Ydy Tomatos Keto?

Ateb: Mae gan domatos ychydig o siwgr, felly gallwch chi eu bwyta yn gymedrol tra ar eich diet ceto.

A yw'ch brecwast perffaith yn cynnwys tomatos wedi'u rhostio â chyffyrddiad o halen? Neu efallai bod angen blas pop tomato ceirios ar eich salad. Neu efallai eich bod chi'n mynd gyda'ch wyau wedi'u sgramblo gyda saws tomato. Yn gyffredinol, mae pob pryd bwyd yn gwella gyda chyffyrddiad ffres tomato.

Os yw'ch bywyd yn anghyflawn heb domatos, byddwch yn dawel eich meddwl y gallwch chi fwynhau tomatos yn aml wrth aros mewn cetosis. Cadwch mewn cof eu bod yn cynnwys siwgr. Mae un cwpan o domatos ceirios yn cynnwys 4 g o garbohydradau net. Mae hyn yn gwneud tomatos yn ddiogel ar gyfer diet ceto, ond bydd angen i chi fod yn ymwybodol o'u cyfrif carb bob dydd.

Mae gan y mwyafrif o fathau o domatos gyfrif carbohydrad tebyg, ac yn aml fe welwch 1 cwpan yn gweini maint sydd â thua 3-4 g o siwgrau. Mae hyn yn eu gwneud yn ddiogel fel y gallwch chi fwynhau eu blas, er na allwch chi eu bwyta mewn symiau diderfyn.

Tra bod tomatos yn ddiogel, efallai na fydd cynhyrchion tomato eraill. Darllenwch labeli cynnyrch yn ofalus. Mae salsa ffres yn aml yn ddiogel. Gallwch ddefnyddio saws tomato mewn symiau cyfyngedig os nad oes siwgrau ychwanegol. Byddwch yn ymwybodol o sôs coch gan ei fod yn aml yn cael ei felysu.

Gallwch gael gwell maeth os coginiwch y tomatos yn ysgafn gydag ychydig o olew iach fel y menyn neu olew cnau coco. Mae hyn yn eich helpu i amsugno eu fitaminau, mwynau, a'r lycopen gwrthocsidiol sydd ynddynt.

Gwybodaeth faethol