Mae pob oedolyn yn gwybod nad yw plant, yn gyffredinol, yn hoffi brocoli. Er bod hyn yn wir, ar ôl i ni gyrraedd oedolaeth, rydyn ni'n dechrau deall bod brocoli yn bwerdy o faetholion y gallwch chi eu paratoi mewn ffyrdd blasus sy'n anodd eu gwrthsefyll ... ac sy'n hollol keto hefyd!
Mae brocoli yn cynnwys llawer o dŵr a'r mathau cywir o ffibr, y mae'r ddau ohonynt yn cynorthwyo treuliad ar ddeietau keto. Mae ganddo hefyd rywfaint o brotein a digon o fitamin C. Mae cynnwys mwynau brocoli yn arbennig o dda ar gyfer diet cetogenig. Mae magnesiwm, calsiwm a photasiwm hefyd yn bresennol ymhlith ei gynhwysion, yn ogystal â sodiwm, sef y pwysicaf, ac mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer eich cydbwysedd electrolyt.
Mae un cwpan o frocoli yn cynnwys 3,7 g o garbs net, sy'n golygu ei fod yn llysieuyn y gallwch chi fwyta dognau lluosog ohono mewn diwrnod. Nid yw hwn yn gyhoeddiad hyrwyddo, ond gall fod yn eithaf agos. Is un o'r llysiau gorau y gallwch chi ddewis tra ar ddeiet ceto.
Gallwch chi baratoi brocoli yn hawdd mewn sawl ffordd a hefyd yn flasus iawn. Gallwch chi fwyta florets brocoli amrwd wedi'u trochi yn eich hoff ddresin, neu eu torri'n fân i'w hychwanegu at salad. Hefyd ceisiwch ei stemio ac ychwanegu halen a Parmesan, neu ei sawsio'n ysgafn. bacwn a chaws gorgonzola. Mae'r ryseitiau hyn yn sicr o gyffroi'ch plant yn ogystal â bod yn bryd iach.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan wedi'i dorri
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 3.7 g |
| Braster | 0,3 g |
| Protein | 2,6 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 6.0 g |
| ffibr | 2,4 g |
| Calorïau | 31 |
Fuente: USDA
