Rysáit Rhost Keto Popty Araf Carb Isel

Ydych chi'n chwilio am brydau poeth, llenwi i'ch cadw chi i fynd yn gryf yn ystod y misoedd oer? Wel, rydych chi wedi dod i'r lle iawn i ddod o hyd iddyn nhw. Mae'r rysáit rhost keto hon yn bet da i unrhyw un sydd eisiau pryd boddhaol a chysur ar ddeiet carb isel.

Mae'n bryd blasus a llenwi, perffaith i'w wneud o flaen amser a mwynhau trwy'r wythnos. Mae hefyd yn anhygoel o iach ac yn llawn maetholion i gadw annwyd neu ffliw yn y bae yn ystod misoedd y gaeaf.

Gellir gwneud y dysgl carb-isel hon mewn popty araf neu Instant Pot, gyda chyfarwyddiadau ar gyfer pob dull isod. Pârwch ef gyda'ch hoff ddysgl ochr carb-isel ar gyfer pryd cysurus, chwaethus, cetogenig.

Sut i wneud barbeciw keto

Mae defnyddio popty araf yn gwneud y rysáit hon yn hynod o hawdd i'w pharatoi. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cyfuno'r holl gynhwysion yn eich popty araf, eu gosod ar wres isel, a gadael i'r rhost goginio ar ei ben ei hun am oddeutu wyth awr.

Fel arall, gallwch ddefnyddio popty pwysau neu Instant Pot i gyflymu'r broses. Gyda popty pwysau, mae'r amser coginio yn cael ei leihau o wyth awr i lai nag awr a hanner. Yn syml, cyfuno'ch holl gynhwysion yn y pot a rhoi'r pwysau dros wres uchel. Yna gallwch chi "osod ac anghofio" gan fod y peiriant yn gwneud yr holl waith i chi.

Cynhwysion ar gyfer gwneud rhost keto popty araf

Mae'r prif gynhwysion yn y rysáit carb isel hon yn cynnwys:

• Cig llo sy'n cael ei fwydo gan laswellt.
• Broth esgyrn.
• Menyn wedi'i fwydo gan borfa.
• Seleri.
• Maip.
• Maip Sweden.
• Nionyn.

Efallai y byddwch hefyd am weini'r rhost hwn gydag ochr o Blodfresych stwnsh, eilydd cetogenig yn lle tatws stwnsh, neu macaroni blodfresych carb isel a chaws. Wrth gwrs, gallwch ddefnyddio unrhyw ryseitiau o seigiau ochr yn gysur i gyd-fynd â'r barbeciw hwn.

Rhost Keto Popty Araf Cwestiynau Cyffredin

Os mai hwn yw'ch tro cyntaf yn gwneud rhost carb isel, efallai y bydd gennych ychydig o gwestiynau. Bydd yr awgrymiadau a'r triciau hyn yn eich helpu i wneud y dysgl hon yn llwyddiannus.

• Pa fath o broth y dylid ei ddefnyddio? Broth esgyrn yw'r mwyaf blasus a mwyaf maethlon, felly argymhellir. Gallwch wirio'r rysáit hon o cawl esgyrn cyw iâr neu defnyddiwch esgyrn cig llo i'w drawsnewid yn broth cig.
• A ellir amnewid unrhyw un o'r llysiau yn y rysáit hon? Wrth gwrs gallwch chi. Er bod rutabagas, maip, a seleri yn cael eu defnyddio, gallwch ddefnyddio unrhyw lysieuyn carb-isel fel radis, gwreiddyn seleri, madarch neu winwns.
• A ellir gwneud y rysáit hon heb laeth? Ydw. Gallwch amnewid y menyn yn y rysáit hon yn lle olew olewydd, olew afocado, neu olew cnau coco.
• A ellir gwneud y rhost popty araf hwn mewn popty Iseldiroedd? Gallwch, gallwch ddefnyddio popty Iseldireg, ond bydd angen llawer mwy o reolaeth arno. Hefyd, bydd yn effeithio ar yr amser coginio a fydd yn wahanol i'r hyn a nodir yma.
• Beth yw'r cyfrif carb ar gyfer y rysáit hon? Os edrychwch ar y wybodaeth faethol isod, fe welwch fod y rysáit hon yn cynnwys dim ond 6 gram o garbs net fesul gweini, gan ei gwneud yn berffaith ar gyfer y diet cetogenig. Yn ogystal, mae'n addas ar gyfer paleo, heb glwten a heb siwgr.

