Multaj homoj ĝojas pri aktiva karbo. Ĉi tiu suplemento laŭdire helpas kun senvenenigo, intesta sano, dentoj blankigi, kaj pli.
Tiuj estas la supozoj avantaĝoj de preni karbonajn suplementojn. Sed kion diras la scienco?
Por komenci, li diras, ke grandaj dozoj de aktivigita karbo povas mildigi drog-induktitan toksecon ( 1 ).
Kio pri la aliaj avantaĝoj? malpli klara.
En ĉi tiu artikolo, vi ricevos la internan ŝovon pri aktivigita karbo: eblaj avantaĝoj, riskoj, kaj ĉu aŭ ne ĉi tiu suplemento estas parto de sana keto-dieto. Feliĉa lernado.
Enhavtabelo
Kio estas aktiva lignokarbo?
Lignokarbo estas nigra karbon-bazita substanco restanta post bruligado de kokosaj ŝeloj, torfo aŭ diversaj aliaj materialoj. Karbpolvo estas "aktivigita" per eksponiĝo al alttemperaturaj gasoj.
Vi nun aktivigis lignokarbon, pli malgrandan, pli poran version de regula lignokarbo. Pro ĝia plifortigita poreco, aktivigita karbono facile ligas al aliaj kunmetaĵoj ( 2 ).
Ĉi tiu liga ago, nomata adsorbado, estas kial aktivigita karbo estas kutime uzata por forigi venenon, drogojn kaj aliajn toksinojn el la gastrointestina vojo..
La kuraca historio de aktivkarbo devenas de 1.811, kiam la franca apotekisto Michel Bertrand prenis aktivkarbon por malhelpi arsenikan toksecon. Proksimume 40 jarojn poste, en 1.852, alia franca sciencisto supoze malhelpis la venenan strikninon kun lignokarbo.
Hodiaŭ, unu-doza aktivkarbo (SDAC) restas ofta terapio por superdozo kaj ebrio. Tamen, de 1.999 ĝis 2.014: SDAC-uzo en venenkontrolcentroj falis de 136.000 ĝis 50.000 ( 3 ).
Kial ĉi tiu malkresko? Verŝajne ĉar:
- Aktivkarba terapio portas riskojn.
- SDAC ankoraŭ ne pruvis ĝian efikecon.
Vi lernos pli pri la riskoj de lignokarbo en momento. Sed unue, iom pli da scienco pri kiel funkcias aktiva karbo.
Kion precize faras aktiva karbo?
La speciala potenco de aktivigita karbono estas la potenco de adsorbado. Ne sorbado, Jes ja. Adsorbado.
Adsorbado rilatas al la aliĝo de molekuloj (likvaĵo, gaso aŭ dissolvita solido) al surfaco. Aktivigita karbono, kiel ĝi povas esti pora, havas grandan surfacareon por ke substancoj aliĝas.
Kiam vi konsumas aktivigitan karbon, adsorbas fremdajn substancojn (nomitaj ksenobiotikoj) en via intesto. Aktivigita karbo ligas al certaj ksenobiotikoj multe pli bone ol aliaj ( 4 ).
Ĉi tiuj komponaĵoj inkluzivas acetaminofenon, aspirinon, barbituratojn, triciklajn antidepresiaĵojn kaj multajn aliajn farmaciaĵojn. Tamen, aktiva karbo ne efike ligas alkoholon, elektrolitojn, acidojn aŭ alkalajn substancojn ( 5 ).
Ĉar ĝi ligas al fremdaj substancoj en la intesto, aktivigita karbo estas ofte uzata por trakti drogtoksecon aŭ ebriecon. Multaj venenkontrolaj centroj tenas ĉi tiun suplementon mane kiel unualinia terapio.
Se vi scivolis, lignokarbo ne estas sorbita en via korpo. Alivorte, ĝi nur pasas tra via intesto, ligante al substancoj laŭ la vojo ( 6 ).
Pro tio, ne ekzistas risko de tokseco pro aktivigita karbo. Sed tio ne signifas, ke ne ekzistas riskoj aŭ kromefikoj.
Ĉi tiuj estos kovritaj poste. Poste estas la eblaj avantaĝoj.
Aktivigita karbono por severa tokseco
Memoru, ke venenkontrolaj centroj uzas aktivigitan karbon milfoje jare. Ili uzas karbon por ĝia kapablo senpoluri la korpon de malutilaj substancoj.
Surbaze de observaj datumoj, ĉi tiuj agentoj inkluzivas carbamazepinon, dapsonon, fenobarbitalon, kinidinon, teofilinon, amitriptilinon, dekstropropoksifenon, digitoksin, digoksin, disopiramidon, nadololon, fenilbutazonon, fenitoinon, pirokikamon, sotalolon, amiopininajn, duloksinon, amiopininajn, duloksinon, amiodaronajn, valdoproleinajn, duloksinon, amitriptinon kaj duloksinon. verapamilo ( 7 ).
Ankoraŭ ĉi tie? Bone, bone.
