Ni estu realismaj. Ĉi tiu ĉokolada skuado pli similas al glaciaĵo.
Tamen, male al skuado farita per glaciaĵo, ĉi tiu triobla ĉokolada skuado estas ŝarĝita per san-plibonigaj ingrediencoj.
Ĝi estas precipe utila por tiuj okupataj matenoj, kiam vi devas rapidi el la pordo, sed vi scias, ke utilus al vi preni ion por matenmanĝo.
La plej bona parto?
Ne estas artefaritaj dolĉigiloj aŭ strangaj konservaĵoj kaŝitaj en ĝi. Anstataŭe, ĉi tiu recepto de matenmanĝo sen gluteno kaj sen lakto estas tiel pura kaj bongusta kiel ĝi sonas.
Ĉi tiu recepto de matenmanĝa glataĵo estas:
- Dolĉa.
- Kontentiga.
- Bongusta
- Bongusta
La ĉefaj ingrediencoj estas:
- MCT-oleaj pulvoroj.
- Adonis ĉokolado kaj juglanda trinkejo.
- Kolageno
- Kakao.
- Ekstrakto de ginko.
- Chia semoj.
Laŭvolaj kromaj ingrediencoj:
- Migdal lakto.
- Kakaopulvoro.
- Kokosa lakto.
3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Triobla Ĉokolada Matenmanĝa Skuado
# 1: plibonigi cerban sanon
Matenaj kunvenoj estas la plej malbonaj. Devi ŝalti vian cerbon kaj esti vigla tuj post vekiĝo povas esti multe demandi. La solvo?
Skuo tia, kiu stimulas la cerbon.
Ĉi tiu facila matenmanĝo ne nur provizas nutraĵon dum la irado, sed ĝi ankaŭ ekfunkciigos vian cerbon por ĉiuj defioj kiujn la mateno ĵetas al vi.
Kaj kiel funkcias ĉi tiu magio, vi demandas? Per cerbo-subtenaj nutraĵoj kiel ekz MCT kaj ginko.
MCToj (mezĉenaj grasacidoj) provizas rapidan fonton de brulaĵo por via cerbo kaj korpo. Male al aliaj specoj de graso, kiuj bezonas vojaĝi tra via limfa sistemo, MCT-oj iras rekte al la hepato por rompiĝi en energion ( 1 ).
Ginko, herba medicino uzata dum miloj da jaroj en orientaj kulturoj, estas konata pro siaj kognaj plifortigaj efikoj. Specife, ginko povas helpi plibonigi memoron, kiel montrite en studo farita kun kogne nerompitaj pli maljunaj plenkreskuloj ( 2 ).
# 2: subtenu malplipeziĝon
Kiam vi provas perdi kelkajn kilogramojn, simple redukti vian manĝaĵon ne ĉiam sufiĉas.
La problemo estas, ke vi malsatas.
Aldono de fibro-riĉaj manĝaĵoj kiel chiaj semoj povas helpi malrapidigi digeston kaj, pro ilia kapablo reteni akvon, povas pliigi sentojn de pleneco.
En unu studo, 24 partoprenantoj manĝis jogurton por matenmanĝo sen chiaj semoj, kun 7 gramoj da chiaj semoj aŭ 14 gramoj da chiaj semoj.
Ambaŭ la 7-gramoj kaj 14-gramaj ĉiaj semoj-grupoj spertis pliigitan satecon, malpliigis sukeravidojn kaj reduktis manĝaĵon ĉe sia sekva manĝo ( 3 ).
# 3: plibonigi humoron
Ĉu vi iam scivolis, kial ĉokolado ĉiam sonas tiel bone kiam vi estas en malbona humoro? Krom ĝia bongusta kapablo distri vian menson de ĝiaj problemoj, la komponaĵoj en ĉokolado povas havi la kapablon plibonigi vian mensan staton.
En duobla blinda studo, esploristoj donis al partoprenantoj miksaĵon de malhela ĉokolada trinkaĵo dum 30 tagoj kaj mezuris sian scion kaj humoron. Post 30 tagoj, partoprenantoj, kiuj trinkis la altdozan ĉokoladan miksaĵon, raportis pli grandan trankvilon kaj kontenton kompare kun tiuj, kiuj prenis la placebon.
Ĉi tiu studo disponigis bazlinion por esplori la eblan uzon de ĉokoladaj komponaĵoj por la traktado de klinika angoro aŭ depresio ( 4 ).
Triobla Ĉokolada Matenmanĝ-Skuo
Kelkfoje okazas, ke vi volas ion kun ĉokolado, sed vi nur havas tempon por facila recepto sen bakado.
Kun prepartempo de nur kvin minutoj, vi povas prepari ĉi tiun recepton kaj havi cerbon-fortigantan proteinan skuadon en neniu tempo.
Ĉu vi volas iom da kroma proteino? Aldonu kuleron da selaktoproteina pulvoro, kiu ofertas diversajn muskolkonstruajn aminoacidojn, kiuj kompletigas la aminoacidojn en kolageno.
Kaj se vi volas aldoni iom pli da graso kaj proteino, vi povas aldoni kuleron da migdala butero.
Por pli dika skuado, nur aldonu iom malpli da lakto. Dirite, vi eĉ povas ŝanĝi la tipojn de lakto, kiun vi uzas, nur certigu, ke ili estas malaltaj karbonhidratoj kaj sen sukero. Nedolĉigita vanila migdala lakto funkcias bonege.
Triobla Ĉokolada Matenmanĝ-Skuo
Ĉu vi serĉas proteinan skuadon? Ĉi tiu malalta karbonhidrato triobla ĉokolada matenmanĝo skuado funkcias. Ĝi estas sen lakto, sen gluteno kaj sen artefaritaj dolĉigiloj.
- Totala tempo: 5 minutoj.
- Rendimiento: 1 skuo.
Ingrediencoj
- 1 kulero de MCT-oleaj pulvoroj.
- 1 kulero da kolageno.
- ¼ Adonis-ĉokolado kaj juglanda trinkejo (tranĉita aŭ diserigita en malgrandajn pecojn).
- 1 kulero da chia-semoj.
- 225g / 8oz kokosa lakto aŭ lakto de via elekto sen sukero.
- 1 kulero da kakaopulvoro.
- Ekstrakto de ginko.
Instrukcioj
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn (krom la pecoj de la ĉokolada trinkejo) al alta rapida likvigilo. Miksi al alta rapideco ĝis glata. Aldonu glaciajn kubojn se vi volas kaj miksi.
- Supre kun bata kremo se vi volas kaj la pecoj de la ĉokolada trinkejo.
Nutrado
- Grando de parto: 1 skuo.
- Kalorioj: 242.
- Grasoj: 12 g.
- Karbonhidratoj: 11 g (4 g neto).
- Fibro: 7 g.
- Proteinoj: 19 g.
Ŝlosilvortoj: Recepto de triobla ĉokolada matenmanĝo.