Ang Pine Nuts Keto ba?

Tubag: Ang mga pine nuts adunay medium nga lebel sa carbohydrates ug daghang asukal. Apan mahimo nimo silang dad-on sa imong keto diet sa kasarangan.

Ang mga pine nuts hapit na nuts nga anaa sa mga himbis sa mga pinya, Sa pagkatinuod, sila mao ang mga liso sa mga pino. Puti sila, elongated ug humot kaayo. Sila adunay usa ka lami nga susama sa sa mga almendras pero mas tam-is.

Dinhi imong makita ang usa ka lista nga adunay labing maayo nga mga mani sa keto diet.

Ang 30 g nga pag-alagad sa pine nuts adunay kinatibuk-an nga 2.82 g nga net carbs. Mao nga nag-atubang kami sa usa ka uga nga prutas nga mahimo’g makonsiderar nga keto, girespeto ang gidaghanon nga maampingon kaayo. Hinumdumi sama sa kanunay nga sa kini nga kaso, hapit katunga sa mga carbohydrates mga asukal. Mao nga dili ka molapas sa kantidad nga 30 g / adlaw.

Alang sa uban, ang mga pine nuts puno sa makapaikag nga mga kabtangan. Maayo kini alang sa pagpugong sa kolesterol ug alang sa imong cardiovascular system sa kinatibuk-an. Tungod kay taas ang sulod niini sa Omega-6 ug omega-3 makatabang kanato sa pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol ug pagdugang sa maayo nga kolesterol. Ug ang taas nga sulud niini sa bitamina E ug zinc, nga mga natural nga antioxidant, makatabang kanamo nga mapanalipdan ang among kahimsog sa cardiovascular.

Ang taas nga sulod niini sa bitamina E, potassium, magnesium ug iron makatabang usab kanato sa pagpalig-on sa immune system ug daghang mga eksperto ang nagkauyon nga ang regular nga pagkonsumo sa pine nuts usa ka maayong paagi sa pagpataas sa atong mga depensa. Labaw sa tanan, sa mga pagbag-o sa mga panahon.

Sa katapusan, sila adunay taas nga sulud sa fiber aron kini mahimong mapuslanon sa pagbatok sa constipation, pagpugong sa gana ug sa baylo, pagpugong sa timbang. Usa ka butang nga nakapainteres kaayo kanamo, labi na sa keto diet. Tungod kay daghang mga tawo ang adunay problema sa pag-adto sa banyo.

Mao nga nagkinahanglag panahon aron mapahimuslan kini ug ilakip kini sa imong keto diet. Usa ka maayong resipe sa pesto sauce bili sa iyang asin naggamit pine nuts ingon sa usa ka uga nga prutas. Mao nga kini usa ka maayong kapilian nga ilakip kini sa imong keto nga estilo sa kinabuhi.

Daghang uban pa nuts nga keto compatible usab. Pananglitan:

• Mga tubo.
• Ang mga nuts.
• Mga nut sa macadamia.
• Pecans.
• Brazil nuts.
• Mga liso sa kalabasa.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 30 g

Source: USDA.