Os cewch eich hun ar goll heb gwm i gnoi, peidiwch â phoeni! Mae yna sawl brand o gwm sy'n gydnaws â diet cetogenig:
Yr hyn sydd gan yr holl gwm cnoi hyn yn gyffredin yw eu prif felysydd, y xylitol, alcohol siwgr sy'n gydnaws â diet ceto nad yw'n cyfrif tuag at eich terfyn dyddiol o garbohydradau. Fel sgil-effaith fuddiol i fod yn ymwybodol ohono, mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall cnoi gwm sy'n seiliedig ar xylitol ar ôl prydau bwyd wella iechyd deintyddol:
Mae gwm cnoi yn cyflymu'r prosesau rinsio asid ac amsugno moleciwlau calsiwm ffosffad buddiol i ail-ddiffinio enamel dannedd. Yr amser a argymhellir i gnoi gwm ar ôl bwyta yw tua 20 munud. Mae bwyta gwm xylitol am fwy na 3 wythnos yn arwain at ostyngiad tymor byr a thymor hir mewn fflora a phlac poer.
Yn anffodus, nid yw brandiau eraill o gwm mor fuddiol. Cadwch gwm cnoi sy'n cynnwys siwgrgan eu bod yn no-na ysgubol ar ddeiet ceto. Hefyd osgoi brandiau sy'n cynnwys maltitol, melysydd nad yw'n keto. Y tu allan i frandiau sy'n seiliedig ar xylitol, mae'r rhan fwyaf o gwm heb siwgr yn cynnwys melysyddion llai dymunol fel aspartame a sorbitol, nad ydyn nhw'n ddrwg o gwbl, ond nid ydyn nhw'n ddelfrydol os gallwch chi ddewis gwm mwy optimaidd ar gyfer eich diet ceto.
