Απάντηση: Τα πορτοκάλια ή τα πορτοκάλια αίματος δεν είναι συμβατά με κετο, καθώς περιέχουν τεράστια ποσότητα υδατανθράκων.
Κάθε μερίδα πορτοκαλιών αίματος (1 φλιτζάνι) περιέχει 16,8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, που είναι πάρα πολύ υδατάνθρακες για να χωρέσει τη δίαιτα κετο.
Εναλλακτικές λύσεις
Αν θέλετε να φάτε λίγο καρπός Αρκετούς χαμηλούς υδατάνθρακες για να χωρέσετε σε μια δίαιτα κετο, δοκιμάστε αυτές τις επιλογές μούρων:
Μπορείτε επίσης να φάτε αβοκάντο καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και έχουν χαμηλό προφίλ υδατανθράκων, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για να τηρούν το πλάνο κετο.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 16,8 |
| Λίπος | Ζ 0,2 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 1,7 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 21,2 |
| ίνα | Ζ 4.3 |
| Θερμίδες | 85 |
πηγή: USDA
