Hvis du leder efter en nem keto-opskrift til hele familien, er denne Crack Chicken-opskrift lavet til at hjælpe dig. På bare femten minutter har du en tallerken osteagtig keto-kylling på dit bord.
Så glem alt om den frosne kylling, du har i fryseren. Denne middagsopskrift er frisk, smagfuld og vil med garanti behage enhver smag.
Denne crack-kylling med lavt kulhydratindhold er:
- Rig.
- Cremet.
- Dildo.
- Velsmagende.
De vigtigste ingredienser er:
Valgfri ingredienser.
- Purløg.
- Løg pulver.
- Rød peber flager.
Hvad er Crack Chicken?
Crack kylling, opkaldt efter sin vanedannende smag, er en kombination af flødeost, cheddarost, bacon og ranch-krydderier.
Selvom mange crack kylling opskrifter bruger en ranch sauce som topping, bruger denne opskrift en kombination af krydderier for at opnå ranch smag. Hvorfor? Fordi de fleste ranch-sauceblandinger har skjulte kilder til kulhydrater, som du gerne vil undgå på den ketogene diæt.
Sundhedsmæssige fordele ved denne Crack-kylling
#1: Den er høj i protein og lav i kulhydrater
Profilen af makronæringsstoffer Keto Crack Chicken er perfekt til en keto-diæter. Den er lav i kulhydrater, 3 netto kulhydrater pr. portion og høj i protein, med 18 gram pr. portion.
Den indeholder også en betydelig mængde fedt, 19 gram, for at holde ketonerne flydende. Du kan være sikker på, at når du nyder denne ret, vil den ikke øge dit insulin eller springe ud af ketose.
#2: De indeholder urter, der giver kraftige antioxidanter
Denne opskrift kræver en række forskellige urter for at opnå ranch-smag i stedet for at vælge en færdiglavet ranch-sauce.
En af fordelene ved at bruge individuelle krydderurter i stedet for at bruge en færdig blanding er, at du ikke kun undgår tilsat sukker, men du kan også garantere kvaliteten af dine ingredienser.
De urter, der bruges i denne opskrift, som persille, hvidløg og dild, er fyldt med antioxidanter. Antioxidanter hjælper din krop med at bekæmpe oxidativt stress og holder dine celler glade og sunde. Selvom oxidation er en naturlig proces, din krop gennemgår, er nøglen altid at have nok antioxidanter til at holde den i skak. Inkludering af fødevarer som urter og grøntsager, i modsætning til smagsstoffer, kan forbedre din antioxidantstatus og understøtte oxidationsbalancen ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Kylling
Hvordan laver man keto crack kylling?
Udover at være utrolig velsmagende, er denne opskrift super nem at tilberede. Brug af en rotisserie-kylling skærer ned tiden betydeligt, men du kan også bruge udbenet kyllingelår eller kyllingebryst, hvis du har lyst.
Start med at rive kyllingen i stykker og læg den i Instant Pot.
Hvis du ikke har en Instant Pot og foretrækker at bruge en slowcooker, kan du også, bare være forberedt på, at det tager lidt længere tid at tilberede.
Tilsæt derefter flødeost, krydderier, krydderier og cheddarost til den strimlede kylling og rør for at kombinere..
Sæt låget på Instant Pot, forsegl, og drej ventilen for at lukke. Tryk på MANUAL-+10 minutter for at lave mad, og når timeren slukker, slip manuelt trykket.
Når trykket er helt sluppet, åbner du gryden og tilsætter 3/4 af baconen og rører sammen. Til sidst drysses persille og resterende bacon ovenpå til servering.
Hvordan serverer man crack kylling?
Der er en række måder at servere denne keto crack kylling på, herunder:
- Du kan bruge den som dip på keto-kiks eller grøntsager.
- Du kan gøre det til en hovedret som en gryderet med sider.
- Du kan bruge den til at lave salatwraps.
- Du kan tilføje det til en keto-tortilla eller keto-brød for at lave en sandwich eller taco.
Hvilket tilbehør kan crack chicken have?
Du kan vælge dine yndlingssider til at servere med din crackkylling, men her er nogle ideer, der passer exceptionelt godt til denne ret:
Instant Low Carb Crack Chicken
En perfekt kombination af cheddarost, flødeost, bacon og ranchkrydderier gør denne keto crack-kyllingopskrift til en familiefavorit.
- Forberedelsestid: 5 minutter
- Tid til at lave mad: 10 minutter
- Samlet tid: 15 minutter
- Rendimiento: 2 kopper.
Ingredientes
- 1 stegt kylling
- 1 spsk tørret persille.
- 1/2 spsk tørret dild.
- 1 tsk hvidløgspulver.
- 1 spsk løgflager.
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk sort peber.
- 225 g / 8 oz flødeost, blødgjort og skåret i små stykker.
- 1 kop cheddarost, revet
- 4 strimler bacon, kogt og smuldret.
- 1/3 kop purløg eller persille, finthakket.
instrucciones
- Striml rotisserie-kyllingen og læg den i Instant Pot.
- Tilsæt flødeost, krydderier, krydderier og cheddarost. Rør for at kombinere.
- Sæt hætten på igen, forsegl, og drej ventilen for at lukke. Tryk MANUAL- +10 minutter. Når timeren ringer, slip trykket manuelt.
- Tilsæt 3/4 af baconen og rør rundt. Drys persille eller purløg og resten af bacon ovenpå til servering.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: ¼ kop.
- kalorier: 248.
- fedt: 19 g.
- kulhydrater: 3 g (Netto: 3 g).
- fiber: 0 g.
- protein: 18 g.
Nøgleord: keto instant crack kylling.