Respondo: Abrikotoj ne estas keto-kongruaj ĉar ili havas tro da karbonhidratoj.
Ĉiu porcio de abrikotoj (1 taso) enhavas 14,1 g da netaj karbonhidratoj. Bedaŭrinde, ĉi tio estas tro alta por esti taŭga por la keto-dieto.
Alternativoj
la fruktoj Ili tendencas havi sufiĉe altan karbonhidratan procenton por akomodi la keto-dieton. Tamen, se vi volas aldoni iom da frukto al via dieto, beroj estas la plej bona elekto. Iuj keto-opcioj estas:
Vi ankaŭ povas manĝi avokadoj ĉar ili estas la plej ketofruktoj, kiujn vi povas trovi. Ili estas tre malaltaj en karbonhidratoj kaj altaj en sanaj grasoj, igante ilin idealaj por integriĝi en vian keto-dieton.
Nutraj informoj
Grandeco de Servo: 1 Taso, Duonoj
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 14,1 g |
| Grasoj | 0.6 g |
| Proteino | 2,2 g |
| Entute karbonhidratoj | 17.2 g |
| Fibro | 3,1 g |
| Kalorioj | 74 |
Fonto: USDA