Buddion iechyd y barbeciw keto hwn

Mae'r rysáit carb isel hon yn anhygoel o hawdd i'w wneud. Fel buddion ychwanegol, gallai'r cynhwysion atal canser o bosibl, lleihau llid, a chefnogi'ch system imiwnedd.

# 1. Yn helpu i ymladd canser

Mae'r rysáit rhost keto hon yn ataliad rhagorol yn erbyn afiechydon amrywiol, a'r pwysicaf ohonynt yw canser. Canfuwyd bod y cynhwysion yn y rhost hwn yn helpu i roi hwb i amddiffynfeydd y corff yn erbyn canser.

Cig eidion sy'n cael ei fwydo gan laswellt a menyn wedi'i fwydo gan laswellt darparu eiddo gwrthganser pwerus. Er y gall gwartheg sy'n cael eu bwydo â grawn ddarparu buddion maethol, mae gwartheg sy'n cael eu bwydo gan laswellt yn darparu crynodiadau uwch o lawer o faetholion hanfodol oherwydd eu diet organig iachach. Er enghraifft, o'i gymharu â chig eidion safonol sy'n cael ei fwydo â grawn, mae gan gig eidion sy'n cael ei fwydo gan laswellt symiau uwch o asid linoleig cydgysylltiedig (CLA), gwrthocsidyddion a fitaminau sy'n helpu i frwydro yn erbyn canser ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Peidiwch ag anghofio'r llysiau sydd wedi'u cynnwys yn y rhost hwn. Mae gan seleri, maip, kohlrabi, a nionod briodweddau gwrthganser. Mae gan seleri gyfansoddion sydd nid yn unig yn helpu i atal canser, fel polyacetylenes, ond mae hefyd yn cynnwys apigenin, flavonoid y dangoswyd ei fod yn helpu i ladd celloedd canser ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Mae maip a kohlrabi hefyd yn cynnwys cyfansoddion pwerus sy'n atal canser o'r enw glucosinolates. Mae astudiaethau wedi dangos bod y rhain yn faetholion naturiol pwerus sy'n atal canser ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Yn lleihau llid

Un o achosion mwyaf cyffredin afiechydon amrywiol yw llid yn y corff. Dyna pam ei bod mor bwysig ymgorffori bwydydd sy'n gwrthweithio ac yn atal llid yn eich diet. Mae'r cynhwysion yn y rhost hwn yn gwneud hynny a rhywbeth arall.

Mae cawl asgwrn yn helpu'ch corff i wneud hynny lleihau llid mewn sawl ffordd. Mae rhai o'r cyfansoddion sydd ynddo yn cynnwys chondroitin sulfate a glucosamine, y dangoswyd eu bod yn lleihau llid yn y cymalau yn bennaf, yn ogystal â glycin, gwrthocsidydd pwerus. Yn ogystal, mae'r gelatin mewn cawl esgyrn yn helpu i wella ac amddiffyn leinin y coluddyn, a elwir hefyd yn syndrom coludd yn gollwng, sy'n helpu i leihau llid berfeddol ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Gall menyn sy'n cael ei fwydo gan borfa helpu i gynyddu lefelau asid butyrig, y dangoswyd ei fod yn lleihau llid yn y rhai sydd â chlefydau hunanimiwn ( ¹⁴ ).

Yn olaf, mae seleri yn cynnwys gwrthocsidyddion fel asidau ffenolig a quercetin sy'n helpu yn erbyn llid trwy'r corff ( ¹⁵ ).

# 3. Yn cefnogi imiwnedd

Mae'r cynhwysion yn y rhost carb isel hwn yn helpu i roi hwb i'ch imiwnedd, sy'n hanfodol pan fydd tymor oer a ffliw yn treiglo o gwmpas.

