A yw Sesame Hadau Keto?

Ateb: Gellir cymryd hadau sesame ar y diet cetogenig heb broblemau gan mai dim ond 0.48 g o garbohydradau sydd ganddyn nhw fesul 30 g.

Mae sesame, a elwir hefyd yn sesame, yn hedyn heb glwten, ac yn gyfoethog iawn mewn: Fitaminau: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Mae hefyd yn gyfoethog mewn mwynau: calsiwm, magnesiwm, ïodin, silicon , haearn a ffosfforws. Fel pe na bai hyn yn ddigonol, mae ganddo hefyd: ffibr, gwrthocsidyddion a chynnwys uchel o broteinau llysiau a brasterau iach.

Mae hyn i gyd yn golygu bod ganddo briodweddau diddorol iawn o ran buddion iechyd. Gan ei fod yn cryfhau'r system nerfol, mae'n helpu i gadw lefelau colesterol yn y gwaed dan reolaeth ac yn lleihau'r lefelau poen sy'n deillio o arthritis. Mae ei gyfuniad o fwynau yn gohirio heneiddio celloedd, yn gwella cylchrediad ac yn hyrwyddo gwell gorffwys. O ran y rhan dreulio, maent yn helpu i amddiffyn y fflora bacteriol ac atal canser y colon. Diolch i'w cynnwys magnesiwm uchel, maent hefyd yn helpu i reoli meigryn a chur pen, yn ogystal ag osteoporosis a phroblemau cardiofasgwlaidd a gorbwysedd.

Fel y gallwch weld, os nad oes gennych y bwyd hwn yn eich ffordd o fyw keto, mae eisoes yn cymryd amser i'w gyflwyno. Cadwch mewn cof bod gan 30g o sesame gyfanswm o 0.5g o garbohydradau. Felly mae'n gwbl gydnaws â keto.

Os ydych chi'n ffan o gnau, peidiwch ag anghofio edrych ar ein rhestr gyflawn o gnau mewn diet ceto.

Gallwch ei gyflwyno mewn rhai ryseitiau. Mae'n nodweddiadol iawn i daflu ar dda bara keto neu hefyd i roi gwasgfa ddiddorol i'ch saladau. Gallwch chi hefyd wneud rhywfaint cracers sesame neu eu taflu i farinate cyw iâr. Posibiliadau diddiwedd sy'n eich galluogi i ychwanegu sesame at eich ffordd o fyw cetogenig a manteisio ar ei briodweddau.

Gwybodaeth faethol

Maint gwasanaethu: 30 g