Resipe sa aso nga salmon pate nga adunay cucumber

Nagplano ka man og garden party, nagtan-aw og dula sa soccer sa TV uban sa mga kauban, o nagkinahanglan lang og meryenda nga ihatag sa bisan unsang panagtapok, ang paghunahuna mahitungod sa paghimo og keto-friendly dish mahimong makapahigawad. Ang tanan nga mga appetizer makita nga giligid sa usa ka crescent dough, gitabonan sa usa ka cookie, o gituslob sa tortilla chips. Kini makahimo sa mga sosyal nga panagtapok nga tensiyonado imbes nga makalingaw kung ikaw anaa sa ketogenic diet.

Hangtod karon ingon ani. Apan nausab na.

Kini nga Smoked Salmon Pate puno sa himsog nga tambok, puno sa protina, ug labaw sa tanan, kini mikaylap sa labaw pa sa toast. Niini nga partikular nga resipe, imong gamiton ang mga hiwa sa cucumber isip base, nga ipakaylap ang imong salmon pate sa ibabaw.

Kini gaan, makapalagsik, ug naghatag kanimo og 40 gramos nga tambok ug 18 gramos nga protina. Dugang pa, kini sayon ​​​​kaayo nga himoon. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka processor sa pagkaon, usa ka medium nga panaksan, pito ka mga sangkap, ug usa ka gamay nga oras sa pag-andam.

Ang aso nga salmon pate nga adunay cucumber

Kini nga Cucumber Salmon Pate mao ang hingpit nga keto appetizer nga dad-on sa imong sunod nga party. Padayon sa pagbasa alang sa resipe ug daghang mga tip kung giunsa paghimo ang dali nga keto snack.

• Panahon sa pagpangandam: 15 minutos.
• Panahon sa pagluto: 15 minutos.
• Tibuuk nga oras: 30 minutos.
• Pagganap: 12 tasa.
• Category: Seafood
• Kusina: Amerikano.

Mga Sagol

• 130 g / 4.5 oz nga aso nga salmon.
• 155 g / 5.5 oz nga cream cheese.
• 1/4 tasa bug-at nga cream.
• 1 ka kutsara nga lemon juice.
• 1 ka kutsara nga presko nga chives.
• Pinch nga asin ug paminta
• 2 ka mga pepino.

Panudlo

1. Pagsugod pinaagi sa paggamit sa usa ka utanon nga panit o gamay nga kutsilyo sa panit sa mga pepino, ug unya putlon ang mga pepino ngadto sa 5-pulgada / 2-cm hiwa.
2. Gamit ug melon scoop o usa ka kutsarita, ug kuhaa ang pulp gikan sa cucumber, magbilin ug gamay nga layer sa ubos sa matag hiwa sa cucumber o canape.
3. Sunod, kuhaa ang food processor ug idugang ang ¾ sa aso nga salmon, cream cheese, heavy cream, lemon juice, asin, pepper, ug chives. Sagola ang tanan sulod sa pipila ka minuto, hangtud nga ang pate hapsay.
4. Dayon putlon ang nahabilin nga ¼ sa aso nga salmon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug idugang kini sa paté. Kini naghatag sa pate og gamay nga texture.
   Sa katapusan, pun-a ang matag hiwa sa cucumber o canape sa usa ka kutsara nga salmon pate ug i-serve. Kung naa kay mga salin nga canape, mahimo nimong tipigan kini sa usa ka sudlanan sa hangin sa refrigerator sulod sa 2 ka adlaw.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 6 tasa.
• Kaloriya: 450.
• Asukar: 4.
• Tambok: 40.
• Karbohidrat: 5.
• Serat: 1.
• Protina: 18.

Mga pulong: aso nga salmon pate nga adunay cucumber.

Unsaon Paghimo sa Himsog nga Keto Appetizer Sama sa Salmon Pate

Dili sigurado kung unsaon pagsagol ang mga sangkap aron mahimo ang usa ka keto snack? Sunda kini nga mga tip.

