste või köögiviljade dipikastmena.
- Saate sellest teha pearoa nagu pajaroog koos külgedega.
- Seda saad kasutada salatimähiste valmistamiseks.
- Võileiva või taco valmistamiseks võite selle lisada keto tortillale või keto leivale.
Millised lisandid võivad olla crack-kanale?
Sa võid valida endale meelepärased küljed, mida serveerida oma praekanaga, kuid siin on mõned ideed, mis selle roaga erakordselt hästi sobivad:
Instant Low Carb Crack Chicken
Täiuslik cheddari juustu, toorjuustu, peekoni ja rantšo maitseainete kombinatsioon muudab selle keto-lõhe kana retsepti pere lemmikuks.
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Aeg küpsetamiseks: 10 minutit
- Aeg kokku: 15 minutit
- Rendimiento: 2 tassi.
Koostis
- 1 praekana
- 1 supilusikatäis kuivatatud peterselli.
- 1/2 supilusikatäit kuivatatud tilli.
- 1 tl küüslaugupulbrit.
- 1 spl sibulahelbeid.
- 1/2 tl soola.
- 1/2 teelusikatäit musta pipart.
- 225 g / 8 untsi toorjuustu, pehmendatud ja lõigatud väikesteks tükkideks.
- 1 tass cheddari juustu, riivitud
- 4 peekoniriba, keedetud ja murendatud.
- 1/3 tassi murulauku või peterselli, peeneks hakitud.
Instrucciones
- Tükeldage praekana ja asetage see kiirpotti.
- Lisa toorjuust, maitseained, vürtsid ja cheddari juust. Sega segamiseks.
- Asetage kork tagasi, tihendage ja keerake klapp sulgemiseks. Vajutage MANUAL- +10 minutit. Kui taimer heliseb, vabastage rõhk käsitsi.
- Lisa 3/4 peekonist ja sega ühtlaseks. Serveerimiseks puista peale petersell või murulauk ja ülejäänud peekon.
Toitumine
- Portsjoni suurus: ¼ tassi.
- Kalorid: 248.
- Rasvad: 19 g.
- Süsivesikud: 3 g (neto: 3 g).
- Kiud: 0 g.
- Valk: 18 g.
Märksõnad: keto instant crack kana.