Vastus: edamame võib olla ühilduv keto. Kuid peate pakendit kontrollima, kuna neid on palju ja mõned sisaldavad rohkem süsivesikuid kui teised.
Edamame on nimetus, mis on antud konkreetsele viisile, kuidas valmistada vee ja soolaga täielikult keedetud küpseid sojakaunasid. See on väga levinud roog Hiinas, Jaapanis ja üldse Aasias.
100 g edamame sisaldab kokku ligikaudu 3.71 g süsivesikuid. See tähendab, et edamame on keto-ühilduv. Kuid kahjuks pole see nii lihtne. Esiteks on sojaube mitut tüüpi. Teise jaoks edamame ise on valmistatud roog. Nii et tavaline asi selle toidu puhul on see sügavkülmutatud. See muudab süsivesikute arvud sõltuvalt tootjast väga erinevaks. Mõnel on madal süsivesikute tase, kuid on ka palju kõrgemaid süsivesikuid. Nii et ideaalne on pakendit põhjalikult kontrollida. Järgmises tabelis näitame mõningaid sügavkülmutatud edamame marke, et saaksite näha, kuidas süsivesikute hulk olenevalt tootjast muutub.
| nimi | Süsivesikud portsjoni kohta | See on keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Mõõdukalt |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame Merineitsi | 3.3 g | Si |
| Minnameme Edamame | 4.7 g | Si |
| Külmutatud Edamame Navarrast | 6.6 g | Mõõdukalt |
| Vares Edamame | 7.4 g | Mõõdukalt |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Mõõdukalt |
| Edamame Tiigerkhaan | 12 g |  Ei |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Ei |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Ei |
Nagu näha, on meil väga erinevad tasemed. veidi üle 3 g süsivesikuid 100 g portsjoni kohta kuni 12 g süsivesikute sisaldusega kõrgem. Sel põhjusel on soovitatav konteinereid kontrollida. Kuna saame üllatuse osaliseks saada.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 100 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Süsivesikud | 8.91 g |
| Rasvad | 5.2 g |
| Valk | 11.91 g |
| kiud | 5.2 g |
| Kalorid | 121 kcal |
allikas: USDA.