Ibaylo ang tortilla chips ug lain-laing cookies alang sa usa ka utanon

Pro tip: Kung nagduhaduha, paghimo og sarsa.

Kasagaran ang tanan nahigugma sa hummus, ang guacamole ug ang artichoke ug spinach sauce. Aron mahimo kini nga ketogenic, kuhaa ang pita ug tortilla chips gikan sa imong shopping list ug ibutang ang hilaw nga mga utanon sa ilang lugar. Dili lamang kini makunhuran ang mga karbohidrat, apan nagdugang usa ka himsog nga dosis sa fiber sa pagkaon, bitamina ug minerales sa imong resipe.

Keto-friendly nga mga kapuli sa chip alang sa imong paborito nga mga dips

• Guacamole: Guntinga ang pipila ka pula nga kampanilya nga sili ug ituslob kini sa guacamole. Ang pula nga kampanilya maayong tinubdan sa bitamina A, bitamina C, potassium, ug bitamina B6 ( ¹ ).
• Hummus: Pagpalit ug kamatis ug carrot sticks sa tindahan para sa imong hummus. Ang usa ka tasa sa cherry tomatoes maghatag ra kanimo og 28 kaloriya, itandi sa 130 kaloriya alang sa standard pita chips ( ² ) ( ³ ).
• Spinach ug artichoke dip: Kung dili nimo makalimtan ang bahin sa pasilyo sa snack sa supermarket, paghimo usa ka homemade nga bersyon niini. Mga Homemade Low Carb Flaxseed Crackers kini naglangkob lamang sa 8 gramos sa kinatibuk-ang carbohydrates ug labaw pa kay sa 25 gramos sa tambok.

Alang niining partikular nga resipe, gamita ang usa ka kutsara o ang melon scoop aron makuha ang sulod sa matag hiwa sa cucumber. Cucumber Ang nahabilin nagsilbing gamay nga panaksan o canape (o tortilla chips o "swoops"), perpekto alang sa pagdugang sa imong aso nga salmon paté.

Gamit ug himsog nga tambok

Ikasubo, daghang mga appetizer ang puno sa dili kinahanglan ug dili maayo nga mga sangkap. Ang naprosesong mga lana sa utanon, piniritong pagkaon, ug mga produkto nga giproseso naghimo sa kadaghanan sa imong paborito nga mga resipe nga dili maayo nga pagpili alang sa ketogenic diet, o bisan unsang low-calorie nga pagkaon. Hinuon, sulayi kini nga mga himsog nga meryenda:

• Paghimo sa imong kaugalingon nga mayonesa: Ang Mayo, o aioli, usa ka sagad nga sangkap sa mga spreads, mga sarsa, ug mga sandwich, apan kung imong tan-awon ang mga kamatuoran sa nutrisyon alang sa gipalit nga mayonesa nga gipalit sa tindahan tingali mahadlok ka. Hinunoa, pilia kini bersyon sa balay, gihimo uban sa upat ka mga sangkap: itlog, suka, asin ug lana sa oliba.
• Pagpili sa mga produkto sa dairy nga angay alang sa ketogenic diet: Kung maagwanta nimo sila, pilia ang organikong pastured dairy alang sa imong mga resipe. Kini nga mga produkto adunay mas taas nga porsyento sa CLA ug omega-3 fatty acids kay sa regular nga dairy.

Niini nga resipe, imong gamiton cream keso uban sa tanang tambok. Inubanan sa aso nga salmon, dinhi gikan ang kadaghanan sa tambok niining resipe sa salmon pate.

