Vastus: Lillkapsas on keto-ühilduv isegi suurte portsjonite puhul ja on keto dieedil väga populaarne toit.
Keto-blogijatele meeldib lillkapsast kirjutada, sest see asendab suurepäraselt teisi süsivesikurikkaid toite, nagu riis, kartulid ja pasta. Haiguste tõrje keskused klassifitseerivad lillkapsas kui tugev köögivili krooniliste haiguste vastu.
Lillkapsas sisaldab 3 g netosüsivesikuid 1 tassi portsjoni kohta ning sisaldab palju kiudaineid, C-vitamiini ja koliini. Koliin on oluline toitaine, mida enamikul inimestel oma dieedis napib. Piisav tarbimine koliin vähendab maksahaiguste riski y dementsus. Pidage meeles, et keetes kaotab lillkapsas suurema osa oma toiteväärtusest. Selle asemel võite seda aurutada või praadida.
Asendage populaarsetes keto retseptides süsivesikuid lillkapsaga "Mac n juust, Pizza o el Püreestatud lillkapsas. Väga lihtsa eelroa jaoks proovige süüa toorest lillkapsast kastmega, mis sobib teie dieediga. Või proovige ühte kahest populaarsest viisist lillkapsa kaunistamiseks. Esimest retsepti nimetatakse lillkapsa mesilaks. Selles asetatakse toored õisikud köögikombaini, riivitakse juusturiivil või ostetakse juba röstituna. Seejärel aurutate "riisi" või praete või grillige seda. Teine retsept on värske või külmutatud lillkapsa aurutamine tavalisel juhul mikrolaineahjus. Levinuimad on lekue lillkapsakohvrid. Lisateavet näete allpool.
Punane auruümbris Lekue lillkapsa jaoks
Need ümbrised võimaldavad teil lillkapsast mikrolaineahjus hõlpsalt valmistada. Saadaval 2 värvitoonis, punane ja roheline. Lillkapsa saab valmis mõne minutiga ja valmistatud omas vees. Oma omadusi kaotamata ja uskumatut maitset säilitamata.
- Teie täielik juhend, mis sisaldab rohkem kui 70 retsepti
- Aurukott sisaldab multifunktsionaalset salve
- Aurukarbi suurus 1, 2 inimesele
- Raamatus on tabelid iga koostisosa, koguste, mikrolainevõimsuse, aja ... + maitsev retsept
- Raamat sisaldab ka 10 integreeritud retsepti koos aurukastiga ja pakendi sees nädala menüüplaaniga, et anda ideid, milliseid retsepte kombineerida.
Lekue lillkapsa roheline auruümbris
- Papillote’s küpsetamine on üks tervislikumaid toiduvalmistamisviise. Toit maitseb paremini ja on toitvam Steam Case'is, maitsed on blokeeritud ja niiskus säilib tänu ...
- Mikrolaineahjus või ahjus küpsetamine on toitvam kui traditsiooniline, praetud ja keedetud toiduvalmistamine.
- Kandik laseb sulatamise või toiduvalmistamise ajal rasvadel ja vedelikel välja voolata; ürte või maitseaineid, veini või muid koostisosi võib panna kandiku alla ...
- Roheline valik Mikrolaineahjud on energiasäästlikud; Mikrolaineahjus küpsetamine ja soojendamine võivad säästa 80% ahju kuluvast energiast
- Kindlasti jäävad käepidemed jahedaks ja lisaks kaalub see vähe
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass tükeldatud (1/2 "tükid)
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 3,2 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Valk | 2,1 g |
| Süsivesikute koguarv | 5,3 g |
| kiud | 2,1 g |
| Kalorid | 27 |
allikas: USDA
