1-tassi porgandiportsjon sisaldab 8,7 g süsivesikuid, nii et üldiselt võite oma päevase limiidi hulka lisada terve või poole portsjoni. Samas on neis palju tärklist, seega jälgi hoolega, kui palju tarbid.
Porgandil on palju antioksüdantseid omadusi. Parandage oma immuunsüsteemi y võib vähendada teatud tüüpi vähiriski. Porgandi üks tuntumaid toiteväärtusi on A-vitamiini rohkus, mis võib parandada nägemist. Enamik arenenud maade inimesi saab aga tavapärasest toidust piisavalt A-vitamiini, seega on porgandi mõju nägemisele tühine.
Toores porgand sobib suurepäraselt keto-dipidesse kastmiseks ranchero kaste ja prantsuse sibul. Porgand võib olla ka porgandi ketoasendaja. patatas. Kas teil on isu ahjukartuli järele? Noh, asendage kartul ja röstige mõned porgandid. Kas tunnete puudust sellest kartulipudrust oma taldrikutelt? Noh, keeda oma köögis mõned porgandid ja seejärel püreesta. Saate suurepärase püree. Võite isegi porgandit lihale lisada ja valmistada rikkaliku hautise.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass tükeldatud
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 8,7 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Valk | 1,2 g |
| Süsivesikute koguarv | 12,3 g |
| kiud | 3,6 g |
| Kalorid | 52 |
allikas: USDA