Pag-focus sa protina

Adunay gatusan ka maayo nga mga resipe didto - kinahanglan nimo nga putlon ang mga nagpunting sa carbohydrates, ug kuhaa ang nagpunting sa protina. Ania ang pipila ka mga ideya alang sa high-protein, low-carb nga mga pinggan nga dad-on sa imong sunod nga kalihokan:

• Giputos nga mga itlog: Mga itlog Ang mga fillings maoy usa sa pinakasayon ​​nga mga resipe nga himoon tungod kay gikinahanglan lang nila ang mga itlog, mayonesa (homemade!), asin ug bag-ong gigaling nga black pepper, suka, ug mustasa. Dugang pa, ang usa ka itlog adunay sobra sa 6 ka gramo nga protina ug zero carbohydrates ( ⁴ ).
• Giaso nga puti nga isda nga salad: Pinaagi sa pagbaylo sa sockeye salmon sa laing aso nga isda, makahimo ka og resipe nga susama sa ubos. Isablig lang sa pipila ka presko nga dill alang sa garnish, hatagi kini og usa ka splash sa lemon juice, ug dayon i-serve.
• Mga meatball: Hinumdumi kini: hapit bisan unsang pinggan mahimong mabag-o sa usa ka party appetizer gamit ang mga toothpick. Paghimo usa ka batch niini keto meatballs (nga adunay ubos sa 1 gramo sa kinatibuk-ang carbohydrates), ibutang kini sa usa ka toothpick ug ikaw adunay usa ka party plate.

Mga benepisyo sa panglawas sa salmon

Matambok nga isda, sama sa ang salmon, aduna silay daghang benepisyo sa panglawas. Sa pagpili sa isda sa tindahan, siguroha ang pagpili sa ihalas nga salmon kung mahimo. Ang ihalas nga salmon gipatubo sa ilang natural nga pinuy-anan, samtang ang giuma nga salmon gipakaon sa komersyal nga feed. Nagpataas kini sa pipila ka mga kabalaka sa kahimsog, lakip ang taas nga lebel sa dioxin (mga herbicide) nga mahimong hinungdan sa mga peligro sa kanser ( ⁵ ).

Ania ang pipila ka mga benepisyo nga madala sa ihalas nga isda nga salmon sa imong kahimsog:

• Pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing: Sa pipila ka mga pagtuon, ang mga tawo nga mokaon og isda, sama sa sockeye, kausa sa usa ka semana adunay 15% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa makamatay nga sakit sa cardiovascular ( ⁶ ).
• Nagahatag kanimo kusog: Ang katunga sa salmon fillet adunay 83% sa imong adlaw-adlaw nga pag-alagad sa B12 ug 58% sa B6 ( ⁷ ). Ang mga bitamina B naghatag kusog sa lawas, makatabang sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo, ug malikayan ang anemia ( ⁸ ).
• Makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa pangisip: Ang tambok nga isda, sama sa salmon, adunay duha ka partikular nga matang sa omega-3 fatty acids, eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA). Gipakita ang DHA nga makatabang sa pagpauswag sa paglambo ug pag-obra sa utok ( ⁹ ).

Ang mga sosyal nga panagtapok dili kinahanglan nga usa ka stressor sa usa ka ketogenic diet. Pinaagi sa pagsunod niini nga mga tip, mahimo kang magpabilin sa ketosis ug pun-on ang imong lawas sa mga pagkaon nga dasok sa sustansya. Hinumdomi lang kini:

• Paggamit og mga opsyon nga low-carb (sama sa hilaw nga mga utanon imbes nga mga chips ug crackers) sa paghimo og mga sarsa ug mga spreads.
• Tan-awa pag-ayo ang mga sangkap, paghimo og imong kaugalingon nga mayonesa, ug gamita ang tibuok nga mga produkto sa dairy kung gikinahanglan.
• Pag-andam ug daghang protina nga putahe, sama sa meatballs, deviled egg, o aso nga salmon pâté nga imong makita dinhi.
• Gamita ang mga sangkap nga makabenepisyo kanimo, imbes makadaot kanimo, sama sa ihalas nga nakuha nga aso nga salmon nga gigamit niini nga resipe.

Maayo, ahora Karon na ang panahon sa pagtilaw sa imong salmon pate.