Vastus: Mustikad on liiga kõrge fruktoosisisaldusega, et sobida keto dieediga.
Mustikad on tervisele kasulikud, sest need on rikkad antioksüdantide ja C-vitamiini poolest. Kahjuks on need ühed kõige suurema süsivesikute sisaldusega marjad. Üks tass mustikaid sisaldab 18 g netosüsivesikuid.
Mustikaid võib süüa väikestes kogustes, kuid võimalusel söö parem madala süsivesikute sisaldusega marju nagu murakad o vaarikad.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 17,9 g |
| Rasvad | 0,5 g |
| Valk | 1.1 g |
| Süsivesikute koguarv | 21,4 g |
| kiud | 3,6 g |
| Kalorid | 84 |
allikas: USDA