Y perfedd yw eich system ymladd imiwnedd bwysicaf, a phan fydd gennych berfedd iach, gall eich corff amddiffyn ei hun rhag afiechyd a salwch. Mae'r priodweddau anhygoel a'r colagen a geir mewn cawl esgyrn yn helpu i wella unrhyw ddifrod sy'n bodoli i'ch perfedd, gwella leinin eich perfedd, a rhoi hwb mawr ei angen i'ch imiwnedd cyffredinol ( ¹⁶ ).

Mae'r ddau faip a kohlrabi yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, sy'n hanfodol i'ch imiwnedd ac atal afiechyd. Trwy ychwanegu at eich diet â lefelau iach o fitamin C, gall eich corff gynhyrchu celloedd gwaed gwyn hanfodol yn effeithiol i ymladd bacteria a chlefydau ( ¹⁷ ).

Mwynhewch y barbeciw keto hwn yn ystod misoedd oer y gaeaf

Nid oes angen unrhyw offer ffansi ar y rhost keto hawdd hwn. Hefyd, nid yw'n cynnwys unrhyw amser paratoi. Ac os byddwch chi'n newid eich rhost ceto yn rysáit Instant Pot, byddwch chi'n mynd o'r prep i'r plât mewn cyfanswm o ddim ond 80 munud.

Ar gyfer y rysáit keto hon, nid oes angen llosgi, dirywio na sauté unrhyw beth. Yn syml, casglwch eich cynhwysion, taflwch nhw i'ch popty araf, pot gwib, neu bopty pwysau arall, a gadewch i'r cynhwysion anhygoel hyn gymysgu gyda'i gilydd ar gyfer pryd llenwi ar gyfer y cwymp neu'r tymor gaeaf. Bydd y rhost carb isel hwn yn cynhesu ac yn cryfhau'ch corff o'r tu mewn.

Rhost Keto Popty Araf Carb Isel

Mae'r rysáit popty araf keto-gyfeillgar hwn yn gofyn am ychydig iawn o baratoi ac mae'n cynnig digon o flas a maeth. Paratowch eich hun ar gyfer dysgl flasus a fydd yn eich cynhesu yn ystod y misoedd oerach.

• Rendimiento: 8 - 10 dogn.
• categori: Pris.

Ingredientes

• 2,6 kg / 5 pwys o gig heb esgyrn wedi'i fwydo gan laswellt.
• 1 llwy fwrdd o oregano.
• 2 sbrigyn o rosmari ffres.
• Broth esgyrn 4 - 6 cwpan.
• 1 ffon o fenyn wedi'i fwydo gan laswellt.
• 1 nionyn, wedi'i sleisio
• 2 faip, wedi'u plicio a'u torri'n ddarnau 2,5 fodfedd / 1 cm.
• 2 kohlrabi, wedi'u plicio a'u torri'n giwbiau 2,5 fodfedd.
• 6 coesyn seleri, wedi'u torri.
• Halen a phupur du i flasu.

instrucciones

1. Ychwanegwch yr holl gynhwysion i bopty araf a'i fudferwi am 8 awr.
2. Rhwygo'r cig â fforc.
3. Gweinwch a mwynhewch.

Os gwnewch hynny mewn pot ar unwaith neu popty pwysau:

1. Rhowch y cig a'r holl gynhwysion eraill yn y Instant Pot neu'r popty pwysau.
2. Caewch y caead a gwnewch yn siŵr bod y gollyngiad pwysau wedi'i selio ac nad yw'n cael ei wenwyno.
3. Gosodwch yr amserydd am 80 munud ar bwysedd uchel.
4. Gadewch i'r pwysau ddadelfennu'n naturiol am 20 munud, yna gosodwch y gollyngiad pwysau i awyru.
5. Ar ôl i'r pwysau gael ei ryddhau, rhwygwch y cig gyda dau fforc.
6. Gweinwch fel prif ddysgl gydag ochr blodfresych stwnsh a mwynhewch.

Maeth

• Calorïau: 627.
• Brasterau: 28,7 g.
• Carbohydradau: 9 g (Carbohydradau net: 6 g).
• Ffibr: 3 g.
• Proteinau: 79,9 g.

Geiriau allweddol: rhost keto popty araf.