Kining creamy Shrimp Alfredo nga resipe adunay tanan niini. Dili sama sa tradisyonal nga Shrimp Alfredo pasta nga resipe, kini nga pinggan wala'y carbohydrates ug dairy, naghatag kanimo ug lamian, allergen-safe nga pagkaon nga andam kan-on sulod lang sa pipila ka minuto.
Aron mapasayon ang mga butang, pagpalit sa andam na gamiton nga zucchini noodles gikan sa imong lokal nga grocery store, uban sa pipila ka pre-cooked shrimp.
Kini nga mga Hipon sa Low Carb Alfredo Sauce mao ang:
- Creamy
- Lami
- Mga maghuhupay.
- Lami kaayo
Ang mga nag-unang sangkap mao ang:
Opsyonal nga mga Sulud:
- Ahos nga pulbos.
- Lana sa oliba.
- Kale.
Mga benepisyo sa panglawas niining keto shrimp Alfredo
Kuhaa ang carbohydrates
Kung ang kadaghanan sa mga tawo naghanduraw sa usa ka pinggan nga Prawn Alfredo, kadtong mga juicy prawn moabut sa ibabaw sa usa ka pundok sa pasta. Ingon ka lamian, kung naa ka sa usa ka low-carb diet, nan nahibal-an nimo nga kadaghanan sa mga pinggan sa pasta kinahanglan nga dili matagad.
Hinuon, swerte ka, kini nga keto nga gikuha sa kini nga klasiko nga resipe nagtanyag usa ka alternatibo nga mubu nga carb nga nagputos sa daghang nutrisyon sama sa lami. Pinaagi sa paghimo sa zucchini noodles, nailhan usab nga zoodles, makuha nimo ang porma ug pagkamakanunayon sa fettuccine, apan adunay bahin lamang sa mga carbohydrates. Ug isip usa ka bonus, sila walay gluten.
Dairy free ug dato sa sustansya
Pag-gatas Dili kinahanglan nga dili maayo alang kanimo, gawas kung maglisud ka sa paghilis niini. Ingon niana, gibanabana nga gibana-bana nga 65% sa populasyon adunay problema sa paghilis sa lactose, usa ka carbohydrate nga makita sa dairy ( 1 ).
Kini nga resipe molaktaw nianang posibleng lisod hilison nga bug-at nga cream ug pulihan kini sa daghang gatas sa lubi ug nutritional yeast. Coconut milk usa ka maayong tinubdan sa medium chain fatty acids, samtang ang nutritional yeast mohatag sa imong pagkaon og bitamina boost ( 2 ) ( 3 ).
Prawns sa keto Alfredo sauce
Uban sa usa ka oras sa pag-andam nga napulo ka minuto, kini nga lamian ug creamy nga pinggan usa ka perpekto nga panihapon sa semana.
Kung mamalit alang sa imong mga sangkap, siguroha nga makakuha og pre-cooked zoodles ug prawns aron maminusan ang oras sa pag-andam. Kung dili, mahimo nimong lutoon ang imong kaugalingon nga hipon ug i-spiral ang imong zucchini gamit ang spiralizer.
Sa pagsugod, paghimo sa keto Alfredo nga sarsa pinaagi sa pagdugang sa gatas sa lubi, nutritional yeast, ahos, ug mga panakot sa usa ka high-speed blender. Haluha hangtod maayo ang pagkasagol ug lami aron ma-adjust ang mga sangkap kung gikinahanglan.
Dayon, sa usa ka dako nga kawali, idugang ang sagol nga gatas sa lubi, zucchini noodles, ug hipon. Pagpalihok aron makombinar sa medium nga kainit sulod sa lima ka minuto.
Kung maayo na nga naluto ang noodles ug maayo nga natabonan ang mga pasayan, kuhaa gikan sa kainit ug i-serve.
Kini nga resipe maayo usab sa usa ka garnish sa utanon nga mahimo nimong ibubo sa imong sarsa sa Alfredo.
Mga ideya aron lainlain ang resipe:
Kung gusto nimo ang pasta nga klase sa buhok sa anghel, mahimo nimong sulayan ang paggamit sa spaghetti squash imbes nga zucchini. Ang spaghetti squash nipis kaayo ug usa ka maayong alternatibo sa kadaghanan sa mga pasta dish.
Mahimo usab nimo gamiton cauliflower nga bugas aron ilisan ang paste.
Dairy-Free Keto Shrimp sa Alfredo Sauce
Kini nga Keto Prawn Alfredo nga adunay Zoodles usa ka perpekto nga low carb nga comfort food dish. Ang zucchini noodles naligo sa dairy-free nga sarsa nga Alfredo nga adunay hipon ug ahos. Dili ba kana usa ka perpekto nga kombinasyon?
- Tibuuk nga oras: 10 minutos.
- Pagganap: 2 nga servings.
Mga Sagol
- ⅔ tasa sa tibuok gata sa lubi.
- 2 ka kutsara nga nutritional yeast.
- 2 nga ahos nga ahos, gipina
- 2 ka kutsarita nga Italian seasoning.
- Asin sa dagat ug itom nga paminta sa pagtilaw.
- 170g / 6oz nga steamed prawn.
- 1 zucchini, spiralized (zoodles)
Panudlo
- Sa usa ka high speed blender, idugang ang gatas sa lubi, nutritional yeast, ahos, ug mga seasoning, pagsagol sa taas nga kainit hangtud nga maayo ang pagkahiusa. I-adjust ang mga sangkap kon gikinahanglan.
- Sa usa ka dako nga kaldero sa medium nga kainit, idugang ang sagol nga gatas sa lubi, hipon ug zucchini sa usa ka spiral mixing hangtud maayo ang pagkahiusa ug magluto sulod sa 5 minutos.
Pag-alagad nga puno sa dairy-free nga Parmesan nga keso kung gusto.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 gamay nga plato.
- Kaloriya: 322.5.
- Tambok: 15,6 g.
- Karbohidrat: 8 g (Pukot: 2 g).
- Serat: 6 g.
- Mga protina: 19,7 g.
Mga pulong: Dairy Free Keto Prawn Alfredo.