Vastus: 0 g süsivesikute netosisaldusega avokaadoõli sobib täielikult teie ketogeense dieediga.
Avokaadoõli on ülimalt mitmekülgne õli, mis on tõeliselt ketosõbralik. sellel on mahe, kuivatatud puuvilju meenutav maitse ja seda saab kasutada nii toiduvalmistamisel kui ka marinaadides, kastmetes või kastmetes. Avokaadoõli on selle tõttu paljude ketokogukonna inimeste lemmik kõrge tervisliku rasvasisaldusega. Seda õli peetakse südamele kasulikuks, kuna selles on palju monoküllastumata rasvhappeid, mistõttu on sellel põletikuvastane toime.
Sellel on kõrge suitsetamistemperatuur, seega saab avokaadoõli kasutada toiduvalmistamiseks või praadimiseks traditsiooniliste õlide (nt päevalilleõli) asemel. Näiteks proovige avokaadoõlis küpsetada lehtkapsast ja spargelkapsast, et saada suurepärane hommikusöök, mis annab sellele suurepärase ja maitsva maitse, lisades samal ajal tervislikke rasvu. Sobib suurepäraselt ka liha ja köögiviljade grillimiseks ja praadimiseks.
Rasva lisamine on Keto dieedil hädavajalik. See on põhimõtteliselt selle aluseks. Kuna aga ketoosi saavutamiseks ja säilitamiseks peate tarbima palju rasva, võib mõnikord olla raske kindlaks teha, milline rasv on hea ja milline mitte. Avokaadoõli on tervislik rasv, mis soodustab paremat kolesteroolitaset ja aitab kaasa teiste oluliste toitainete imendumisele. Sisaldab rikkalikult oleiinhapet ning A-, E- ja D-vitamiini, samuti valke ja kaaliumi. Selle lisamine oma dieeti võib aidata teil püsida keto tasemel, tehes seda kõige tervislikumal ja maitsvamal viisil.
Kust osta avokaadoõli?
Õnneks on see avokaadoõli üha laiemalt levinud ja seda on lihtsam osta. Amazon tuleb aga alati appi ja selle leiate siit väga lihtsalt.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 15 g (1 lusikas)
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Süsivesikud | 0 g |
| Rasvad | 13.65 g |
| Valk | 0 g |
| kiud | 0 g |
| Kalorid | 122.85 kcal |
