Ateb: Nid yw Frutipan yn keto. Mae'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau.
Bara y y ffrwythau. Heb os, dyma ddau o'r grwpiau bwyd y mae'r rhai sydd ar y diet ceto yn eu colli fwyaf. Yn anad dim, ar y dechrau. Mae'n fwy nag amlwg nad oes gan frutipan unrhyw berthynas wirioneddol â bara wedi'i wneud o flawd gwenith (sef y mwyaf confensiynol) nac unrhyw fath arall o rawnfwyd. Ond mae ei lefelau siwgr uchel yn gwneud y ffrwyth hwn yn bwyd nad yw'n gydnaws ar gyfer y diet keto.
Mae 1 cwpan 1 cwpan (sy'n cyfateb i tua 220g) yn cynnwys whopping 48.9g o garbs net. Swm sydd 2.5 gwaith yn fwy na'r 20 g o garbohydradau sy'n ffurfio diet ceto safonol. Gyda'r gwerthoedd hyn, mae'n fwy na chlir nad yw'r frutipan wedi'i addasu o gwbl i'r diet ceto.
Dewisiadau eraill
Fel bob amser, nid oes angen poeni. Gan fod gennym ddewis arall derbyniol bob amser. Fel y gwyddys eisoes, ffrwythau Maen nhw'n un o'r grwpiau bwyd sydd fwyaf anodd eu haddasu i'r diet ceto oherwydd eu lefelau uchel o garbohydradau.
Ond mae yna grŵp o ffrwythau sy'n cynnwys lefelau sy'n ddigon isel i gael eu hystyried yn keto. Mae hyn yn wir gydag aeron. Felly os ydych chi am fwyta ffrwythau, ceisiwch fwyta'r aeron canlynol:
Gallwch hefyd fwynhau rhai afocados. Mae hynny'n groes i'r hyn y mae llawer o bobl yn ei feddwl, nid llysieuyn mohonyn nhw ond ffrio. Maent yn cael eu llwytho â brasterau iach a charbohydradau isel. Mae hyn yn eu gwneud yn ffrwyth delfrydol i'w ymgorffori yn eich diet ceto.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan (220 g)
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 48,9 g |
| Braster | 0,5 g |
| Protein | 2,4 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 59,7 g |
| ffibr | 10,8 g |
| Calorïau | 227 |
Fuente: USDA