Laŭ aktualaj gvidlinioj, aktivigita karbo devas esti administrita ene de unu horo post konsumado de la nedezirinda substanco. La dozoj estas sufiĉe grandaj: ĝis 100 gramoj por plenkreskulo, kun komenca dozo de 25 gramoj ( 8 ).
La indico por ĝia efikeco, aliflanke, ne estas ĝuste grado A. Prefere, la kazo por aktivkarbo baziĝas ĉefe sur observaj datumoj kaj kazraportoj.
Pli fortikaj klinikaj provoj (duoble blindaj, placebo-kontrolitaj studoj) estas necesaj antaŭ rekomendado de aktivigita karbo kiel antidoto por severa tokseco..
Aliaj Eblaj Profitoj de Aktivigita Karbo
La pruvoj pri aktivigita karbo malfortiĝas de ĉi tie, sed ĝi estas ankoraŭ menciinda. Post ĉio, multaj homoj prenas ĉi tiun veganan suplementon por aliaj kialoj ol kriz-senvenenigo.
Jen kelkaj aliaj sanaj avantaĝoj, kiujn lignokarbo povas oferti:
- Sano de la rena: Aktivigita karbo povas ligi ureon kaj aliajn toksinojn por plibonigi kronikan renmalsanon. Estas manpleno da homa indico por ĉi tiu avantaĝo, sed neniuj fortikaj klinikaj provoj ( 9 ).
- Malaltigi kolesterolon: Du malgrandaj studoj de la 1.980-aj jaroj sugestas, ke preni grandajn dozon de aktivigita karbo (16 ĝis 24 gramoj) povas malaltigi LDL kaj totalan kolesterolon. Sed ĉar ambaŭ studoj havis nur sep temojn ĉiu: Prenu ĉi tiujn rezultojn kun karbo.
- Forigu la odoron de fiŝo: Malgranda procento de homoj ne kapablas konverti trimetilaminon (TMA) al trimetilamina N-oksido (TMAO) kaj bedaŭrinde finas odori fiŝon. En unu studo, donante al sep japanoj kun ĉi tiu kondiĉo (nomita TMAU) 1,5 gramojn da aktivigita karbo tage dum 10 tagoj "reduktis urinan liberan TMA-koncentriĝon kaj pliigis TMAO-koncentriĝon al normalaj valoroj dum administrado." ( 10 ). Resume: malpli da TMA, malpli da fiŝa odoro.
- Blankigado de dentoj: Kvankam la karbo povas ligi al komponaĵoj sur la dentoj kaj kaŭzi blankigantan efikon, ne ekzistas rigora evidenteco por subteni ĉi tiun aserton.
- Akva filtrado: Multaj akvofiltraj sistemoj uzas aktivan karbonon ĉar ĝi ligas al pezaj metaloj kiel plumbo, kadmio, nikelo kaj kromo, efike purigante la akvon. Tamen, estas neklare ĉu ligno-induktita pezmetala senveneniĝo okazas en la homa korpo.
Paro da pli rapidaj notoj. Iuj asertas, ke aktivigita karbo estas "postebrio-kuraco", sed ĉar lignokarbo ne adsorbas alkoholon, ĉi tiu aserto povas esti sekure forĵetita (11).
Kio pri malaltigo de sanga sukero? Tiu aserto ankaŭ povas esti malakceptita.
Aktivigita karbo montriĝis, ke ĝi ne havas signifan efikon al la sanga sukero en 57 pacientoj kun diabeto de tipo 2. Kaj se vi scivolis: ne ekzistas evidenteco, ke aktivigita karbo ligas aŭ reduktas la sorbadon de sukero en via intesto.
Aktivigita Karbona Riskoj
Nun por la malluma flanko de aktiva karbo. Ĝi eble ne estas toksa, sed ĝi portas riskojn.
Ekzemple, aktivigita karbo havas eblajn droginteragojn kun granda nombro da farmaciaĵoj ( 12 ). Ĉi tio estas ĉar lignokarbo ligas al ĉi tiuj medikamentoj kaj povas subpremi iliajn celitajn efikojn.
Aktivigita karbo ankaŭ devus esti evitita en duonkonsciaj pacientoj. Ĉi tio helpas mildigi la riskon de aspiro aŭ sufokado de la vomaĵo mem ( 13 ).
Fine, homoj kun intesta obstrukco estas konsilitaj eviti lignokarbon, ĉar preni ĉi tiun suplementon povas pliigi la riskon de intesta damaĝo.
Krom ĉi tiuj riskoj, jen kelkaj oftaj kromefikoj de konsumado de aktivigita karbo:
- Vomis.
- Malsano.
- Gaso.
- Ŝvelaĵo
- nigraj taburetoj
Plej multaj homoj ne spertas ĉi tiujn kromefikojn, sed tiuj, kiuj faras, devus meti ĉi tiun suplementon sur la tablon.
Ĉu vi bezonas aktivan karbonon?
Se vi legis ĝis nun, vi verŝajne jam scias la respondon al ĉi tiu demando.
Ne, aktivigita karbo ne bezonas esti parto de via sankonscia vivstilo..
