Respondo: Avocadoj estas Tute Keto, ili estas eĉ en nia emblemo!
Avocado estas tre populara keto-manĝaĵo. Ĉu manĝante ĝin rekte de la haŭto aŭ farante bovlon da bongusta keto-guacamole, keto-dietistoj amas avokadojn.
Unu taso da avokado enhavas 2,7 g da netaj karbonhidratoj, kio faras ĝin unu el la fruktoj pli da keto vi povas trovi. Jes, vi legis ĝuste. Avocado estas frukto.
Multaj homoj konfirmis, ke la alta kalio enhavo de avokado helpas ilin eviti la simptomojn de la timita "ketogripo", kiun iuj spertas kiam ili komencas keto-dieton.
Nutraj informoj
Grandeco de servanto: 1 taso, kuboj
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 2,7 g |
| Grasoj | 22,0 g |
| Proteino | 3,0 g |
| Entute karbonhidratoj | 12,8 g |
| Fibro | 10,1 g |
| Kalorioj | 240 |
Fonto: USDA
