Ang mga Blackberry Keto ba?

Tubag: Ang mga blackberry usa sa pipila nga mga keto compatible nga prutas nga magamit.

Usa sa labing kasagaran nga mga problema nga giatubang sa mga tawo sa keto diet o estilo sa kinabuhi mao ang pagpangita sa mga prutas nga magkatugma. Lisud human sa daghang mga tuig sa pagkaon sa daghang mga prutas nga dato kaayo sa carbohydrates, sa kalit nga pagpalong sa gripo. Apan swerte, adunay pipila ka mga prutas nga keto compatible. Ug ang mga blackberry usa niini.

Ang usa ka tasa sa blackberry (gilangkuban sa mga 144 g) adunay 6.2 g nga net carbohydrates. Ug uban niini, nakit-an nimo ang daghang dugang nga mga benepisyo sama sa:

Naglangkob sila og 30 mg sa bitamina C, nga nagrepresentar sa 1/3 sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa usa ka hamtong. Sa susama, ang pipila ka panukiduki nagpakita niana Ang pagkaon sa mga blackberry mahimong malangan ang negatibo nga epekto sa pagkatigulang sa kahimsog sa utok.

Kung nangita ka usa ka himsog, lamian ug presko nga meryenda nga adunay taliwala sa mga kan-anan o ingon usa ka dessert, ang mga presko nga blackberry usa ka maayo nga kapilian. Hingpit usab sila nga idugang sa pipila nga mga dessert sa keto ingon usa ka topping. Mga dessert sama sa: cheesecake, pipila ka mga pancake o usa ka keto ice cream nga adunay mga blackberry. Ang mga posibilidad walay katapusan ug ang mga resulta lamian.

Kinahanglan lang nga mag-amping ka. Tungod kay ang presko (o nagyelo) nga mga blackberry hingpit nga nahiuyon sa keto. Apan kadtong moabut nga de-lata, bildo man o de-lata, dili gyud. Sa kinatibuk-an, kini nga mga matang sa pagpangandam sagad gihimo "sa syrup”. Nga batakan gisagol sa tubig ug asukar. Nga naghimo kanila nga hingpit nga dili mahiuyon sa ketogenic diet.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 1 tasa

Source: USDA