Είναι ο Κέτο Τόνος;

Ο τόνος είναι μια τροφή χωρίς υδατάνθρακες, επομένως είναι μια εξαιρετική πρωτεΐνη εάν θέλετε να κάνετε κετο-δίαιτα. Ακόμη και ο τόνος σε κονσέρβα είναι φιλικός προς την κετο, καθιστώντας τον μια προσιτή και βολική επιλογή για γεύματα ή για προσθήκη πρωτεΐνης στις σαλάτες σας. Όταν ψωνίζετε τόνο, κολλήστε με απλό τόνο ή ελαιόλαδο. Ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα πριν αγοράσετε οποιαδήποτε ποικιλία με κάποιο είδος ειδικής γεύσης.

Ο τόνος είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, απαραίτητο λίπος για μια υγιεινή διατροφή. Μια μελέτη έδειξε ότι τα ωμέγα-3 βελτιώστε τη λειτουργία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών σας. Ο τόνος είναι επίσης πλούσιος σε κάλιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά και οστεοπόρωση.

Χρειάζεστε ιδέες για ένα υγιεινό πιάτο με κετό τόνο; Αναζήτηση συνταγές κετο με τόνο και σίγουρα θέλετε να δοκιμάσετε πολλά από αυτά.

Από την άλλη πλευρά, ενώ οι ρυπαντές του νερού προκαλούν ανησυχία για κάθε οστρακοειδή, ο κίνδυνος από ρύπους είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρός για τα περισσότερα είδη τόνου. Ωστόσο, ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα είναι το πιο ασφαλές να καταναλώνουν. Ο FDA θεωρεί επίσης ότι ο τόνος άλμπακορ είναι ασφαλής.

Τα μικρά παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να προσαρμόσουν την πρόσληψη θαλασσινών με βάση πιο πρόσφατες διαθέσιμες συστάσεις του FDA.