Kromaĵoj kiel: la pafita detoksa karbbredisto Ili tute ne utilas.
Kvankam aktivigita karbo povas malpezigi severajn superdozojn de drogoj, simple ne ekzistas bona scienco, kiu rekomendas ĉi tiun suplementon por ĉiutaga uzo.
Ni diru, ekzemple, ke vi estas en a tuta manĝaĵo ketogena dieto Vi manĝas multajn sanajn grasojn, paŝtej-levitajn viandojn kaj organikajn legomojn, kaj evitas prilaboritajn rubaĵon kaj rafinitan sukeron kvazaŭ ĝi estas via laboro.
Perfekta. Vi fartas pli bone ol 99% de la loĝantaro.
Suplementoj ne estas la sekreto de via bona sano. Ĝi estas via dieto, ekzercado kaj dormrutino.
Sed ni diru, ke vi volas provi aktivigitan karbon ĉiukaze. Kiam ĝi povus esti taŭga?
Nu, vi povas preni aktivigitan karbon por forigi pezajn metalojn, se vi pensas, ke vi ĵus ingestis ilin, el via intesto.
Imagu, ke vi ĵus manĝis masivan fileton da spadfiŝo, fiŝon fifaman pro havi altajn nivelojn de neŭrotoksa hidrargo. Post via manĝo, vi eble pripensos preni kelkajn aktivkarbajn kapsulojn por "purigi" iom da tiu hidrargo en via intesto.
Por esti klare, ĉi tio estas via propra eta eksperimento, kaj ne ekzistas bonaj datumoj por subteni ĉi tiun uzon de aktivigita karbono. Sed teorie, povus funkcio.
Tamen aktivigita karbo devas esti rigardata kiel suplemento ad hoc, ne kiel ĉiutaga pilolo.
Estas pli bonaj elektoj por konsideri por via ĉiutaga suplementa reĝimo.
Kiajn suplementojn aldoni anstataŭe
Post administrado de via dieto, ekzercado kaj dormo, vi eble volas plibonigi ĝin prenante iujn suplementojn.
Iuj dietaj suplementoj, estas vere, havas multa pli da evidenteco malantaŭ ili ol aktiva karbo.
Jen kelkaj rekomenditaj suplementoj, kune kun mallongaj priskriboj de iliaj sanaj avantaĝoj:
#1: Fiŝa Oleo aŭ Krila Oleo
Ambaŭ fiŝoj kaj krila oleo enhavas la grasajn acidojn omega-3 EPA kaj DHA, decidaj por konservi sanajn nivelojn de inflamo kaj subteni kognan funkcion.
De la du oleoj, krila oleo povas havi la randon. Ĉi tio estas ĉar krila oleo enhavas molekulojn nomitajn fosfolipidoj, kiuj ŝajnas plibonigi la biodisponecon de omega-3. Pli da fosfolipidoj, pli bona sorbado ( 14 ).
Ĉi tiu formulo de Keto Krill Oil ankaŭ enhavas Astaxantinon, potencan antioksidan kiu povas plibonigi haŭtan sanon ( 15 ).
#2: Probiotikoj
Kiam temas pri intesta sano, probiotikoj estas la unua suplemento, kiu venas al la menso.
La plej studitaj utilaj bakterioj venas de la genroj Lactobacillus kaj Bifidobacterium, kaj ene de ĉi tiuj genroj estas diversaj helpemaj trostreĉoj.
Probiotikoj ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- Ili reduktas inflamon en la intesto.
- Ili plibonigas humoron.
- Ili batalas intestajn infektojn.
- Ili stimulas imunan funkcion.
Indas provi, precipe se vi havas ekzistantajn intestajn problemojn.
#3: Elektrolitoj
Ĉu vi estas atleto aŭ simple ŝvitas multe, vi devus konsideri aldoni elektrolitojn al via rutino.
Kiam vi ŝvitas, vi perdas natrion, kalion, magnezion, kalcion kaj kloridon, mineralojn esencajn por reguligi fluidan ekvilibron, muskola kuntiriĝon kaj cerban funkcion en ĉiu veka momento de via vivo.
Remeti ilin estas bona ideo. Feliĉe, bone formulita elektrolita suplemento faciligas ĝin.
Eĉ se vi ne estas tre aktiva, elektrolitoj povas esti helpemaj dum vi adaptiĝas al la ketogena dieto. Fakte, multaj kazoj de la keto-gripo verŝajne estas kazoj de elektrolita manko!
The Takeaway: Ne Atendu Multon De Aktivigita Lignokarbo
Do. Ĉu vi devas preni aktivigitan karbon?
Vi povus provi ĝin, sed ne atendu multe. Ne ekzistas bona scienco pri ĉi tiu suplemento.
Lignokarbo povas helpi en kazoj de severa tokseco, sed preter tio: la ĵurio estas ekstere.
Anstataŭe, koncentriĝu pri via dieto, ekzercado kaj dormo. Kaj se vi volas preni suplementojn, serĉu kril-oleon, probiotikojn aŭ elektrolitojn antaŭ ol serĉi karbon.