A yw Ham Keto wedi'i Goginio?

Mae Ham ym mhobman. Ac mae'n hawdd dweud pam - mae ham llaith, hallt, ac yn aml ychydig yn felys. Ond nid yw bob amser yn gydnaws â'r diet ceto. Nid yw'r cig ei hun yn cynnwys carbohydradau, ond mae'r rhan fwyaf o ham yn dod â llawer siwgr.

Pan fyddwn yn dweud siwgr ychwanegol, nid ydym yn cyfeirio at rai carbohydradau olrhain. Mae ham nodweddiadol wedi'i halltu â mêl yn cynnwys 2 i 4 g o garbohydradau fesul gweini dwy dafell, ac mae gan ham gwydrog hyd yn oed fwy o garbohydradau. Yn gyfyngedig i achlysuron arbennig, mae ham wedi'i halltu â mêl yn ddiniwed, ond bydd ei fwyta'n rheolaidd yn eich tynnu allan o ketosis.

Er mwyn osgoi carbohydradau ychwanegol, edrychwch am ham heb ei orchuddio â mêl neu debyg. Er enghraifft, yr ham ychwanegol wedi'i goginio o'r brand poblogaidd tarradellas, dim ond 0.9 g o garbohydradau net sydd ganddo fesul 100 g o gynnyrch. Pa rai y maent yn eu cadw fel opsiwn da. Felly, mae'n amlwg bod yr label yn arwain yr argymhelliad yma.

Carbohydradau o'r neilltu, mae ham yn llawn fitaminau a maetholion. Mae un gwasanaeth yn cynnwys 23% o'ch RDA ar gyfer sinc, y mae eich corff yn ei ddefnyddio i reoleiddio swyddogaeth imiwnedd, gwella clwyfau a hyd yn oed ymladd yr annwyd cyffredin. Mae pob gweini ham hefyd yn darparu 53% o'ch gofynion dyddiol ar gyfer seleniwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu hormonau.

Mae mwy o bethau i'w gwneud â ham wedi'i goginio na brechdanau yn unig. Cymysgwch ef â wyau, caws y tomatos i wneud quiche blasus. Neu ychwanegwch ham i'ch hoff salad. Os na allwch chi feddwl am unrhyw beth o hyd, rhowch gynnig ar rai o'r rhai gwych hyn Ryseitiau keto gyda ham wedi'i goginio.