Kui leiate, et olete närimiskummita eksinud, ärge muretsege! Ketogeense dieediga ühilduvaid kummikume on mitut marki:
Kõigil neil närimiskummidel on ühine nende peamine magusaine, ksülitool, keto dieediga ühilduv suhkrualkohol, mis ei lähe arvesse teie päevase süsivesikute limiidi sisse. Teatud kasuliku kõrvalmõjuna on mõned uuringud leidnud, et ksülitoolipõhise kummi närimine pärast sööki võib parandada hammaste tervist:
Närimiskumm kiirendab happeloputusprotsesse ja kasulike kaltsiumfosfaadi molekulide imendumist hambaemaili remineraliseerimiseks. Soovitatav aeg nätsu närida pärast söömist on umbes 20 minutit. Ksülitoolkummi tarbimine kauem kui 3 nädalat toob kaasa nii lühiajalise kui ka pikaajalise süljefloora ja hambakatu vähenemise.
Kahjuks pole muud marki kummid nii kasulikud. Hoidke närimiskumme, mis sisaldavad suhkurkuna need on keto dieedil selge ei-ei. Vältige ka kaubamärke, mis sisaldavad maltitool, ketovaba magusaine. Väljaspool ksülitoolil põhinevaid kaubamärke sisaldab enamik suhkruvaba kummi vähem soovitavaid magusaineid, nagu aspartaam ja sorbitool, mis pole sugugi halvad, aga pole ideaalsed, kui saad valida keto dieedi jaoks optimaalsema kummi.
